第3讲：气虚体质的调理。气虚的人容易疲劳，容易气陷，容易湿气重。。。
朋友们好，我是赤脚，一个无门无派的中医人，推崇大道至简的中医思维。我认为在中国当前环境下，每个人都应该自己懂点中医，将健康掌握在自己手里。
其实，很多病症只需要用常识+思维就能自己解决。赤脚发愿用下半辈子来普及中医，让普通人有能力为自己的健康保驾护航。
今天来跟大家分享“气虚体质”的调理方法。
在谈调理方法前，还是先要把概念弄清楚。
气的概念，是中医独有的，而且中医非常重视“气”，人活一口气，没有气就没有生命。
关于气的概念，我建议大家去复习一下我之前分享的内容：
因为只有将基础概念的内容弄清楚了，才能解释身体的问题，才能知道自己到底该怎么做。
那到底什么是气？
用四个字来概括：气主功能。
身体里面到处都是气，皮肤腠理里面有气，血管里面有气，经络里有气，脏腑里有气，正是因为全身都是气，气将全身连成一个不可分割的整体。
气虚和阳虚
咱们昨天了解了阳虚，今天了解气虚。有不少人开始有疑惑：血为阴，气为阳。阳气阳气，阳和气不是一样吗？怎么还要分阳虚和气虚呢？
这是很多朋友的疑惑，搞不清阳虚和气虚的区别。
气为阳不假，但气不等于阳。
阳是个虚拟概念，泛指温度能量这些。而，气是真实概念，气是真实存在的，是实实在在的物质。
如果要将阳虚和气虚联系在一起来比较的话，我们可以这么理解：阳虚主要是指的温度不足，而气虚主要是指人体功能不足。当然，阳虚的概念范围比较广，也包括功能不足在里面。
有这样的一种关系，帮助大家去理解：
阳虚=气虚+温度不足。
这个公式大家去理解就好了，不要去钻牛角尖。
怎么知道自己是不是气虚？
我们理解了“气主功能”这四个字，再来看自己是不是气虚就比较好理解了。
肺气虚的人，就理解成肺的功能不足。肺有些什么功能？肺主皮毛，负责毛孔开合；说话也需要肺气支持。
所以肺气虚的人，咱们就很好理解了。肺气虚，肺的功能不足，说话声音就低沉，不想说话，说多了话就累。皮肤毛孔开合之后，就容易出汗，出了汗之后毛孔还没关上，风寒邪气就容易进来，人就容易感冒。
脾气虚，就理解成脾的功能不足。脾有哪些功能？脾主运化，主要运化水湿，脾胃还是气血生化之源，脾还负责统摄血液。所以，咱们知道了脾气虚，就代表脾的这些功能不足。脾运化水湿的能力差，身体的水湿就会多，脾气虚的人眼袋浮肿，身体也会肿。脾胃化生气血的能力差，导致身体的气血不足。脾统摄血液的能力差，血液就容易跑出脉外，身体就会无缘无故出现青紫色，月经来了就不容易走，淋漓不尽，这也是脾气虚，脾不摄血的原因。
肾气虚，就理解成肾的功能不足。肾有哪些功能？肾主生殖发育，肾还主排泄水液，肾还有纳气功能。所以，肾气虚的人就是肾功能差的人，肾功能差代表性能力差，男子不能勃起或者精子活力差，女子不能受孕不能生育。
肾功能差，从膀胱排废水的能力就差，废水排不出去，就会在腿部形成水肿。废水长期排不出去，废水里面的垃圾就会堵在肾里，成为肾结石，肾囊肿，肾衰竭等病症。
肾功能差，纳气功能差，肺吸进去的气不能被肾接纳，就会出现喘气。
还有其他脏腑的气虚，我们就简单了解一下。
大肠里的气虚，那就理解成大肠功能差，大肠的功能就是用来排便的，所以大肠气虚就会导致便秘；
胃里气虚，那就理解成胃的功能差，胃的功能主要用来消化食物的，所以胃气虚的人消化能力差，容易肚子胀。
