睾酮不足的10大表现，想猛就来促！！

同样跑健身房，连粉都喝同一个牌子，为什么隔壁那哥们胳膊都粗了，我还是原地踏步的水平？

中华医学会男科学分会推出了一份自测表，通过回答十个问题，可粗略了解男性的身体水平：

1. 是否怎么训练都增肌困难

2. 是否有体能下降？

3. 是否有体力和/或耐力下降？

4. 是否减脂困难，大腿、肚子越容易囤积脂肪

5. 是否有身高降低？

6. 是否有性欲减退？

7. 是否有忧伤和/或脾气不好？

8. 体育运动能力最近是否有下降？

9. 餐后是否爱打瞌睡？

10. 最近的工作表现是否不佳？

问题6或问题7或任何3个其它问题回答“是”，即可判定为体内睾酮水平缺乏。

“健身不注意睾酮，迟早要阳……”、“睾酮素可以促进全身肌肉发展”……玩健身玩久的都在注意促睾，因为睾酮素可是刺激全身肌肉生长的法宝！

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/ 为什么男人健身要促睾？ /

健身的人很多，为什么有的人健身效果好有的人一般，蛋白粉解决的是长肌肉物料不够的外因，睾酮素就是决定你肌肉大小的关键因素。

肌肉生长水平受睾酮水平的影响，如果你的睾酮素水平不够强，那么你的肌肉很难会有突破性的增长。

睾酮水平受年龄、性别、天生体质影响最大。所以很多健美运动员，都从十几岁开始进行力量训练，在一年半内完成20-30斤的体重增幅。

一个日常不注意保养和健身的男人在20岁以后睾酮水平会逐渐减少，到30岁会大幅度减少，不提前做好预防，到时候就跟给干枯的苹果盖保鲜膜一样，还有多大用呢，当然是趁着越新鲜越保养好。

而睪酮的减少正意味着肌肉合成的效率降低，体内的雌激素也会随着睪酮的减少而上升，导致脂肪容易推积。

而脂肪堆积并不是最可怕的，可怕的是随着睾酮的减少男人的身体也会变差，即使猛练腿，效果也有限。

所以如果你不想随着岁月流逝让自己男人力下降的太快，务必要尽可能的让体内睪酮水平维持巅峰状态。

对健身党来说，睾酮水平是力量的提升、肌肉的增长；对于不健身的人来说，它就是一种活力的增加、体力的提升，生活质量的提高。

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/ 睾酮素，增强肌肉战斗力 /

腿部训练促进睾酮素分泌

而睾酮素水平影响全身肌肉生长水平

睾酮素如何参与肌肉的生长？

首先，睾酮没有能量，不直接参与肌肉合成，它的作用是发出肌肉生长的信号。当睾酮水平足够高时，身体就收到信号：要赶快合成肌肉了。

不提高睾酮

你的撸铁将毫无意义

在运动健身中，睾酮是负责重量训练时增加肌肉的激素。

适当地补充睾酮 定期的重量训练，能打造一个肌肉结实的身体，而强健的身体素质，能让睾酮素水平也自然地获得提升。

如果你平时追求高强度的训练量，并且有氧运动过多，那么你的睾酮就可能偏低，也会很难练出肌肉。

继续训练，还可能导致你体能下降，力量下降，所以这时候你就需要提高一下你的睾酮素水平。

提高睾酮素水平，还能变瘦

睾酮素除了影响你长肌肉，还能防止你发胖，跟男性相比，女性更容易堆积脂肪，而不是生长肌肉，就是因为睾酮素的生理功能。

1 分泌儿茶酚胺刺激脂肪分解

睾酮刺激 β 肾上腺素能受体, 通过 β 肾上腺素能受体儿茶酚胺可以刺激脂肪分解。

2 提高基础代谢帮助燃脂

我们所说的增加瘦体重，其实就是增肌，睾酮素能强化你的增肌效果，而增肌能帮助提升身体的基础代谢，增加身体热量消耗，有助于在相同饮食条件下，出现肥胖的几率更低。

因此，如果你需要减脂，也就需要提升身体睾酮素含量，中等重量的力量循环训练 适当有氧训练是减肥运动处方的必备。

促睾，激发你的男性魅力

既然睾酮素对男性这么重要，我们有什么方法来提升睾酮素水平吗？