2个月从130斤减到90斤，可能吗？小心5个后果会找上你！

一些身材肥胖的人，希望能够短时间内暴瘦下来，想要2个月时间从130斤减到90斤，这有可能吗？

如果你有足够的自律跟克制，对自己足够狠，那么2个月减掉40斤体重，这是有可能做到的。但是，笔者是不建议你这么做的。

这是为什么呢？平均每周要减掉5斤体重，这个任务量是比较大的。这意味着你需要提高身体的热量缺口，这样促使体重下降。

一斤脂肪的热量是3900大卡，而5斤脂肪的热量相当于是19500大卡，相当于每天身体要产生2800大卡的热量缺口。

这意味着你至少每天需要健身锻炼2小时（这很容易过度训练），而在饮食比平时少摄入1800大卡，相当于绝食了。一段时间后，身体会出现各种副作用，而有的副作用是不可逆的，比如：

1、短时间内暴瘦一圈的行为，会伤害身体健康，身体平衡状态会打乱，激素分泌会紊乱，女生容易出现月经不规律、闭经问题，卵巢排卵功能也会出现问题。

2、减肥速度太快，身体的免疫系统会变得脆弱，各种疾病接踵而来，更容易感冒发烧，你的气血会变得惨白，贫血问题也会找上你。

3、想要快速瘦下来，必然离不开饮食的控制。而极端节食，进行低热量的摄入模式，虽然可以快速降低体重，但是同样会让身体陷入饥荒，身体会主动降低基础代谢值，你会出现肠胃疾病，易胖体质也会找上你。减肥后当你恢复饮食，过不了多久身材就会反弹，好身材无法保持下来。

4、减肥速度太快的人，皮肤的收缩跟不上脂肪的流失速度，胶原蛋白会更快流失，你容易出现皮肤松弛问题。而皮肤松弛的现象是不可逆转的，很难恢复紧致的肌肤状态，这样的减肥只会让你大失所望。

5、脱发问题明显。减肥速度太快，身体营养流失，血液循环变慢，新陈代谢水平低下，而头发得不到充足的营养，就会出现脱落的问题。

想要健康地瘦下来，我们一定要控制减肥速度，一周减重速度不要超过2斤，减肥结束后也要花费1-2个月时间来巩固身材跟体重。减肥期间，我们应该注重体脂率，而不是过度关注体重。体脂率才是科学反映身材胖瘦。

再者，减肥期间，我们要避免过度节食的行为，每天热量摄入不低于1200大卡，这样才能保持身体代谢水平。

最后，进行健身锻炼的时候，不要单纯地进行有氧运动，你可以加入力量训练锻炼肌肉，这样可以让你减脂不减肌，提高减肥成功率！