跳舞遇到“瓶颈期”？这2个学舞方法帮你快速破局，提升舞技

有时候是不是感觉自己跳舞一直没有进步？

就算天天练舞，舞蹈也没有突破? 甚至有时，连上舞蹈课都不在状态？

这时候很多同学不禁发出感叹：“为什么我学了这么久的舞，却没什么进步呢？”

本期专栏重点

★  为什么没有进步？

★  怎么才能进步更快？

★  关于学舞方法小技巧

关于解答

为什么没有进步？

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对于很多同学来说，刚学舞蹈时，感觉自己进步飞快，但是过了一段时间后，发现自己停滞不前，甚至会感到疑惑，为什么这个月和上个月比较一点变化都没有呢？

如果你有上述这些心态，极大可能是遇到了舞蹈瓶颈期。

我们在刚开始学习舞蹈时，舞蹈里面所有的动作，对于我们来说都是一无所知的。

所以你会觉得每节课都会有新的东西去学习，但是当你进步到某个程度后（阶段因人而异），你会发现这个期间不管自己再怎么上课，也提高不上去了。

怎么才能进步更快？

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改变上课习惯

这时候最快捷的提高方式就是打破自己的上课习惯，可以多去尝试不同风格的舞蹈，然后从其他舞种中得到启发。

当我们在接触和学习新的东西时，我们原先固有的框架、学舞思维都会被打开一些，等再练习原来常学的风格时，如果你有很不一样的感受，那么恭喜你，你正在进步。

发现问题，提升舞蹈质量

大部分初学者在前期容易只追求进度与成品，而不注重动作规范，所以就导致自己在跳舞时有很多问题。

但是舞蹈水平最终还是要看基本功、动作完成度、包括舞感等，说白了就是要看舞蹈质量。

这时候我们就要适当停下来，发现自己的问题，然后进行改正或针对性练习，这样才能有效提升舞蹈质量。如果不知道自己问题在哪的同学，可以去问你的老师，或者身边的同学。

反复练习，拒绝盲目

当你发现自己的问题后，就要去大量的练习了，但是千万不要盲目练习，一定是有针对性的练习。

比如发现自己基本功不行，就去反复练习基本功。如果体能不行，就去苦练体能，反正练就对了。

俗话说的好“只要功夫深，铁柱磨成针”。什么东西都是怕坚持的，一次不行就两次、两次不行就三次，只要积累量达到了没有什么是不可以完成的。

多和老师、同学沟通

在学习舞蹈的过程中，遇到困难是在所难免的。这时候，不要选择一个人闷在心里，而是选择和你的舞蹈老师和同学多沟通，这样才能帮助你解决问题。

调整心态，不要去跟别人比较

每个人的学舞接触程度不太一样，所以切勿跟其他的同学进行对比。只要今天的自己比昨天进步一点，就是最大的进步，多跟自己比较就OK啦，多放宽心态。

学舞方法TIPS：

❶ 碎片练舞法

如果你是舞蹈初学者，可以选择用碎片训练法。主要是练习一些自己课上没有消化的动作，课前二十分钟，课后二十分钟自己自由练习，不管是基本功还是舞蹈都可以。

❷ 制定计划练舞法

如果你跳舞很长时间了，并且是想往这个方向发展的话，那么你就要学会给自己制定训练计划。

举个栗子，周一练基本功、周二练柔韧、周三休息、周四体能、周五技巧等（注意这些是加练），一定要有自己的训练计划去长期的提升和积累。

如果有自己明显的弱项的话那就更要注意了，训练计划里面需要有针对弱项的加强。比如韧带很差的同学，平时就多注意练习柔韧性，再配合一些体能训练。

写在最后

王国维在《人间词话》中说，“人生三境界”：

“第一境界：昨夜西风凋碧树。独上高楼，望尽天涯路。第二境界：衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。第三境界：众里寻他千百度。蓦然回首，那人却在灯火阑珊处。”

其实我们跳舞也一样，很多时候，在我们看不到进步，看不到预期中的结果时，千万不要放弃自己的坚持，一定要坚信，用心跳舞的人肯定会有所收获。

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编辑：Rinka