每周一问之23：如何运用游戏帮助孩子管理情绪？
问：我的孩子现在3岁，他总是有很多情绪，经常大喊大叫，破坏东西。我觉得用成人的方式很难和他沟通并帮助他管理情绪，我也经常不太明白他为什么那么生气。有什么办法可以我更加了解孩子内心的情况，并让孩子安全地表达情绪？
◆ ◆ ◆
答：作为咨询师，在我接触的案例中，不管孩子是因为什么原因来咨询的，他们几乎都带有情绪问题。原因是当孩子遇到一些事情时，他们产生了很多情绪（愤怒、悲伤、焦虑、担心等等），而他们本身又无法处理自己的情绪，要么是无可抑制地展现在大家面前，要么就压抑在心里。
当情绪积累到一定程度时，孩子就通过各种各样的偏差行为表现出来：咬指甲、发出怪叫、对他人或者物品有暴力行为、打架、网瘾、自残等等，这都是孩子在用身体及行为向我们发出信息：“我现在很生气、伤心、害怕、紧张、担心”！
但非常遗憾的是我们的家长并没有透过孩子的行为，看到孩子内在真正想要表达的信息，而是非常粗暴地指责孩子：“不要哭！不要生气了！不要这样！不要那样！”。实际上对于成人来说管理情绪也是件不容易的事，更何况是孩子。所以当孩子害怕、生气、悲伤时，希望家长不要指责或数落孩子，多给予理解和关心。
当我对有情绪困扰的孩子咨询时发现他们最大的问题是：不了解自己的感受、不知道怎样适当地表达自己的感受、不知道怎样处理自己的感受。因此我会在咨询室里运用一些媒介（画画、橡皮泥、玩偶、水、毛线等等）和孩子做游戏，通过游戏让孩子将实际生活中不可能的事情变为无限可能，把没有用语言表达出来而压抑在内心的情感表达出来，消除紧张、害怕、愤怒等情绪，帮助孩子学会用安全的方式处理自己的感受。
下面我将自己在咨询室中常用的几种游戏介绍给家长，当孩子遇到了某一件事，害怕、紧张、焦虑、生气时家长可以用此来疏导孩子情绪：
1、模仿婴孩游戏。
如果家中有两个孩子，在第二个孩子出生后，手足之间大多会出现竞争。年龄较大的孩子有时会假装婴孩的行为，来赢得父母的关注。父母与其禁止孩子这种行为，不如主动和孩子一起投入到这个游戏中。假装大孩子回到婴孩的样子，找出小时的照片、衣服，玩小时常玩的躲猫猫游戏，让孩子躺在妈妈的怀抱里假装用奶瓶给孩子喝水等等，最后结束时让孩子裹着小毛毯睡在沙发上，告诉孩子：“当你小的时候妈妈就是这样和你玩的，就是这样抱你的，我们到现在都是这样爱你的，记得有一次……”让他再一次感受到父母的关爱和照顾，大大减少和弟弟或妹妹竞争时愤怒和害怕的感觉。但游戏必须在特定的时间和特定的地点来进行，不要在其他家庭成员面前进行，直到孩子自己对这个游戏不再感兴趣为止就可以停了。在游戏以外的时间不要理会孩子的无理行为，明白指出希望看到孩子成熟的表现。游戏的时间内，父母要可以接受孩子的任何行为，满足孩子内心的渴望。
2、气球游戏
这个游戏可以让孩子知道愤怒是如何在心里累积，如何爆发伤害到他人，以及怎样安全地表达愤怒。
把气球看作人的身体，里面的气体则是愤怒。孩子每说一件让他感到生气的事情时就吹一口气，让孩子有一个可见的愤怒画面。让孩子吹好气球后先捏住绑紧，然后问孩子：“如果一个人有很多生气的事，这个气球会怎样？”，接着让孩子在气球上踩，直到踩破（如果有的孩子会害怕，我们要先讨论一下这个害怕）。问问孩子：“这是不是让愤怒出来的好办法？为什么呢？”，接着告诉孩子：“如果一个人有很多愤怒，气球就会爆炸，如果气球是一个人，愤怒的情绪积累太多就会让自己受伤”。
接着让孩子再重新吹一个气球，这一次不要绑，就捏住不让气放出来，接着问孩子：“怎样才可以让气球变小而自己不受伤呢？”跟孩子讨论有哪些安全宣泄方法，讨论时不管孩子说什么都不要有批判，而让孩子去想这个方法的后果是什么。当父母和孩子都觉得这个宣泄方法比较好的时候，就放掉一些气体。最后和孩子讨论：用这些方法宣泄完情绪感觉怎么样？是不是又安全自己又变得更舒服？
