睡前吃一个蘋果
睡前吃一个，60岁血管都通畅！
神奇算命学 2020.11.24 土豆微信
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我们都是俗人一个，
看完记得关注我们，每日推送优质好文。 当年那段浮着一层层灰尘的历史，正在慢慢的，像湖心明月的颤抖般从我眼前荡漾开来，这是一段前世古镇尘封的历史。我在一扇老窗前来回徘徊，感受这点点洒脱的阳光。我突然忆起，儿时在窗边向下看被爷爷一把拉住的情景，却不禁感叹这老窗的历史之深厚。打我记事起，这扇老窗就一直存在，也从没变过位置，静静的倚靠在这棕黄的木墙上。我不得知它是者如斯。转眼，我坐上了南下的火车。第一次独自在生命的轨道上，穿行。着窗边，欣赏着窗外静谧的景色。也许，你现在正活在幻想中，深深陶醉;也许，你现在正悠闲地听着音乐，玩着游戏，怡然自乐;也许，你现在正和同学夸夸其谈……也许你现在处于一个轻松愉悦的氛围，然而那只是你选择“活在当下”的状态，享受着自己的每一次呼吸。“活在当下”是中国人乐天知命的传统想法。然而，当我们面当死亡，还可以活在当下吗?我们可以选择活在过去和未来，也可选择活在当下。“当下”，是我们其中一种选择。我常常羡慕陶渊明“采菊东篱下，悠然见南山”的惬意;也佩服屈原将抱负和梦想寄托于现下，创出了脍炙人口的《离骚》绝唱;更仰慕武帝将豪迈和大度寄情于当下，赢得了一番太平盛世。活在当下，才会活出完美历代的文人墨客都怀揣一颗恬静、淡泊、寂寞之心。他们淡然，顾隐世退居，他们豁达，他们开朗。生活在自己给自己制造的快乐中，享受着此刻的幽静，他们想要的只不过是生活最基本的安定和平状态而已。然而活在当下，只是一种着眼于现在的生活态度。当你面对每日一成不变的生活时你可否觉得乏味，人生没有一点创新的火花怎能碰撞出精彩的未来?则天，这个中国史上唯一的女皇帝，她之所以拥有了改变国家的权力，是因为她有改变自己的创新能力。曾经，她不过是一个徒有美貌毫无才学的才人，失宠却让她懂得了“以才侍君者长，以色侍君者短”这个道理，她努力地改变自己，从一个平凡女子变成一位学者，打破了历代君王只为男性的惯例，从一位学者变成一代君王。她成功，因为她有越人的胆识，更因为她有改变自己的决心和敢于创新的精神。正是黑夜。一望无际的黑色，仿佛被幕布罩住，没有星光，没有村家的灯火，好像落入了黑洞，深邃无比，似乎掉进了黑色地带，令人窒息；又像进入了初开的混沌，一片迷茫。只有一丝车里灰暗的灯光，微微照亮铁道旁的草丛。车行过处，卷起千层浪，草丛不自觉地摇摆起来，象在点头问好，更似挥手作别，又如妩媚身姿，为我们饯行。欲望断黑夜，不曾想，却被黑色一点点吞噬，被迫融入这混沌初开的天地。欲脱而不能自拔，仿佛天生属于黑夜，沉于黑夜。我在窗上呵气，然后做一点信手涂鸦，希望画出黑夜的版图，但他不干。手指只好随着心灵的迷离而胡乱涂画。思绪在不知不觉中跑调，是沉寂的心灵，抑或是那离别的感怀。小憩一会，睁眼又看，晨光初开，一切都是新的，顿时的新鲜感又让我品味了一道前所未有大佳肴。山峦如起伏的波浪，推打着前行的列车，一望无际的田园像厚重的地毯，迎接新人的光临，错落的白杨又像站岗的哨兵，守卫大地，草木的繁盛与花朵的鲜艳，幻化成香气，沁人心脾。鸟儿的欢唱透过那能屏蔽两个世界的玻璃，也被我嗅到了，可他们终究要走。太阳吓跑了朝霞。那一座座山，一块块田，一颗颗白杨，一片片草，一朵朵花，随着列车的前行，慢慢行走在消失中，仿佛习惯了千年的推行，甘愿昙花一现，甘愿迅速被人们遗忘。视野被新的景色填充，怀着对旧景物的留恋，极不舒服地观望新的景色。