还有心气虚，那就理解成心的功能差，心是君主之官，主宰血液，所以心气虚的人容易心慌心悸，容易胸闷气短。
肝气虚的人，就理解成肝的功能差，肝主疏泄气血的能力就差。而我们常常不怎么说肝气虚，而常常说肝气郁结。因为肝气虚了之后疏泻气血的能力差，这样气血就容易堵住，把这种就叫做肝气郁结了。
把这些概念讲完，大家再着重理解“气主功能”这四个字，再对号入座一下，就知道自己是不是气虚了。
气虚的人还会引发这些问题
气虚的人会引起血虚
因为气能生血，所以气虚了之后生成的血液就少，就成了气血两虚了。这里所讲的气，是血液里的营气，是载着营养物质的那个气体。
气虚的人会引起气郁
这里说的气虚，主要指的是肝气虚和脾胃气虚。
肝气虚了之后，疏泄气血的能力下降，这样气血就容易堵上，气堵上就是气郁，血堵住了就是血瘀。
脾胃气虚之后，脾胃中焦的运化能力就下降，胃降不下去脾升不起来，气机都堵在中焦，也叫气郁。
所以，赤脚多次强调，很多病症是由虚症发展而来，因虚致实。先是房子空了，其他的东西就会搬进来。
气虚的人还会引起气陷。
气虚气陷主要是说的脾气。脾为土，土有厚德载物的美好品质。如果脾气虚，土就载不了物，身体的气就会下陷，身体的脏器也会跟着下陷。
脏器下陷有哪些？胃下垂，子宫下垂，大肠下坠，还有胸下垂算不算？算。总之，大家去理解，土虚了，地面上建的房子就会下沉。
气虚的人还会引起经络堵塞
经络堵塞之后就是经络不通，经络不通这问题很严重，后面会跟大家分享经络的时候再细讲。气虚为什么会引起经络不通？
因为经络里面走的就是经气，经气也是气，如果经气不足，那经络就容易堵上了。
气虚的人还会引起血瘀
血管里面有气，正是因为气的推动作用，血液就一直在流动。如果血管里的气不足了，推动血液力量不足，血液流动就会变慢，就成了血瘀了。
所以，赤脚也多次强调，虚症易补，实证难除。气虚引起的气郁，气虚引起的气机下陷，气虚引起的经络堵塞，气虚引起的血瘀，都是实证了。都是问题进一步加重了，都是问题变复杂了。
要解决这些，一方面要将疏通，将气血疏通，将经络疏通，一方面去补充体内的气，这样标本兼治，才有可能解决问题。
气虚的常规调理方法
简单的单纯气虚证，是比较好调的，我来从上焦心肺气虚，中焦脾胃气虚，下焦肾气虚三个方面来跟大家分享。
心肺气虚，第一选择是参类补气药。
人参有补气功效，我想地球人应该都知道。除了人参之外，还有党参，红参，西洋参，太子参，黄芪等等。
可能大家在面对这么多参类补气品的时候，还是不知所措，我简单来跟大家讲讲。
东北人参是最常用的补气药，常作为保健品来用，但是人参偏温热，吃了容易上火。
党参是常用来入药的补气药，价格也不贵，但是补气力量没有人参那么强。
西洋参是各方面特点很均衡的补气佳品，补气力量强而且有一点滋阴作用，吃了不太容易上火，缺点是价格贵。
红参因为颜色偏红，入心，常用来补心气心阳，缺点也是较贵，容易上火。
太子参是这些补气药里面药性最平和的，补气力量弱，适合小朋友用。
黄芪是补气之长，是补气药里当之无愧的大哥，作用偏于脾肺，可以补全身之气，缺点也是容易上火。
肺气虚，容易感冒的人，有个方子，相信大家都知道，叫做“玉屏风散”。
玉屏风散：防风，黄芪，白术。
防风将体表已有的风邪赶出去，黄芪来补充脾肺之气，防止下次邪气再进来，白术健脾从根本上强肺。
