「冬至养生」畏寒怕冷 养阳祛寒疗法家中做

指导专家：广州中医药大学第一附属医院康复中心贾超主任中医师、廖穆熙副主任中医师

老人报记者：蔡卫杨 通讯员：张秋霞、刘庆钧

天气逐渐变冷，很多人会手脚冰凉，一吹风就冷得直哆嗦，这时使用一些中医传统疗法进行调理是不错的选择。随着“三九”天的到来，中医会在一年中最冷的日子里，以特定组方药物敷贴特定穴位，使人体阳气更加充沛，抗寒能力增强以提高机体免疫功能，抑制过敏状态，提高抗病能力，从而减轻病患的症状，减少疾病的发作。

其实，很多传统的中医疗法在家中也是可以做的，长蛇灸、隔姜（蒜）灸、泡脚就是不错的选择。

隔姜灸｜散寒调脾胃

隔姜灸疗法是在艾炷与皮肤之间隔一姜片进行施灸，以达到防病治病和保健的一种治疗方法。广州中医药大学第一附属医院康复中心副主任中医师廖穆熙解释，隔姜灸的特点就是利用姜的药性、性味及功效，从而达到保健、治疗疾病的目的。姜味辛，性微温，入肺、心、脾、胃之经，具有调和营卫、散寒发表、祛痰下气、消水化食、调中和胃、开宣肺气等作用。

现代由于取材方便，操作简单，加上灸的作用，已成为最常用的隔物灸法之一。

操作方法：1.取鲜生姜（隔姜灸用的姜应选用新鲜的老姜，宜现切现用，不可用干姜或嫩姜）一块，沿生姜纤维纵向切取，将鲜生姜切成3~4毫米厚的姜片；2.大小根据穴位所在区域和选用艾炷大小而定，用针孔点刺许多小孔，以便于热力的传导；3.上置适量大小的艾炷，点燃施灸。一般灸到人觉得热，局部皮肤红晕汗湿为度。如初灸1、2壮感觉灼痛，可将姜片稍提起，然后重新放上，这种灼痛不是真热，而是姜性刺激所致，所以仍须以小艾炷灸之；如果疼痛难忍，可移动姜片，也可在姜片下填纸片，然后再灸。4.灸毕用跌打万花油涂于施灸部位，一是防皮肤灼伤，二是更能增强艾灸活血化瘀、散寒止痛功效。

长蛇灸｜振奋阳气调气血

广州中医药大学第一附属医院康复中心主任中医师贾超介绍，长蛇灸是用特制的艾在体表的一定部位上燃烧，以特定之气味与温热的刺激调节生理机能的治病方法，长蛇灸即是灸法之一。因在施灸时沿脊柱铺敷药物、姜或蒜，形如长蛇，故名长蛇灸。长蛇灸取穴多用大椎至腰俞间督脉段，可灸全段或分段。其施灸面广，艾炷大，火气足，温通力强，非一般灸法所及，它通过激发协调各经络，能够平衡阴阳、抵御病邪、温补督脉、调整虚实，从而达到保健、治疗疾病的目的。

操作方法：准备800克~1000克生姜，用料理机打成泥，挤出姜汁后，将姜末均匀地沿脊柱铺成5厘米宽、2厘米厚的条状。然后用艾绒搓成直径2厘米的条状放在姜末条上，最后用打火机或线香点燃艾绒。一条艾绒燃尽后（约15分钟），再放另一条艾绒条点燃，一次治疗约需三个艾绒条。每次治疗约一小时，7~10天治疗一次，四次为一疗程，根据各人的情况选择。治疗结束后，取下艾绒和姜末，皮肤可见红晕，有时可能会有水泡，这些都是正常的反应，注意预防感染即可。

泡脚｜促血流养脏腑

泡脚其实也是中医的传统疗法之一，也叫做沐足。贾超表示，最简单的泡脚方式就是用热水直接泡，能促进血液循环，静脉回流，而在中医看来，泡脚的部分，小腿是三阳经、三阴经的交汇处，而脚底则是各脏腑器官的反射区，所以泡脚能够刺激到经络以及脏腑反射区，一举两得。

操作方法：泡脚最佳时间是每晚睡前（21~22时），水温40℃~45℃为宜，泡脚时间不宜过长（15~20分钟）。泡脚时可加入生姜、艾叶泡脚，能促进局部血液循环祛寒补阳、固本培元，还能达到改善虚寒体质的作用。

编辑：郑小英

复核：杨艳、刘庆钧

责编：冯殷

审定：方宁