专栏二第12章|婚外情结束了，真的好痛苦怎么办？学会做这5件事，帮你走出痛苦

专栏：【如何摆脱婚外情的痛苦】12

作者：北苏

北苏，情感作家，二级咨询师，众多读者的心灵导师，你身边的情感顾问。

一个读者留言给我说，她爱上了一个人，是很走心的那种，可是现在她知道自己错了，因为动了心之后，就会很痛苦，很痛苦。

原本他们就很难有结局，都有着各自的家庭，她从最开始克制不住自己，接受对方的暧昧时就知道，这份感情对她来说没有结局，没有好处，可是她还是没有停的住脚步。

当然，最后当分手的一刻来临时，她也同样的很痛苦。

“因为有孩子，他们不能只能分手”，这是男人最后的选择，他不能让孩子承受太多的痛苦，所以要保持家庭的完整，也向他的妻子保证不再联系。

这对于她来说，很痛苦，就像无法呼吸一般，她晚上睡不着觉，摆脱没有心情工作，总是会忍不住就哭，她说太难了，想忘记他太难了，该怎么办？

婚外情结束了，其实就是结束了，无论你不想结束，你继续纠缠，你幻想着对方会回心转意，最后你还是要知道，就是结束了，你放不下，就是在自寻痛苦。

那么当一段婚外情结束后，无法走出来又满心是痛苦的时候，一个人要如何的自救呢？

懂得帮助自己，学会自救，在不变的现实里改变你的想法，学会爱自己，才会让你摆脱那份痛苦。

忘不掉，放不下，心里被痛苦装满的时候，学会这五件事，并且坚持去做这五件事，就会慢慢摆脱痛苦，学会更爱自己，也希望会对你有所帮助，帮你摆脱痛苦。（本文男女都可读，从女性视角书写）

01适当的宣泄你心里的情绪。

每个人的心都像是一个气球，里面会装很多的东西，有我们在乎的人和事，也有很多我们不能说出的人和事，当然还包括感情，快乐和痛苦。

当感情结束之后，那个忘不掉的人，还是思念他带来的痛苦，会不断的在心里发酵，增大，那种负面的情绪就像会复制一样，很快就把气球吹大，如果不适当的宣泄这些痛苦，气球就会爆炸。

所以，如果因为和情人分手，因为婚外情结束，因为你无法忘掉那个曾经说爱你却又回到他家庭的人，你很痛苦，你心里压抑，你没办法正常生活，你总是想哭的时候，

你需要找一个适当的环境，宣泄一下这些情绪，你可以去找一个人聊一聊你心里的事，你可以去自己去看一场电影，或者也可以出去走一走缓解心情，要么去大吃一顿，去购物都可以。

只要你觉得做了这些事情之后

，你的心情会好一点，心里面那种窒息的痛苦会少一点，就好。

负面的情绪不断在你的不甘心之下生产，所以你要让它能够被宣泄出去，减小气球壁上的压强，它才不会爆炸，这是最直接的一种减少痛苦的方式。