10分钟伸展练习(放松腘绳肌和髋屈肌)跟着练! 2024-08-07 09:51:01 【北京站报名开始 颁发国家级证书 】( 线上+线下 ) 10个精准拉伸动作,帮你改善身体僵硬和协调性(收藏) 深蹲一定要蹲到底吗?(参考) 【北京站报名开始 颁发国家级证书 】( 线上+线下 ) 10个精准拉伸动作,帮你改善身体僵硬和协调性(收藏) 深蹲一定要蹲到底吗?(参考) 展开 赞 (0) 相关推荐 脖子僵硬、肩膀酸疼?这套动作帮你缓解! 脖子硬.肩膀疼? 这套动作超级有效 让你远离肩颈不适! 一学就会,坐着就能做 快戳视频试试吧 点开视频 跑步膝盖痛的、腿部肌肉僵硬的5个拉伸动作帮你解决 跑步膝盖痛的、腿部肌肉僵硬的5个拉伸动作帮你解决 学会这些拉伸动作,让你的身体彻底告别僵硬!练起拳来更舒展 学会这些拉伸动作,让你的身体彻底告别僵硬!练起拳来更舒展 「划重点」这样放松腘绳肌,效果比前屈好5倍,越练腿越直! 今天的练习难度为:★★ 初练瑜伽,很多伽人都会遇到大腿后侧紧,像站立前屈.坐立前屈.神猴式.海豚式.指南针式等体式完成的时候都会受到限制. 大腿后侧肌肉的柔韧度在练习中占据着很重要的位置!今天小编给各 ... 坐姿腘绳肌伸展 坐姿腘绳肌伸展 跑者腘绳肌放松的几个有效招式 『跑你』普及跑步技术,科学训练,运动营养,急救知识--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 已经10月中旬,各种马拉松赛事逐渐展开,从本周末的西安马拉松,周周不停,一直能持续 ... 瑜伽练习注意哪些事情可以保护腘绳肌?腘绳肌拉伤后怎么办? 瑜伽练习和腘绳肌伤害 腘绳肌拉伤是一个比较常见的伤痛, 不仅仅是在瑜伽练习者经常见到,而且其他运动也会经常遇到腘绳肌拉伤或者撕裂的问题.但是瑜伽中经常见到的腘绳肌受伤还是有一点特殊:在其他运动中, 比 ... 动作示范 | 腘绳肌的PNF拉伸技术 PNF拉伸技术:保持.放松. PNF拉伸技术:保持.放松. 展开 大腿后侧的“筋” -腘绳肌拉了几年还拉不开? 可能首先要解决的是臀肌 关于大腿后侧,也就是写过很多的"腘绳肌" 的灵活性问题...对于很多瑜伽爱好者,说起来都是泪: 腘绳肌如果很紧,这个瑜伽练得就像一个"半残废"人,不仅大腿后面紧 ... 【收藏】腘绳肌的触诊定位方法 股部整体后面观 1.阔筋膜张肌 :2.臀大肌 :3.股二头肌长头 :4.半腱肌 :5.半膜肌:6.大收肌 :7.股薄肌:8.收肌腱裂孔 :9.骶结节韧带:10.骶棘韧带:11.臀中肌:12.臀小肌(臀 ... 学会感受“美好”,从每天10分钟“专注的放松”开始 将一个人唤醒是对这个世界最大的功德! 你自己醒来是对这个世界最大的贡献! 我们的大脑平均有将近 47%的时间迷失在各种思绪中. 这种持续的"大脑徘徊", 是导致人类不幸福 ... 【跑步课堂】核心腰腹耐力训练——腘绳肌训练(臀桥) 安全提示 肩膀和头部贴地. 借助工具:滑片(盘)(一对) 执行步骤 1. 仰卧在光滑的地板上,膝关节弯曲.双脚分开,略微小于肩宽,每只脚放在一个塑料滑盘上. 2. 身体尽可能高地呈桥式,从颈部到膝部形 ...