睡觉时，身体有4种表现，“血液黏稠”或已找上你，需及时调理

一个人血管越健康就越长寿，血管遍布于全身各个部位，为每个器官和组织以及细胞提供新鲜的血液、营养和氧气，只有血管通畅才能维持各个器官正常运转。但喝水量不足、久坐不动、不节制地吸烟酗酒、高脂肪和高热量饮食等都会增高血液黏稠度，促进血栓生成，使得血管狭窄或堵塞，从而引发冠心病、脑卒中和急性心肌梗死等，甚至导致心源性猝死。虽然血液黏稠症状并不是很显著，不过能从睡觉过程中展现出来。

睡觉时身体有哪些表现说明血液黏稠？

1、难以解释的头痛头晕

血液黏稠度太高可堵塞血管，流向大脑的血液量减少，易造成大脑组织缺血和缺氧。特别是在睡眠过程中新陈代谢速度减慢，活动量减少，血液流动速度减慢，加重大脑缺血缺氧，进而造成头痛头晕，甚至会出现神志不清晰和抽搐。

2、手脚冰凉

即使盖着厚被子也仍然出现手脚冰凉，这极有可能是血液黏稠造成的。因为血液流通不顺畅，本身手脚是末梢组织，不易获得血液滋养，从而导致手脚冰凉。

3、睡眠质量下降

血液粘稠易堵塞血管，使得心脏和大脑缺乏所需营养，从而影响睡眠导致失眠多梦、半夜容易惊醒，有时出现心慌心悸和胸闷等。

4、一侧不由自主地流口水

中老年人在睡觉过程中总是一侧流口水，即使更换睡姿也无法改善，十有八九是大脑缺血缺氧。尤其是伴有嘴巴歪斜时应及早去医院做脑电图检查，排除中风的可能性。如何调理血液粘稠问题？

1、多喝水

水是最好的血液稀释剂，经过一晚上睡眠，体内水分跟随呼吸、尿液和汗液排出体外，晨起后身体处于生理性缺水状态。因此早晨醒来后空腹喝杯温水，能稀释血液，降低血液黏稠。同时养成主动喝水的习惯，保证每天的喝水量达到2000毫升，喝水做到小口慢喝。

2、多吃新鲜蔬果

新鲜蔬果中含有膳食纤维、多种维生素以及水分，同样也能降低血液黏稠，如黄瓜西红柿、生菜球、黑木耳和洋葱以及海带等。远离高胆固醇和高热量食物，注意饮食清淡。

3、保持适度运动

每天有30分钟以上的运动时间，如快步走、骑自行车、慢跑跳绳、游泳或跳有氧操等，每周坚持4~5次，能加快脂质代谢速度，促进全身血液循环，降低血液黏稠。

温馨提示

血液黏稠易诱发心脑血管疾病，所以应引起高度重视，防患于未然。合理安排饮食，多吃豆类豆制品、粗粮和瓜果蔬菜，适当吃能稀释血液的食物，如草莓柠檬、菠萝以及黑木耳和香菇等能抑制血小板聚集，避免血栓生成。保持规律作息，做到松弛有度，每天有充足睡眠，拒绝吸烟喝酒，这样能保证各组织器官代谢正常，血液流通顺畅。另外，精神高度紧绷，背负着巨大的心理压力可升高血液黏稠度，因此应调节好心态，保持平常心