这三味药配伍非常恰当，对于肺气虚容易感冒的人非常适合平时服用，用来增强人体抵抗外邪的能力。
但是，大家要注意，玉屏风散并不是治感冒的，它是增强体表卫气的。
这个药在感冒期间不能用，只能在感冒好了之后服用，坚持服用后慢慢的就不感冒了。
如果是心肺气虚纯虚证，用这几款补气药，基本都能搞定了。注意一下，补气容易上火。如果出现上火，要么是用量太大了，要么是不适合补。这时候要稍微分析一下原因，调整思路再补，以不上火为度。
中焦脾胃气虚，四君子汤最为推荐。
四君子汤：人参10g，白术10g，茯苓10g，炙甘草5g。
这张方子出自《太平惠民和剂局方》是专门用来补脾胃气虚的方子。
人参补脾肺之气，白术用来健脾燥湿，茯苓健脾渗湿，甘草调和药性，也有一定的补脾胃之气的作用。
整个方子围绕健脾补脾气而展开。
针对脾胃气虚出现的四肢乏力，食少便溏，说话声音低微等最为合适。
下焦肾气虚，还是推荐肾气丸一类中成药。
肾气丸名为肾气丸，说明它能补肾气。而肾气丸的组成是六味地黄丸补肾阴加上桂枝和附子来点火，我们说它能补肾阳。
而我们更要知道，一盏油灯里有油，又有灯芯点上了，这盏油灯燃烧自己照亮别人，这是油灯的功能，而肾脏也是同样如此，肾脏消耗肾阴用肾阳来温煦全身，这个过程本身就是肾气的功能。
所以，在补肾气和补肾阳都是同样的思路，用的都是同样的中成药。
接下来来看特殊情况。
第一种是气血两虚的人，用《八珍汤》。
八珍汤：人参5g，白术10g，茯苓10g，炙甘草5g，当归10，熟地15，白芍10g，川芎5g。
这个八珍汤的方子，就是有一个《四君子汤》加上《四物汤》组成，四君子汤用来补气，四物汤用来补血，就这样成了气血双补的方。
第二种是气虚气郁的人，如果是肝气郁脾气虚，用《逍遥丸》。脾气虚脾胃气滞，用《香砂六君子汤》。
逍遥丸：柴胡，当归，白芍，白术，茯苓，甘草。
这个组方里，柴胡+当归+白芍用来作用于肝，用来疏肝养血。白术+茯苓+甘草用来健脾益气。
香砂六君子汤：木香5，砂仁5，姜半夏10，陈皮5，人参5，茯苓10，白术10，炙甘草5。
这个组方里，基础方是四君子汤用来补脾胃之气，考虑到气虚日久，脾胃运化无力，脾胃里就生了痰湿，就加了半夏和陈皮来化痰祛湿，再考虑到脾胃气虚日久，脾胃里的气机也堵了，再加上行气的木香和砂仁，先疏通气机，再去化痰，最后来一组四君子汤来补气。
第三种是气虚气陷的人，这种类型的人是最多见的。
这里有2首方子，都是非常经典的方。
一首是《补中益气汤》，一首是张锡纯先生的《升陷汤》。赤脚认为都非常好，难以取舍哪个好，所以一起分享给大家。
补中益气汤：黄芪20g，人参10g，白术10g，当归10g，陈皮6g，升麻3g，柴胡3g，甘草5g。
这个方子是《脾胃论》里的方子，这个方子在四君子汤补脾胃之气的基础上，去掉茯苓。为什么要去掉茯苓，因为茯苓的作用力向下，而现在要升提气机，所以不用茯苓。
在四君子汤的基础上，加上升提气机的药，加上升麻和柴胡，从中焦把气往上提。
在这个基础上，加上黄芪，黄芪在这个方子里最为关键，20g的黄芪用来补气而且黄芪作用力也向上，用来提气。
最后加上当归，黄芪配当归，气血双补。
另一首是《升陷汤》：生黄芪18g，知母9g，柴胡5g，桔梗5g，升麻3g。
