质疑撕裂者丨10大纯素健美运动员，体型一个比一个霸道！
打破质疑
老生常谈的问题，一次又一次地被问及！仅仅通过“吃草”，怎么能够练出肌肉呢？
还在迷思力量=蛋白质=肉吗？！纯植物性饮食同样可以练出让人沸腾的肌肉！
下面，介绍10个活生生纯素健美运动员的例子，身材一个比一个霸道，看完你会对素食刮目相看！
Jon Venus
乔恩·维纳斯是一名健美运动员、私人教练，还是粉丝过百万的博主。光看样子就已经很吸引女生，身型比例也很出众。
几年前，在了解了畜牧业对环境的影响后，他决定纯素饮食。从那时起，他开始不吃肉，不吃奶制品，不吃鸡蛋。健身训练过程也坚持不用类固醇，激素。
那乔恩的饮食是什么样的呢？
早上，乔恩·维纳斯会先喝一杯水 ，然后开始训练，训练完之后才开始早餐，他的训练后的早餐中经常会有一杯蛋白奶昔，还有一碗沙拉：香蕉，混合浆果，大麻种子，羽衣甘蓝，菠菜，菠萝，杏仁奶，一勺蛋白粉；
午餐，有时候会是玉米饼，主食糙米、红薯、豆类、豆腐，还有一些绿叶蔬菜；
晚餐，通常是，芦笋，西蓝花，甘蓝菜，辣椒，豆腐，用橄榄油烹饪，配切片西红柿，主食基本为薯类。
Brian Turner
健美运动员布莱恩·特纳，15岁时出现严重的痤疮。开始健身后，他每天要喝一加仑牛奶，外加蛋白质奶昔，促使痤疮的增长变得愈发疯狂，他的脸上在任何时候，总会挂着四五个囊肿。
慢性痤疮的痛苦经历，不得不让他尝试饮食上的改变！首先，他剔除了乳制品，效果立竿见影，他的皮肤得到了改善。
进而，他开始选择食用更多的全食物、水果和蔬菜，每天喝1加仑的水。最后，他完全变成了纯素主义者。
新的饮食结构，不仅完全消除了他的痤疮，而且他的运动成绩也提高了。
意想不到的是，他仍然能够在不食用任何肉类或乳制品的情况下，增加肌肉量。
美国人花费超过14亿美元来清除皮肤疾病，比如痤疮。Brian Turner 的故事告诉我们，饮食和生活方式的调整，可以有效改变皮肤状况。
Nimai Delgado
这位型男是一名机械工程师，他在 IG 经常宣传素食，也分享不少素食餐单供粉丝参考。
Nimai Delgado在父母的影响下成为了一名蛋奶素，几年前他决定更进一步，转变为纯素主义者。
因为不可思议的身材，也有太多的评论认为他因为吃肉或者服用类固醇才达到这种体型。
但他饮食只是豆类和豆腐，还有很多绿色蔬菜，比如菠菜和花椰菜等等普通的植物性食物，这些食物都富含蛋白质以及重要的微量元素。
它们可以帮助身体更快地恢复，降低炎症，让身体更强壮。
Nimai Delgado认为：作为健美运动员，大部分时候会对食物产生反馈而不是补剂如果把饮食比喻成金字塔，那么食物本身会占据几乎金字塔的全部，而补剂或许只有千分之一，甚至万分之一的作用。
对他来说，比较重要的补剂有植物蛋白粉，维生素B12，维生素D3和DHA，对于素食健身者来说，这些补剂就完全足够了。
Torre Washington
如果你是一个素食者，那么你一定听过Torre Washington的鼎鼎大名。自1998年，他一直坚持100%的植物性饮食，并且不使用任何使用补充剂。
因为母亲是复临安息日会的教徒，这位出生于阿拉巴马的孩子从小就不吃肉。
1998年，当Torre在参加拉斯特法里运动时，决定认真敬畏“生命”这个词——避免食用“动物尸体”，以及任何的动物制品，以增加生命的能量。
从此，他成为一名严格并且成熟的素食主义者，再也没有回头。
十几岁时，Torre深受阿诺德·施瓦辛格、超级英雄以及动漫的影响。在15岁时，开始在家里使用简单器具进行锻炼。
在Torre与祖父母居住的一段时间里，他的体型有了飞快的进步！但是直到他高中毕业进入大学后（获得工程学学位），他才开始认真地研究健美。
这位素食型男二十年来一直坚持素食主义，也一直致力于推广素食健身。
Torre表示，只是想让人们在素食中发现快乐而进行素食，并不是强制性地要求别人素食。自己只是将素食的好处分享给大家，然后由你自己做决定是否进行素食。
Fraser Bayley
Fraser Bayley是一个素食健美运动员，也是新一代的专业健身教练。他的故事非常励志，从一名职业屠夫变身纯素健身教练，感动了无数人！
Bayley在新西兰奥克兰长大，早年被诊断患有抑郁症、社交焦虑、注意力缺陷、多动症和双相情感障碍。年轻时也经常抽烟喝酒，生活状态非常糟糕。
在成为屠夫6年之后，受够了这份工作的贝里终于决定离开，他回到了大学，开始学习营养。然后他接触到健身，并迅速地爱上了它。
这期间，贝里成功地戒掉了烟酒，并遵照健身界认同的“石器时代饮食”进食，每天消耗大量肉食，摄入约每天250克的动物蛋白。
但他总觉得哪里不对劲：仍然感觉不到内心深处对自己的认可，身体并没有活力，生活也没有多姿多彩！睡眠也不好....在健身的时候并不快乐。
直到在美国遇到了美丽劳伦（后来成为他的妻子），打开了他素食的大门！
他表示：自己比生命中任何时候都要强壮，他感觉自己处于生命中最好的状态，而且现在保持这种状态要容易得多。
从一个屠夫，变为一个传统的健身教练，又最终成为一个教导植物饮食的健身教练。全新的Bayley诞生了！