强调在愤怒宣泄时气球及周围的人都是安全的。
3、画画
如果我们发现孩子很焦虑很紧张，出现了我们说的人际关系不好，情绪不稳定或者其它偏差行为的情况，我们可以通过画画这个媒介帮助孩子把话说出来。如果孩子情绪太多，会使他没有办法社会化，没有办法学习，因为他的能量都在不断地压抑这些情绪。
具体的做法就是我们可以每天给孩子一个主题（例如我的家、我的学校等等），孩子画完了后，问孩子一些简单的问题。注意问的时候不要死板，可以用孩子的语言问话。比如：这个家有没有一个闹钟？这个闹钟有没有看见这个家发生了什么让人伤心的事情？画画的目的是引导孩子画画并让他表达，他说什么、画什么其实并没有那么重要。我们并不是想要挖孩子的秘密，因为不管他说什么，他内在的能量都会释放；不管他画什么，他的肌肉都会放松。孩子画的和说的，都是跟自己有关的，所以当他表达出来后，我们就帮他把内在的情绪能量释放出来。充分的表达以后，睡眠不好的孩子可能就会睡得比较好，愤怒多的孩子愤怒就会变得比较少。
4、画恐怖的梦
可以让孩子画出梦中让他害怕的画面，和孩子讨论怎样才能让这个画面不再可怕。如果是孩子直接想出的方法是最好的，但有时孩子也会不说话，这时家长就要先提出建议：“要不我们给他画一个搞笑的帽子？要不我们把他眼睛涂黑让他看不见，这样就追不上你好不好？”因为在梦里孩子一般都是被动、牺牲的角色，通过游戏让孩子积极主动参与，去扮演主角，孩子就可以把自己跟害怕的对象看成是一个水平线上的人，甚至比怪物还更强大。
还有很多因篇幅有限就不再一一写出，希望大家可以举一反三，自己想出更多的游戏帮助孩子疏导情绪。
关于通过游戏帮助孩子舒缓情绪，有几点要提醒家长：
1、即使你没有做什么，游戏本身就有疗愈的作用。家长可以每天有固定的时间陪孩子玩，至少15－30分钟。玩什么都行，不一定要拿着玩具或做游戏，散步、打扫房间等等都可以。在这段与孩子独处的时间里，家长不要接电话，以便于将整个注意力放在孩子身上。
2、孩子需要的是玩伴而不是陪玩的老师。如果家长对孩子期待较高，在孩子玩游戏的过程中不断地去指点孩子：“颜色都涂到外面去了！”“汽车不是这样开的！”“怎么还在玩这个游戏啊，别玩了，玩其它的吧！”，家长在反复指点孩子的同时也关掉了孩子想象力和创造力。实际上游戏是表达孩子内心的重要通道，家长要最大限度地放开，强调游戏没有对错之分。
3、也许我在这里介绍的几种游戏你的孩子一开始不是很喜欢，这也是正常的。你可以尝试着坚持一下，因为对于一些孩子来说必须要花一点时间来消除内心的防卫才能进行游戏。也许这几种游戏对于你的孩子情况无效这也是正常的，因为每个孩子都是独特的，请家长千万不要执着于这几种游戏，你可以去试试其它的方法。人永远比方法和理论重要，一切以你的孩子为准。
4、我在这里介绍的这些游戏适合于孩子遇到某一件事，产生了一些情绪的时候，家长可以用来疏导孩子情绪。不适合于孩子遇到创伤性事件、或者在这件事发生前孩子已经有了一些状况，如果是这样建议找专业心理咨询师。
回答者：林清清
> 国家二级心理咨询师
> 萨提亚家庭治疗师
> 儿童游戏治疗师
> 王敬伟首届宽恕疗愈导师班学员
六月我们迎来疗愈季，将由王敬伟老师和辛思洁老师亲自带领成长课程，感兴趣的可以点击以下链接：
【怀众近期课程推荐】
直接点击文字链接
1、点我：六月好课（1）| 未来最具潜力的心理工作者——“团体带领者”实操训练课程（6月2-5日）
2、点我：六月好课（2）| 王敬伟·性与金钱·深度疗愈工作坊（6月24-26日）
3.点我：怀众六月好课｜当“亚隆团体”遇上“古典瑜珈”，身与心的双重滋养（仅11席）