比较一下《补中益气汤》和《升陷汤》，发现他们的思路都差不多，都是把气往上提。不同的是，张锡纯的升陷汤没有那么多补气药，只用一味黄芪来补气，另外加入知母，知母是滋阴的，来调整黄芪的偏温之性，防止补气上火的问题。桔梗载药上行，作用在胸腔横膈膜以上，所以张锡纯说升陷汤治的是大气下陷，也就是胸中之气陷下去了，作用点在横膈膜上的大气下陷，而补中益气汤的作用点在横膈膜以下的脾胃中焦气机下陷。这是他们最大的区别。
这个地方的内容会比较深，没有关系，我们先了解，后续会有更多内容来讲到这个地方的用法和区别。
第四种是气虚经络淤堵的人，现在这种类型的人也非常常见。目前没有特别好的中药方子，针刺最为擅长调气，最擅长疏通经络。所以，这种类型的人要配合针刺，或者配合艾灸，效果就很容易出来。
第五种是气虚血瘀，这种类型的人最容易发生在老年人身上，也最容易发生在长期卧病在床的人。
推荐的方子是：补阳还五汤。
黄芪120g，归尾6g，赤芍6g，地龙3g，川芎3g，桃仁3g，红花3g。
这个方子是老汉推车的思路，大剂量的黄芪补充血管里的气，就相当于在后方推着这个车往前走。再配合一大堆小剂量活血化瘀的药，在前面开路。
这样，活血化瘀药在前面开路，加上一个壮汉在后面推着车子往前走，针对血管里气不足导致血液流动变慢的这种情况就非常适合。
气虚体质的日常保养
上面所谈是中药补气的方法，中药不能天天吃，学会在日常生活中补气才是最重要的。
日常生活中，最好的补气方式就是：运动。
以自己能接受的运动量，坚持每天运动，就等于补气。
运动不但是在补气，而且是在疏通气血，不运动的人不但气越来越虚，还容易气血瘀滞。
所以，气虚的朋友们，在用补气药的同时，千万别忘了适当运动。再好的药物都代替不了你的运动。
补气穴位保健，给大家推荐几个常用的补气保健穴：
补气要穴：膻中穴、气海、百会、足三里
这四个穴位，都有很好的补气理气功效，大家根据自己实际情况针刺或者艾灸去调理就可以了。
再说说食疗：
粥养：黄芪龙眼粥——黄芪10g，桂圆10g，大枣10g，粳米100g。
茶饮：党参10g，桂圆肉15g。
补气的食物：蘑菇，红枣，桂圆，粳米，白扁豆，鸡肉，牛肉，花生等。
在强调一次：补气容易上火，在补气的时候以不上火为度。如果上火，可能是补气力量过大，或者是身体本身不通畅，需要先疏通再补。
如何疏通？气机不通的就去理气，有痰湿阻滞的，就去化痰祛湿，还有一种是上热下寒的人，补气根本补不进去，这时候要整体调理了，我们在后面上热下寒体质会跟大家分享。
如果这些因素都排除了，补气还会上火，那就说明你是气阴两虚，那就需要气阴双补。
在补气的同时滋阴，常见的配伍有：黄芪配知母，人参配麦冬，这样配伍之后就不会上火了。
今天一口气跟大家分享了很多的方法，内容有点多，大家慢慢消化。最后，我们要调理气虚体质，还是要回到根本，要去思考：你为什么气虚？
我总结了几个导致气虚的原因，大家可以自己对照一下：
1.盲目减肥。很多人为了减肥，不吃主食，以水果蔬菜代替。水谷之气最养人，如果长期不吃主食，人就会气虚，气虚之后脾的运化能力减弱，水湿就运化不掉，这样减肥就是越减越肥。
2.过度透支。工作，生活的压力，过度耗伤人的精气，使得人的能量被过度消耗。
3.运动量不足。不爱运动，导致气虚；越是气虚，就越不想运动。这样形成的恶性循环。要想打破这个循环，要一方面用中医的方法来补气，一方面要自己动起来，这样就形成良好循环，才能真正解决气虚的问题。