我渴望在频频变换的自然中抓住一点不变的稳重。目光扫射天地，搜寻给我依靠的事物。好像那远处的大山，这么久了，一直充盈在我的视线中。在晨暮笼罩下，显出一副不可侵犯的神秘，更兼一股稳重，像站台上那亲人，慢慢模糊远去，却似乎一直伫立在那里，久久地送别，又像远处的希望，等待我去追随。前方的景色变幻莫测，让我无法适应，我不知道下一个景物是什么，或许只是那深邃恐怖的隧道，也不知道以怎样的姿态进入人生的下一站，唯独那座大山，给我以依靠一日两夜，那么漫长，仿佛过了几个世纪，几百年的炼狱，煎熬着我。但又如飞逝的闪电，还在夜里的挥手别离中，还未多听一句母亲的叮嘱，多看一眼母亲的笑容，多依偎一下母亲的怀抱，我已经站在了国华的校园中，站在了一片陌生的土地上，空想窗外美丽的景色。放眼窗外，变换的美景令我眼花缭乱，也令我潸然泪下。是窗外的美景，还是哀情的望窗外？照亮他前进的方向。也许时光它真有脚，悄悄的移了。也许时间它并不残酷，只是让你懂得两个字——珍惜，当你真听到时间的足音时，但愿你内心无愧，那足音奏响着的是曼妙的凯歌，而非你让羞愧难当的警钟。一个年
不可能天天行善，
但一定要做个好人，有颗善心。
不可能天天吃斋念佛，
但一定要心怀善念，为己积德。
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一个人不骗人，不算人，
看完记得关注我们，每日推送优质好文。 当年那段浮着一层层灰尘的历史，正在慢慢的，像湖心明月的颤抖般从我眼前荡漾开来，这是一段前世古镇尘封的历史。我在一扇老窗前来回徘徊，感受这点点洒脱的阳光。我突然忆起，儿时在窗边向下看被爷爷一把拉住的情景，却不禁感叹这老窗的历史之深厚。打我记事起，这扇老窗就一直存在，也从没变过位置，静静的倚靠在这棕黄的木墙上。我不得知它是者如斯。转眼，我坐上了南下的火车。第一次独自在生命的轨道上，穿行。着窗边，欣赏着窗外静谧的景色。也许，你现在正活在幻想中，深深陶醉;也许，你现在正悠闲地听着音乐，玩着游戏，怡然自乐;也许，你现在正和同学夸夸其谈……也许你现在处于一个轻松愉悦的氛围，然而那只是你选择“活在当下”的状态，享受着自己的每一次呼吸。“活在当下”是中国人乐天知命的传统想法。然而，当我们面当死亡，还可以活在当下吗?我们可以选择活在过去和未来，也可选择活在当下。“当下”，是我们其中一种选择。我常常羡慕陶渊明“采菊东篱下，悠然见南山”的惬意;也佩服屈原将抱负和梦想寄托于现下，创出了脍炙人口的《离骚》绝唱;更仰慕武帝将豪迈和大度寄情于当下，赢得了一番太平盛世。活在当下，才会活出完美历代的文人墨客都怀揣一颗恬静、淡泊、寂寞之心。他们淡然，顾隐世退居，他们豁达，他们开朗。生活在自己给自己制造的快乐中，享受着此刻的幽静，他们想要的只不过是生活最基本的安定和平状态而已。然而活在当下，只是一种着眼于现在的生活态度。当你面对每日一成不变的生活时你可否觉得乏味，人生没有一点创新的火花怎能碰撞出精彩的未来?则天，这个中国史上唯一的女皇帝，她之所以拥有了改变国家的权力，是因为她有改变自己的创新能力。曾经，她不过是一个徒有美貌毫无才学的才人，失宠却让她懂得了“以才侍君者长，以色侍君者短”这个道理，她努力地改变自己，从一个平凡女子变成一位学者，打破了历代君王只为男性的惯例，从一位学者变成一代君王。她成功，因为她有越人的胆识，更因为她有改变自己的决心和敢于创新的精神。正是黑夜。一望无际的黑色，仿佛被幕布罩住，没有星光，没有村家的灯火，好像落入了黑洞，深邃无比，似乎掉进了黑色地带，令人窒息；又像进入了初开的混沌，一片迷茫。只有一丝车里灰暗的灯光，微微照亮铁道旁的草丛。