冬天更易胖？学会了这6招，从根本上杜绝“长肉”，还能越来越瘦

冬天容易发胖，早就是大家的共识了，但是，冬天易发胖，真的不是因为基础代谢降低，而单纯是你吃的更多，运动更少了！

同时，冬天虽然容易发胖，但也是你瘦下来的最好契机，只要生活中做到6点，不仅不会胖，瘦下来也会很轻松，不信你试试！

01、防寒保暖

冬天，由于气温低，身体需要更多的能量来维持体温，食欲就会更旺盛。

想要避免食欲旺盛，就要做到防寒保暖，身体温度得到了保证，自然就吃的少了！

所以，冬天的时候，千万不要想着“美丽冻人”，该穿羽绒服就穿羽绒服，该围围巾就围围巾，上班的时候也可以用个小毯子盖着双腿，保证了体温，也就保证了体重。

02、别饿肚子了

很多人总觉得减肥要饿肚子，但是，大多数的暴饮暴食也是因为饿肚子。

冬天时候的食欲，已经比平时更旺盛了，这时候能做到不多吃已经很困难了，你还想着挨饿，暴饮暴食的概率就更高了！

相比之下，每天吃饱一点，可能会瘦的比较慢，但也总比暴饮暴食导致体重上升要好吧？

除了避免饿肚子，冬天的饮食还要保证营养均衡，鸡鸭、鱼肉、蔬菜、水果、主食，每一种都要吃到位。

03、看淡体重波动

减肥中，体重出现波动是很正常的，这种事一定要看淡。

尤其是冬天，在容易吃多，并且运动减少的情况下，有些人还会出现便秘，这时候频频关注体重，只会打击你减肥的自信心。

建议大家，冬天称体重，一周一次就够了，甚至半个月一次也可以。

04、吃点红肉很关键

很多女生，一到冬天就手脚冰凉，其主要原因是贫血和血液循环不畅。

这时候，可以适当的安排一些红肉，比如猪肉、牛肉、羊肉，这些红肉中富含血红蛋白，能够帮助补血，并促使热量从身体释放出来，温暖身体的效果比白肉要好的多。

此外，冬季手脚冰凉的人，一定注意保暖，多喝热水，多泡脚，多运动。

05、多喝热水

减肥中一定要多喝水，在身体允许范围内，喝水越多瘦的越快。

尤其是冬天的时候，天气干燥，更应该多喝热水，给身体补水的同时，起到温暖身体的效果。

不喜欢喝白开水的宝宝，也可以喝茶叶水、热咖啡、热牛奶，千万不要喝含糖饮料。

06、适量运动

冬天引起发胖的原因，归根结底是吃的多、运动少。

在控制饮食的基础上，运动就是增加热量消耗的最好方法。

而且，冬天运动，还能加速血液循环，保持身体温暖，增强体质，无论是对于减肥，还是对于缓解手脚冰凉、改善体质，都能起到很好的作用。

如果你觉得外面太冷，不愿意运动，也可以考虑在室内运动，动感单车、跑步机、深蹲、波比跳、呼啦圈，总有一种运动适合你。

宝宝们，刚进入冬天的你已经胖了多少斤了？对于冬天控制食欲你们还有什么小妙招吗？一起分享出来吧！