如何挽救出轨的婚姻，处理出轨最好的方式

遇到出轨的婚姻，首先我们提倡挽救婚姻，冲动离婚不是处理出轨的最好方式。如果经过综合评估婚姻功能已经丧失殆尽，离婚则就是一种解脱的方式。但是大多数出轨的婚姻还有挽救的余地。下面这些步骤将帮助一步一步挽救出轨的婚姻。

如何挽救出轨的婚姻

第一步、分析出轨的婚姻还是否值得挽救

1.挽救出轨的婚姻的动机

想挽救婚姻，你必须有足够的动力。问问自己，是否真的想要挽救这段婚姻，或者是想要结束它。下面有一些问题，可以帮助你理清思路：

·这是他第一次出轨吗？

·这段婚姻是不是真的重要到能让我为之战斗？

·我是否真的想维持这段婚姻，即使有些事情已经改变，而且再也不会回到从前？

2.其他人看法对你的影响

基于出轨曝光的程度不同，在选择是否挽救婚姻的时候，也许你会考虑周围人的看法：孩子、家人、同事或朋友。同时，这也意味着你需要给他们一个交代或说法。

·如果你们有孩子，那么对于他们来说，父母中有一人出轨是非常重要的一件事。想一想，你想要教给你的孩子什么样的价值观。

·你可以对其他人说，你的个人生活不关他们的事，这是你的隐私。

·你可能觉得所有人都知道这件事了，除了你自己，然而事实或许并非如此。

3.坦诚告诉对方他对你造成的伤害

坦诚告诉对方他的出轨给你造成了什么样的伤害。如果他想回归婚姻，他需要做什么，怎么才能取得你的信任。

·告诉你的伴侣，你现在的感受是合理的，也是重要的，即使其他人认为你不应该感到受伤或难过。

·用语言来表达你的受伤，或者用拥抱、眼泪、亲吻或其他平静的方式，但是绝不要用拳头、击打、扇耳光或其他暴力行为。

4倾听出轨者的感受，听一听他在这段婚姻中的需求是什么。你能满足他的需求吗？出轨可能是由于一方感到被忽视，但又不想承认所导致的。如果你无法满足他的需求，他也不想继续这段婚姻，那你们应该讨论一下如何结束它。

·即使你不“赞同”伴侣的感受，他/她的任何感受也都是合理且重要的。如果对你来说，伴侣的感受既不合理也不重要，那么你们可能需要进行一次沟通，商量着结束这段感情。

5．为自己的选择承担责任。双方都必须为共同的决定以及过去的行为负责，否则挽救婚姻将变成泡影。有一句话叫“一个巴掌拍不响”。如果看起来是错全在别人身上，你也要在自己身上找找原因。一段婚姻出现问题，很少会完全归咎于一方。

第二、行动起来，挽救出轨的婚姻

1.停止和“第三者”的联系。

和第三者切断联系，对很多被背叛的人来说是非常重要的。也有一些个别的情况，还存在工作上的来往或者其他重要的事情不得不联系，是否还要与第三者联系怎么联系需视情况而定。

2.约法三章

为了挽救出轨的婚姻，双方需要达成一些共识，共同努力。比如说：

·让他把手机密码告诉你，或每晚给他打电话“查岗”。

·你们二人可能各自会采取不同的方法，但那都是为了同一个目标。或者，你们也许会互相帮助，一起努力。

·把这些事情写下来会很有帮助，就像是教室里的规章制度一样，并且你们要

像签合同一样在下面签名。

3.营造一种承担责任的氛围。

出轨的一方应主动汇报自己的行程，以便让被背叛的一方有安全感，这是为重建信任所需要做的努力。如果出轨的一方没有遵守之前达成的共识，没有承担起他的责任，你们就要想办法去谈一谈。

4．考虑咨询专家。如果很不幸，你们的关系看起来似乎不可能修复，但你又想挽救这段婚姻，那么你不是一个人在战斗。特别是，如果是一个外部的因素导致了你的背叛，那么为了继续你们的关系，寻求专业意见或指导会是很有帮助的。专家包括婚姻咨询师、心理治疗师、家庭心理学家。

