今日冬至，岁末调养黄金期

今天，迎来了冬至节气。我们离新年更近了一些，离寒冷也更近了一些，天气格局将从“晴冷”过渡到“湿冷”。

每年必吵的南北方话题将再次上线：南方湿冷VS北方干冷。这一天，是全年中白天最短、夜晚最长的一天。冬至后，白天逐渐增长，夜晚逐渐缩短。

夏至和冬至是两个阴阳转换的重要节点。“夏至一阴生，冬至一阳生”，“一阳生”的意思是阳气刚刚萌芽的日子。此时我们应该发散阳气，给它能量，好好呵护使它长大。

需要注意的是，这里的阳气主要指肾阳。肾分为阴阳，肾阳是人体阳气的根本，对人体起温煦、生化的作用。

肾阳虚则不能温暖在小肚子内的卵巢和子宫，容易导致痛经、宫寒不孕、孕期腹部疼痛 、胎儿发育迟缓、不孕症等等。

我们从立冬开始就讲要补肾，是为了把肾阳好好“藏”在身体根部。一直“藏”到冬至的时候，肾阳终于收到了极致，就好像植物饱足了能量终于长大，肾阳也会一点点往外拱，开始发芽。

需要注意的是，冬至的时候肾阳还很娇嫩，除了我们在上面说的虚寒体质外，我不建议大家大肆进食羊肉汤作为大补之品。虽然羊肉汤性温，能驱寒，但冬至大自然在发散阳气，我们身体里的肾阳也在萌芽，加上为防冬季之寒家家户户基本都开暖气，所以单纯阴冷的机会比较少。

此时在饮食方面，不能单纯强调补阳，羊肉汤的温补力虽然很足，但温补得太猛，对身体来说就容易火上浇油啦。

尤其有些朋友喜欢再加温补食材，如当归、黄芪、枸杞子、川椒、茴香、干姜等与羊肉一起煮来吃，可能吃了马上就出现口腔或口唇溃疡，得不偿失啊。

这段时间大家应该选择平缓补养的方子，滋补防内火为主，起到一个引子的作用，能够逐渐激发肾阳的生发，温养腑脏，增加能量，提高我们身体的抗病能力。

涌泉穴：这个穴位的取穴方法是“足心凹陷是涌泉”，在足底前面正中凹陷处。大概是足底中线的前三分之一处。

这个穴位在脚底，但是涌动的肾经之气，按摩涌泉穴，有助于保养肾经，这也是平补肾阳的方法之一。

按摩方法：①大拇指按在涌泉穴，顺时针和逆时针各按摩30次。

注意：按摩均采用中等力度按摩，按摩动作要缓慢，不能太急。大姨妈来潮也可以继续按摩。

每日早晨起床后叩齿100次，然后舌舔上颚及舌下、齿龈，同时可以慢慢地吞咽口水。但需要注意的是叩齿的力量不能太大，以免损伤牙齿。提肛就是收缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松，一收一松为一次，连续做50次。这个方法不仅有补肾益精、强腰固齿的作用，还能有效防治性功能的衰退。