五位国医大师的“养生秘诀”
目前，我国共有90位国医大师，他们不仅医术高超，而且还积累了很多实用的养生经验，今天我们一起来跟工作在北京地区的几位国医大师学习一下他们的一些养生经验吧！
路志正
每天必喝三杯茶
路志正日饮三茶调脾胃：路老每天必喝三杯茶，但依据时间不同，所饮品种也不一样，其中除蕴含天人合一的顺时养生观外，还体现了调理脾胃的养生理念。
早晨绿茶：阳气升发，心神俱旺。“一日之计在于晨”，上午阳强阴弱，阳气趋于表，气机上升，是人体功能最旺盛的时期。绿茶又称不发酵茶，较多地保留了鲜叶的天然物质，其中茶多酚、咖啡因保留鲜叶的85％以上，叶绿素保留50％左右，维生素损失也较少，属茶中之阳。此时饮绿茶，可以帮助脾胃消化，养护心气，运化水谷精微于周身，保持精力旺盛，即所谓提神醒脑。
下午乌龙茶：健脾消食，助消化。午后阳气渐弱，阴气渐升，脾胃功能较上午有所减弱。人们常在午餐时吃一些油腻食物，妨碍脾胃运化。《本草拾遗》记载，饮茶可以“去人脂，久食令人瘦”，可见饮茶去肥腻功效自古受人推崇。乌龙茶是中国茶的代表，如铁观音等，属于半发酵茶，主要成分为单宁酸，能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少糖类和脂肪类吸收，促进脂肪燃烧，降低血液中胆固醇含量，尤其能减少腹部脂肪的堆积。因此下午喝乌龙茶，具有健脾消食、促进运化、减脂降糖的作用，是人体保健防病的佳品。
晚上普洱茶：护胃、养胃、安睡。夜里阴强阳弱，阳气趋于里，气机下降。中医认为“胃不和则卧不安”。经过人工速成发酵后再加工而成的普洱茶(熟普)，甘滑，醇厚，进人人体后附着在胃的表层，形成保护膜，长期饮用可起到护胃、养胃的作用。其中的咖啡因经多年陈放发酵，作用减弱，所以喝后不会兴奋，使人能够安睡。普洱茶还有补气固精作用，热饮肠胃舒适，还可治疗尿频。
路老特别提醒，喝茶一定不要浓，且泡了两三次后，没有香味就要换了。浓茶中有大量的鞣酸，对大便有收敛作用，尤其不适合老年人喝。
金世元
食饮有节 起居有常
对于饮食，金世元说，自己没有什么讲究，粗茶淡饭就很好。“唯一要求的，就是每周做一两顿粗粮吃。窝头、贴饼子、棒渣粥……从小在农村长大，吃的就是这些。现在精米精面吃多了，再回头吃这些，那叫一个香！”
在他看来，饮食太过精细不好，而吃得太专也不利于健康。“什么都吃，从不挑食”，多吃蔬菜、水果，适当食用粗粮，补充膳食纤维，是他多年来的习惯。
“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。”《内经》上的这段话，金世元熟记在心，也身体力行地实践着。
早上6点半起床后，金世元都会“干洗脸”、搓搓耳朵、搓搓脚心，促进全身的血液循环。之后，来到楼下的公园里，做几次深呼吸，再花上十几分钟，做上一套保健操。十几年来，无论多忙，这样的锻炼他从没有间断过。
除此之外，他还每天坚持散步，一走至少走四里地。“人得常活动着，用进废退，最重要的是坚持。”金世元说。
孙光荣
养生先养慈悲心
柴嵩岩
以史为鉴，读书怡情
吕仁和
自创功法 每日锻炼
吕仁和喜欢运动，因为运动在健康长寿、养性调神等方面具有重要作用。但他强调，每个人必须根据自己的实际情况选择适合自己的运动方式、运动量和运动时间。吕仁和说，有的人身体不太好，人家走一万步，他也走一万步，甚至更多，结果走得腰酸腿疼再也不运动了，反而适得其反。
每种运动都有其特点，快走、跑步、球类、器械健身等剧烈运动，能够强筋壮骨、降低体重、降低血脂和血糖、提高健康水平，但已有重要器官疾病者则不宜。调息、缓慢起蹲、八段锦、五禽戏、太极拳等轻缓运动，以及双手十指交叉活动、手腕足腕活动、伸展活动、挺胸收腹活动等动作，同样能通经活络、行气活血、调理脏腑，帮助五脏改善功能，提高人体免疫力，促进健康。
业余时间，吕仁和将“八段锦”“太极拳”和近代一些健身运动方法相结合，编制了一套“十八段锦”操功法，通过全身各部位轻缓而有力度的活动，起到健身防病的作用。
“十八段锦”共分初、中、高三级，每级为六段。根据锻炼肌肉、经络的不同，各段具有不同的作用，可根据情况辨证选择。
初级功能理顺三焦、疏通经络、调和气血、补益肺气、益肾健脾、濡养筋骨；中级功可振奋元气，舒利关节，增加肺、脾、肝胆的功能，改善全身气血循环；高级功能加强并改善胸腹腔血液循环、固护腰肾、锻炼肢体肌肉、协调全身各系统组织器官等作用。
每天早晨，吕仁和都会练一遍“十八段锦”，之后再吃早餐，这一习惯已经坚持了30多年。“十八段锦”运动量不大，但每次练完后，全身轻劲而有力，很适合体质较弱、没有条件做大运动量锻炼的脑力劳动者，对糖尿病患者尤为实用。