·与情侣关系相关的问题有：惯性出轨，性成瘾，性恋物癖，性虐待，家庭关系。

·影响你们关系的其他问题有：物质滥用或成瘾，经济问题，法律问题，健康问题。

第三步、建立宽恕

1．拉近心理距离

很多出轨的发生与夫妻关系的心理距离有关，虽然很多夫妻住在同一个房子里面，但是他们的心却相距很远，很少的分享或沟通，挽救婚姻还需要拉近心理距离。

·练习分享自己的感受，如果你们经常分享感受，那么在出轨未发生时可能你已经和伴侣坦诚了你想要出轨的冲动。

·坦诚地谈一谈你对于承诺的感受和看法。

·为了避免让人感到受攻击或受伤害，你可以用“我感觉...”来开始你的交谈。这样很清楚地表明了你的某一种感受，表明你不是来争吵的，是以某一事实来开始交谈的。

2.处理自己的愤怒。

不要把愤怒埋在心里，要去化解它。在你努力让痛苦消失的同时，记住这一堂课的教训。

3.练习信任。没有信任互相怀疑的关系根本没法走下去。为了挽救出轨的婚姻，就需要重新建立信任。不要去寻找他再次出轨的线索或证据。要能够宽恕你的伴侣，从长远来看，跨过这个障碍将会巩固你们的夫妻关系。

·也许，相信一个人能做到他上次没有做到的事，这看起来挺可怕的，但是要想重新获得彼此信任的情感关系，这一步是必不可少的。

·信任你自己。如果你感到不舒服，就弄清楚为什么。如果你感到自己无法信任另一个人，那就想办法解决它，而不要忽视你的感受。

·要相信你的伴侣会维护你设定的任何规则、界限。如果你这么说了，相信他会把他的问题都提出来的。

4.对伴侣要有同理心。宽恕的一部分是要把你重要的另一半重新看做一个完整的人，以一种积极的态度对待，而不是仅仅把他当做一个会以某种方法伤害你的人。你要把你的伴侣当做一个有弱点的、易受伤害的人，不要认为他是怀有恶意的。

·试着做些角色互换和角色扮演能够帮助你与伴侣产生共鸣。

·试着想一想，如果你是对方，会是什么样子，或者试着以对方的身份进行对话。

第四步、维持你们的关系

1.问问他想要什么。出轨的发生并不意味着你不够好，也不是因为你的错。但是，一个人出轨了，可能是因为他不知道如何向你要求他所需要的东西。让他告诉你该怎样让这段关系变得更好。敞开心扉去接受那些关于如何改善和巩固你们的关系的建议。

·以“我感觉...”开始你们的交谈，从而避免使人感到受攻击或受伤害。这样清楚地表达出你的某种感受，表明你不是来争吵的，是基于某一事实开始交谈的。

·“反射”另一方所说的话。反射就是指你重复一遍你所听到的对方的话，从而确认他的观点，并确保你们都在同一节奏上。

2.身边要有朋友和家人的陪伴。要让那些爱你的、能让你自我感觉变好的人围绕在你的身边。在维护你们双方关系时，能从其他人那里得到社会支持，将有助于你们向前走下去。

3.考虑咨询专家。婚姻中遇到出轨的事情，也许你不愿意身边的人知道，可以去找一位处理过出轨案例的情感专家，专家通常受过专业化训练，能站在客观的角度帮你分析婚姻中存在的问题，并提出建设性的修复婚姻的建议。寻求专业的意见和指导对改善你们的夫妻关系将会很有帮助。

4.表现爱。你要着重向伴侣表示你仍然爱着她，也接受她表示爱意的行为。对彼此友好一些，并珍惜这些善意的行为。如果你的伴侣试着表现出对你的喜爱，你应该专注于真诚地接纳这份喜爱。

·两人一起做饭，一起外出，交换肢体的接触，并互相给予体贴的赞美。

·做一些善意的行为，表示你了解并且关心着对方。例如，带他去一家他喜欢的餐馆，或假期去看望她的家人。

5．充足的心理准备。从一次背叛中恢复过来，可能要花上几个月甚至几年，而且你们的关系再也不可能回到从前。接受你的生活现在的样子，同时可能要花一段挺长的时间你们才能过上你们想要的生活，但是它依然是值得的。

情深深情感心理提示：

挽救出轨的婚姻前，要确定他想要离开那个人，否则将是另外的策略和做法。如果他表现出再次出轨的迹象，提前谈一下这事。讨论一下这段关系是否应该继续发展。婚姻中遇到出轨的朋友推荐看这两本书《外遇：可宽恕的罪》、《窗外依然又蓝天》。信任关系的建立、出轨婚姻的修复没有捷径，需要双方花一定的时间和精力，才能让你们的关系修复达到你们双方都想要的水平。