红色周二 | 《另一种选择》：直面逆境，提升复原力
今日豆瓣评分7.9分，1860人评价
本书将谢丽尔的个人经历与亚当关于培养复原力的开放性研究结合起来，进行了深入分析及阐述。谢丽尔向我们敞开心扉，从她发现丈夫猝然倒在健身房的地板上开始，描述了她在丈夫去世后感受到的急性悲伤和极度的孤独。
然而，本书并没有局限于谢丽尔的个人经历，而是从更广泛的层面去探讨我们该如何克服人生中的逆境，包括疾病、失业、性侵、自然灾害、战争、暴力等不幸。同时，来自不同群体的案例也揭示了每个人都可以培养及提升内在坚韧的复原力，并且拥有重获快乐的能力。
复原力源自我们的更深层次的内在，也来自外部的支持。即便经历了毁灭性的打击与不幸，我们仍可能找到更多的人生意义，并且学会感恩，从而获得成长。本书还提供了诸多极具实践性的方法，启发我们积极地帮助他人，培养自己的同理心，乐善好施，教育出更加坚毅的孩子，创建具有复原力的家庭、职场和社区。
谢丽尔·桑德伯格（Sheryl Sandberg），商业领袖、慈善家、Facebook（脸书）首席运营官，著有畅销书《向前一步》（Lean In），并创立了旨在鼓励全球女性勇敢实现自己抱负的“LeanIn.Org”女性社区。她曾在谷歌公司担任在线销售部门副总裁，也曾就任美国政府财政部办公厅主任。目前，她和两个孩子生活在美国加州。
亚当·格兰特（Adam Grant），知名心理学家、沃顿商学院最受好评的明星教授，著有畅销书《沃顿商学院最受欢迎的成功课》（Give and Take）、《离经叛道》（Originals）。他是研究内在驱动力和人生意义的顶级专家。亚当曾获得美国心理协会和美国国家科学基金会颁发的成就奖。同时，他也是《纽约时报》的专栏作家。目前，他与妻子和三个孩子居住在美国费城。
2.你希望他人怎样待你，你就要怎样对待他人。
3.要理解生活，你只能回头看；而要生活得更好，你只能大步向前。
她的朋友，知名心理学家、沃顿商学院的明星教授、畅销书作家亚当·格兰特告诉她，她的人生其实还有另一种选择。她可以用另一种方式去面对逆境和挫折，一步步从生活和人生的悲痛、困境中复原，重获新生。人生不如意事常八九，这本由两人合著的《另一种选择》，记录了她从苦难中复原自我的心路历程，帮助你培养以及提升复原力，重新获得快乐的能力。
2.我们为什么很难从悲伤中走出来？
有三个认知因素会阻碍复原力，一起来看看：
（1）个人化 （personalization）：认为坏事的发生都是自己的错；
（2）普遍性（pervasiveness）：认为消极事件会影响到生活的方方面面；（3）持久性（permanence）：认为事件的残余效应将永远存在。
这三个因素（简称“3P”）的存在，会让你的大脑萦绕着这样的想法：“都是我的错！一切都糟透了，人生糟透了，而且会一直糟下去，直到永远！”
无论孩童还是成人，只要他们意识到陷入困境并不完全是他们自己的错，从空间来说困境也不会影响到生活的方方面面，从时间来说更不会如影随形般相伴一生，那么他们就会更快地复原。
（1）学会接受：去接受苦难与悲伤
当悲伤来临时，接受“当悲伤到来时，我无法掌控”这一事实
桑德伯格发现，戴夫去世后，她的负面情绪比以往更加强烈
然而，她悲伤，其实是为了自己无法承受悲伤而悲伤
她焦虑，是因为她为自己的焦虑而焦虑
就像一句话说的：“痛苦的阴影，就是痛苦的一部分......只要想到自己在受苦这个事实，就已经很痛苦了。”
一个人感到悲伤或难过，常常是自身因为得知自己有这些负面情绪
觉得无法掌控它们，而感到更加地不安和焦虑
当悲伤的情绪来临时，与其压抑，不如释放
你可以酣畅淋漓地哭出来
你可以通过跑步磨砺身体
当我们接受了苦难，痛苦也就减轻了
（2）学会感恩：写感恩日记
桑德伯格在最初那些绝望的日子里，她的本能是发掘积极思维。
但亚当却让她想想最糟糕的事。
亚当说：“戴夫有可能是在开车接送孩子时冠心病发作啊！”
一句话点醒了她：我可能失去三个至亲！
于是，她开始不断感恩：
感恩孩子们还健康活着。
我们每天都有很多值得感恩的事：
感恩醒过来，感恩地球还在，感恩可以正常呼吸
感恩有食物，感恩能走能跳，感恩能拥有一工作
感恩有地住，感恩活得安全，感恩拥有社会保障
记录感恩事件，可提升我们的快乐指数以及健康程度
我每天都会记录当天让自己快乐的事情，给生命以色彩的事情，至少五件，即便很小，比如说看了一本好书，比如说得到了一个新观点，比如说上班路上一路绿灯，比如说有人给按住了电梯门，比如说只下了毛毛雨，比如说深夜吃到了巨好吃的炸薯条，比如说跟朋友开怀大笑。
（3）学会链接：去看见人生更多的可能
链接世界，链接他人，链接自己
当一扇门关掉时，不妨抬头看生活向我们敞开的窗
人生还有更多无限可能
将眼睛看得更远一些，为世界做更多事情
重新审视人生中哪些事情更重要
重新去人人生中那些人更重要
相互依靠，彼此赋能，让彼此的生命力更旺盛
找到自己的使命，发现更多的人生意义
就像上周有个朋友跟我说的：我思考老天究竟赏我什么饭吃
去认识自己，挖掘自己，成为自己
不用将完美作为目标，也不必时时刻刻都相信自己。你只需坚信，自己可以做出一点儿小小的努力，之后再一步步做得更多。五色图书，五彩人生，周二红色热血日快乐！
悦读者：奇迹
我们不是生来就拥有复原力，它需要我们在后天培养和提升