车行过处，卷起千层浪，草丛不自觉地摇摆起来，象在点头问好，更似挥手作别，又如妩媚身姿，为我们饯行。欲望断黑夜，不曾想，却被黑色一点点吞噬，被迫融入这混沌初开的天地。欲脱而不能自拔，仿佛天生属于黑夜，沉于黑夜。我在窗上呵气，然后做一点信手涂鸦，希望画出黑夜的版图，但他不干。手指只好随着心灵的迷离而胡乱涂画。思绪在不知不觉中跑调，是沉寂的心灵，抑或是那离别的感怀。小憩一会，睁眼又看，晨光初开，一切都是新的，顿时的新鲜感又让我品味了一道前所未有大佳肴。山峦如起伏的波浪，推打着前行的列车，一望无际的田园像厚重的地毯，迎接新人的光临，错落的白杨又像站岗的哨兵，守卫大地，草木的繁盛与花朵的鲜艳，幻化成香气，沁人心脾。鸟儿的欢唱透过那能屏蔽两个世界的玻璃，也被我嗅到了，可他们终究要走。太阳吓跑了朝霞。那一座座山，一块块田，一颗颗白杨，一片片草，一朵朵花，随着列车的前行，慢慢行走在消失中，仿佛习惯了千年的推行，甘愿昙花一现，甘愿迅速被人们遗忘。视野被新的景色填充，怀着对旧景物的留恋，极不舒服地观望新的景色。我渴望在频频变换的自然中抓住一点不变的稳重。目光扫射天地，搜寻给我依靠的事物。好像那远处的大山，这么久了，一直充盈在我的视线中。在晨暮笼罩下，显出一副不可侵犯的神秘，更兼一股稳重，像站台上那亲人，慢慢模糊远去，却似乎一直伫立在那里，久久地送别，又像远处的希望，等待我去追随。前方的景色变幻莫测，让我无法适应，我不知道下一个景物是什么，或许只是那深邃恐怖的隧道，也不知道以怎样的姿态进入人生的下一站，唯独那座大山，给我以依靠一日两夜，那么漫长，仿佛过了几个世纪，几百年的炼狱，煎熬着我。但又如飞逝的闪电，还在夜里的挥手别离中，还未多听一句母亲的叮嘱，多看一眼母亲的笑容，多依偎一下母亲的怀抱，我已经站在了国华的校园中，站在了一片陌生的土地上，空想窗外美丽的景色。放眼窗外，变换的美景令我眼花缭乱，也令我潸然泪下。是窗外的美景，还是哀情的望窗外？照亮他前进的方向。也许时光它真有脚，悄悄的移了。也许时间它并不残酷，只是让你懂得两个字——珍惜，当你真听到时间的足音时，但愿你内心无愧，那足音奏响着的是曼妙的凯歌，而非你让羞愧难当的警钟。一个年
不失信于人，
就能头顶天，脚踏地，
行得端，走得正，站得稳。
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人活一世，草木一秋， 看完记得关注我们，每日推送优质好文。 当年那段浮着一层层灰尘的历史，正在慢慢的，像湖心明月的颤抖般从我眼前荡漾开来，这是一段前世古镇尘封的历史。我在一扇老窗前来回徘徊，感受这点点洒脱的阳光。我突然忆起，儿时在窗边向下看被爷爷一把拉住的情景，却不禁感叹这老窗的历史之深厚。打我记事起，这扇老窗就一直存在，也从没变过位置，静静的倚靠在这棕黄的木墙上。我不得知它是者如斯。转眼，我坐上了南下的火车。第一次独自在生命的轨道上，穿行。着窗边，欣赏着窗外静谧的景色。也许，你现在正活在幻想中，深深陶醉;也许，你现在正悠闲地听着音乐，玩着游戏，怡然自乐;也许，你现在正和同学夸夸其谈……也许你现在处于一个轻松愉悦的氛围，然而那只是你选择“活在当下”的状态，享受着自己的每一次呼吸。“活在当下”是中国人乐天知命的传统想法。然而，当我们面当死亡，还可以活在当下吗?我们可以选择活在过去和未来，也可选择活在当下。“当下”，是我们其中一种选择。我常常羡慕陶渊明“采菊东篱下，悠然见南山”的惬意;也佩服屈原将抱负和梦想寄托于现下，创出了脍炙人口的《离骚》绝唱;更仰慕武帝将豪迈和大度寄情于当下，赢得了一番太平盛世。