刷新三观!提肛运动竟有这么多好处,一看吓一跳

最近我刷手机,无意中被一条新闻给震惊到了,简直刷新了我的三观。

就是再说一项好处多多的运动方式——提肛运动。

我发誓我知道提臀,但是提肛运动还是头一次听说,我特别好奇的,仔细的研究了一下。

甚至还有专门针对提肛运动建立的一个提肛打卡群,里边竟然大部分都是年轻人。据说群里的火热的程度堪比“每日学英语”自律打卡项目。

那么,问题来了,提肛运动为什么这么火?经过我博览群书、查阅古今资料,终于搞明白了,来跟大家一起聊聊。

哈喽,大家好,我是健康运动指南。

首先说明一下,提肛运动可不是提臀,提臀是为了美化身体线条,让臀部更饱满,练出性感的小翘臀,而提肛运动是为了拯救菊花,治疗痔疮。

我们常听说“十人九痔”,想必大多数人都有痔疮的这个烦恼,得痔疮是一种什么样的体验?直白来说就是“一边拉屎,一边流血”,然后渐渐的你就扛不住了···

痔疮是什么不用多说,只要是个人,都有得痔疮的风险,不是得痔疮就是在的痔疮的路上···

由于现代人们长时间地久坐,比如刷手机、学习、工作等等,懒得活动,再加上熬夜晚睡、饮食不规律,种种行径都有可能导致你遭到菊花的报复。

因此,提肛运动,就顺理成章成了预防和保养菊花问题的最佳答案。

提肛运动的好处:

提肛动作可通过意识进行收缩和舒张,提高肛门括约肌的弹性,加强肛门的约束力。

医生说,通过提肛运动,可以很好的改善肛门及肛门周围组织的血液循环,减少静脉的淤血和曲张,并能提高直肠平滑肌的收缩力,提高直肠、肛门及周围组织的抗病能力。

对于女生来讲,提肛的过程会使得阴道有力的收缩,经常提肛可使整个骨盆底肌肉群变得坚韧,有利于生殖器官的血液供应,增强女性对性生活的感受哦。

对男生来讲,当男性有规律地收缩肛门,好比有效而温柔地“按摩”前列腺,能促进会阴部的静脉血回流,对预防和辅助治疗前列腺疾病有很大帮助。

所以,无论男女,提肛运动都有很大的好处。

“今天,你提肛了吗?”

以上说的这些,想必大家都能看懂,那么问题来了,今天你提肛了吗?

提肛的做法我也分享给大家:

静止做法:(偷偷的做提肛运动)

1、做法可像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,反复进行。

2、做的时候可以配合腹式呼吸,吸气时,肛门用力内吸上提紧缩3秒;

3、呼气时,放松3秒。每次进行肛门紧缩和放松各20~30下,早晚各一次。

抬臀做法:(适合在家做提肛运动)

这个动作其实就相当于瑜伽中的「臀桥」动作。

1、平躺,背部伸直,双手放在身体两侧,膝盖并拢,脚掌撑地。

2、抬高屁股,吸气,同时收缩会阴部和菊花周围肌肉,收紧盆底肌。

3、然后呼气,放下屁股,放松会阴和菊部肌肉。

4、如此反复20次为1组,每日早晚各做1组。

简单地讲,就是一紧一松嘛!来吧,1234 5678让我们一起有规律地一紧一松,每天坚持提肛运动,告别菊花残,渐渐的你就会退出“有痔青年”这一种族!

不要觉得羞耻,也不要害羞,毕竟“拥有一个好屁股”才是最重要的。放下所有包袱,勇敢打卡。

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