Arvid Beck
Arvid Beck是一位来自德国的专业健美运动员。Arvid成为素食主义者仅仅出于道德和伦理的原因，因为喜欢小动物。
然而，成为素食并没有限制Arvid的训练或体质。他认为素食的健身计划相对于肉类进食计划更加安全健康。
他因为偶像阿诺·施瓦辛格开始迷恋健身。开始，他也曾非常担心吃素无法获取足够的营养来持续自己的健身计划，一直没有下定决心吃素，继续自己的肉类进食。
在2011年之后，他下了一个决心，为了地球生态，成为全素者。
在饮食上，他比较喜欢吃生的食物或是没有调味或煮过的蔬菜水果。包括红萝卜，西红柿，西兰花，洋葱，和菠菜。（他最爱的是把所有的食物打成汁）
在蛋白质的摄取，主要来源是从豆类和坚果。也会和豆浆蛋白粉混合的饮料。
在碳水化合物的摄取，比较喜欢豆类蔬菜（又是），米饭，糯米，土豆，面包，香蕉。
脂肪酸的摄取，各类不同的坚果和亚麻籽油。
他的健身计划是比较传统，一个礼拜三次，选择低次数的方式，注重运动姿势的正确性。
Ryan Nelson
2012年，Ryan Nelson在看了几部纪录片之后成为了素食主义者。他的妻子在他之前也曾是一名素食主义者，这都给了他很大的影响。
Ryan Nelson来自怀俄明州大角地区,也是世界上非常有名的专业素食健美运动员之一。
他涉猎广泛，是全能型的运动员。他大学时，曾经为费尔班克斯灰熊队踢过职业室内足球。
后来爱上了举铁，随着在健身房里的时间越来越长，他也练就了强壮有力的体型。
2013，他在明尼阿波利斯获得了年度私人教练奖。现在，他也是一家健身俱乐部的创始人，通过素食健身推广素食主义和动物权利。
Ryan Nelson把他的身体当作一种表达方式，一种平等、同情心、奉献精神和自律的表达方式。
Simone Collins
Simone Collins是一位女性健美运动员，2009年成为一名严格的素食主义者。
在成为Vegan之前，她已经做了十年的蛋奶素主义者，但她那时从未真正了解过畜牧产业带来的危害。
通过社交网络和动保组织的推广，他了解了乳制品行业的真相！经过研究，她进一步了解了鸡蛋背后的真相。
素食健身，Simone Collins一直都没有产生过疑虑，相反，剔除肉类让她取得了惊人的进步！
她一周锻炼5-6次，每次1个小时。她的家人在她的影响下，也都慢慢转向了素食！
下面是她的日常3餐：
早餐-燕麦，浆果，肉桂和素食蛋白粉。
午晚餐-豆腐、蔬菜、糙米或小扁豆、生沙拉、天然海盐和营养酵母。
不要怀疑自己！Simone Collins坚信素食的生活方式给她带来翻天覆地的变化！她通过自己的努力，打破外人对于素食质疑的想法！
Robert Cheeke
1980年，Robert Cheeke出生在美国俄勒冈州科瓦利斯市的一个农场。源于对动物的慈悲怜悯之心，他选择了成为素食者。
在高中时代，Robert通过对植物性饮食不断摸索，找到了适合自己的饮食方式，从而为他的高中运动生涯提供充沛的能量。
在这个过程中，他一直是一个非常出色的运动员：他是一英里跑的最快的人，足球，篮球，田径，摔跤，跑步，样样在行！
但是在内心深处，总是渴望成为一个肌肉强健的人。于是，他放弃跑步而改为练健美。
第一年训练就增加了30磅体重。后来也获得很多健美比赛的奖项。
1995年,15岁的Robert的体重是120磅。到23岁时，他的体重达到195磅。
2005年，他获得健美大赛冠军，一举成名。陆续开始四处演讲，脚步遍布世界各地，中国、澳洲、欧洲、加拿大、泰国、印尼、以及美国大部分地区...
纵观Robert Cheeke，23年的素食运动员生涯：他是一个活生生的例子，展示了植物性饮食同样能够让人获得健壮的体魄！
no meat, no problem！没有肉，没有问题,是他向世人宣扬的口号!
Patrick Reiser
1986年11月，Patrick Reiser出生于瑞士苏黎世，自然健美世界冠军，专业的素食健美运动员。
除了健美，他还喜欢的足球、徒步旅游、登山等等活动。
他旅行的脚步也遍满世界各地，美国、欧洲、俄罗斯、泰国、中国.....他也在个人社交网络上，与粉丝分享自己的旅行足迹！
在2013年，他获得了瑞士在自然健美冠军。同年，在美国波士顿的世界锦标赛上，他也取得了第三名的好成绩。
而他运动生涯的顶峰，是在2015年的拉斯维加斯，他获得了那届自然健美的冠军。
常年实践积累经验和知识，确保他在纯植物性饮食中获得能量并保持肌肉质量。
帕特里克通过社交网络分享他的素食生活方式和个人旅游足迹，以及他的锻炼和饮食习惯。
现在，他已经成为一位成功的企业家、励志演说家和网红明星，他有自己的服装生产线和素食产品公司，在YouTube和Instagram上拥有超过数十万名粉丝。
上面的列子表明，只要透过正确的饮食，素食者同样可以获得足够的能量和蛋白质，练就肌肉根本不在话下，分分钟秒杀肉食肌肉男！
最重要的是，以植物为基础的饮食有利于身体健康，而肉类和其他动物性产品与更高的癌症及其他慢性病风险相关。
ChinaFit原创文章