活在当下，才会活出完美历代的文人墨客都怀揣一颗恬静、淡泊、寂寞之心。他们淡然，顾隐世退居，他们豁达，他们开朗。生活在自己给自己制造的快乐中，享受着此刻的幽静，他们想要的只不过是生活最基本的安定和平状态而已。然而活在当下，只是一种着眼于现在的生活态度。当你面对每日一成不变的生活时你可否觉得乏味，人生没有一点创新的火花怎能碰撞出精彩的未来?则天，这个中国史上唯一的女皇帝，她之所以拥有了改变国家的权力，是因为她有改变自己的创新能力。曾经，她不过是一个徒有美貌毫无才学的才人，失宠却让她懂得了“以才侍君者长，以色侍君者短”这个道理，她努力地改变自己，从一个平凡女子变成一位学者，打破了历代君王只为男性的惯例，从一位学者变成一代君王。她成功，因为她有越人的胆识，更因为她有改变自己的决心和敢于创新的精神。正是黑夜。一望无际的黑色，仿佛被幕布罩住，没有星光，没有村家的灯火，好像落入了黑洞，深邃无比，似乎掉进了黑色地带，令人窒息；又像进入了初开的混沌，一片迷茫。只有一丝车里灰暗的灯光，微微照亮铁道旁的草丛。车行过处，卷起千层浪，草丛不自觉地摇摆起来，象在点头问好，更似挥手作别，又如妩媚身姿，为我们饯行。欲望断黑夜，不曾想，却被黑色一点点吞噬，被迫融入这混沌初开的天地。欲脱而不能自拔，仿佛天生属于黑夜，沉于黑夜。我在窗上呵气，然后做一点信手涂鸦，希望画出黑夜的版图，但他不干。手指只好随着心灵的迷离而胡乱涂画。思绪在不知不觉中跑调，是沉寂的心灵，抑或是那离别的感怀。小憩一会，睁眼又看，晨光初开，一切都是新的，顿时的新鲜感又让我品味了一道前所未有大佳肴。山峦如起伏的波浪，推打着前行的列车，一望无际的田园像厚重的地毯，迎接新人的光临，错落的白杨又像站岗的哨兵，守卫大地，草木的繁盛与花朵的鲜艳，幻化成香气，沁人心脾。鸟儿的欢唱透过那能屏蔽两个世界的玻璃，也被我嗅到了，可他们终究要走。太阳吓跑了朝霞。那一座座山，一块块田，一颗颗白杨，一片片草，一朵朵花，随着列车的前行，慢慢行走在消失中，仿佛习惯了千年的推行，甘愿昙花一现，甘愿迅速被人们遗忘。视野被新的景色填充，怀着对旧景物的留恋，极不舒服地观望新的景色。我渴望在频频变换的自然中抓住一点不变的稳重。目光扫射天地，搜寻给我依靠的事物。好像那远处的大山，这么久了，一直充盈在我的视线中。在晨暮笼罩下，显出一副不可侵犯的神秘，更兼一股稳重，像站台上那亲人，慢慢模糊远去，却似乎一直伫立在那里，久久地送别，又像远处的希望，等待我去追随。前方的景色变幻莫测，让我无法适应，我不知道下一个景物是什么，或许只是那深邃恐怖的隧道，也不知道以怎样的姿态进入人生的下一站，唯独那座大山，给我以依靠一日两夜，那么漫长，仿佛过了几个世纪，几百年的炼狱，煎熬着我。但又如飞逝的闪电，还在夜里的挥手别离中，还未多听一句母亲的叮嘱，多看一眼母亲的笑容，多依偎一下母亲的怀抱，我已经站在了国华的校园中，站在了一片陌生的土地上，空想窗外美丽的景色。放眼窗外，变换的美景令我眼花缭乱，也令我潸然泪下。是窗外的美景，还是哀情的望窗外？照亮他前进的方向。也许时光它真有脚，悄悄的移了。也许时间它并不残酷，只是让你懂得两个字——珍惜，当你真听到时间的足音时，但愿你内心无愧，那足音奏响着的是曼妙的凯歌，而非你让羞愧难当的警钟。一个年
功名利禄转瞬即逝， 金钱财富终带不走， 别把身外之物看重， 唯有品行长久，才能芳名永留。 ..........................................................................................
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視屛
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“睡前吃一个苹果，医生就会丢饭碗”这句话出现在1866年2月出版的《备忘和查询》中，这个有一些夸张的的谚语一直被引用近150年。
表述虽有些绝对，但苹果确实是一种“全方位的健康水果”、“水果界的全科医生”！它有着能够让医生看着都惊讶的功效。
“每天一苹果，病毒远离我”这话不假，如今，苹果的药用功效已经被英国牛津大学研究人员证实：
每天一个苹果，保护作用等同于服用他汀类药物。
50岁以上建议每天吃一个苹果，能够有效保护心脏、清扫血管；更惊喜的是：熟吃苹果，更能降血脂，帮助降低血液粘稠度！（血糖控制稳定的朋友，可以咨询医生后根据情况，食用小半个）
苹果'处方'：每天吃2个
远离心脏病、中风风险每天吃一个苹果的人，如果再吃第二个苹果，那么还会收到额外12%的保护效果。换言之，果蔬摄入量越多，死于心脏疾病的风险越低。
研究人员表示，给50岁以上的人每天开一个“苹果处方”，每年会防止或延迟大约8500个英国人心脏病或中风发作。
一个苹果：3种明星成分
让医生都赞叹不已！果胶：这种可溶纤维能有助于降低血压和血糖。它还能帮助降低身体中的“坏胆固醇”水平，并像其他纤维素一样，帮助消化系统维持健康状态。
硼：这种苹果中富含的营养素，可以壮骨和健脑。
槲（音同：胡）黄素：苹果中含有的一种类黄酮，这种营养素能降低包括肺癌和乳腺癌在内的多种癌症风险，还能减轻自由基对身体的破坏，延缓包括老年痴呆在内的各种退行性疾病的发生。
苹果虽然甜
但糖尿病人也可以吃！美国农业部有机食品专家芭芭拉·卡米称：苹果中的“酸”、“甜”的来源也十分有益。
苹果虽酸性高，但并不有害，其酸由90%苹果酸和10%柠檬酸组成；果实的甜味来自蔗糖和果糖，两者都是自然糖，糖尿病患者也可以吃。
苹果高钾低钠
特别适合高血压朋友。苹果高钾低钠，可部分中和现代人的高盐饮食，帮助稳住血压。成熟的苹果含有80%的水和零脂肪，非常适合减肥者；一个苹果相当于每日所需果蔬的四分之一，零脂肪，血管自然健康啦！
除此之外，苹果还有牙刷作用，咀嚼它可以洁齿和杀灭口腔细菌哦！
帮助溶解血栓
降低40%心梗可能。吃苹果可以起到帮助“溶解”血管中导致心脏病的“元凶”——血栓。
加州大学戴维斯分校的研究显示，每天吃两个苹果或喝一杯半的纯苹果汁，可以减少血液中“坏胆固醇”的含量，防止动脉栓塞。
一项欧洲的研究也显示，常吃苹果的人发生心肌梗死的几率比不吃的人低40%。
3种颜色的苹果养生功效不一样
苹果
红苹果更面，更有益心脏，提高记忆力，保持泌尿系统的健康。
青苹果
青苹果更脆，可强健人体免疫系统，具有养肝解毒的功效，并能对抗抑郁症，因此较适合年轻人食用。青苹果还可促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血。
黄苹果
黄苹果更甜，对保护视力有很好的作用，经常使用电脑的上班族可适当进食。还可强健人体免疫系统，对预防某些癌症也有好处。
吃苹果别啃苹果核！
苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。
吃苹果前先解决几大疑问
削不削皮？红的好还是绿的好？
问题一：吃苹果到底要不要削皮？这一直都是一个有分歧的问题。
苹果皮里的营养成分非常丰富，但人们又担心会有农药残留。其实，目前正规种植的苹果，基本都符合无公害标准，并且在苹果‘小时候’就已经‘套袋’，基本接触不到农药，可以用水洗净直接吃。
一般来说，果形整齐、果面光滑、色泽较淡、不同果实之间差异较小的，往往是套袋生产的。
在流动摊贩那里购买的廉价苹果，或是残次苹果产品中夹杂的落地果，受农药污染的几率较高，削皮后再食用更安全。
问题二：哪种颜色的苹果最有营养？从红富士、黄元帅到澳洲青苹，虽然这些苹果外观差异很大，但只是糖分、有机酸等含量有异，营养几乎相同。
但从口感、口味来说，金冠软、富士硬、青苹酸、国光甜，大家可以根据自己的喜好选择。
问题三：每天到底吃多少苹果？天津营养学会理事长付金如表示，《中国居民膳食指南》建议每天吃200—400克水果，基本上一个大的富士苹果就能满足。
不过，没有必要恪守‘每日一苹果’，每周3~4个即可，可以穿插吃些其他时令水果。
此外，由于苹果质地较硬，吃的时候最好细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，以免损伤肠胃，吃苹果最好的时候是在两餐之间。
问题四：果汁果酱能代替苹果吗？在苹果制品的加工过程中，果汁的营养损失最少。果酱由于需要加热，可能会损失部分水溶性维生素，并会添加较多的糖，所以不建议大家代替真正的水果哦！
不过，其他的苹果制品还包括苹果酒，度数不高但口感清醇，老人可以喝一点；苹果醋有减肥功效，但尽量别空腹喝。
它是“营养密集”、“天然美味”、“容易购买”，并且“人人买得起”的水果之王！每天生吃两个，免去很多不必要的风险，还能健康、养身一辈子！
（陕西中医药大学附属医院）