灵魂一问:被手机绑架,是一种什么样的体验? 2024-06-15 12:47:24 书海泛舟,人间清欢 这是书语人间为你解读的第595本书 《不分心》 大家好呀~今天,灵遥将为你带来一本新书,名字叫做《不分心》。不得不说,想要在信息化时代保持注意力的高度集中,着实是一件困难的事情。工作时,即时通讯软件弹出的一条条的信息;邮件箱里一封封未来得及阅读的邮件;社交平台上朋友分享的最新近况 …… 都会让我们把注意力从当下正在做,或是接下来该做的事情上移开,无法投入其中。那么,有没有方法能够改变这样的现状,让我们在享受科技的同时,对手里的事情保持专注与全情投入呢?和灵遥一起读读这本《不分心》,从中寻找问题的答案吧~01.观察你的呼吸拿出你的手机、平板电脑或是笔记本电脑,查看是否有新的信息,对我们大多数人来说,这几乎是一种本能。如果你的每个设备、每个app都设有消息提醒,你又有好几个账号,那么每天仅提示音就会响上百次。现在,暂时先放下这篇文章,打开一个你常用的app吧。试着不要走神,只关注自己,关注你自己正在做的事情,观察手机是如何回应你的,你又是如何应对的。特别留意一下你的呼吸,你有没有发现,你在点开app的瞬间,是有屏住呼吸的?在这一呼一吸之间,科技成为了你思维与记忆的一部分,与你融为一体。苹果公司与微软公司的前执行总监琳达·斯通把这个现象称作是「邮件窒息」,是对「睡眠窒息」的玩笑似借用。后者是指一种呼吸疾病,由呼吸道障碍组织空气进入肺部,或大脑未能识别呼吸的信号所导致的。它虽然不会致命,但通常会造成疲劳、损害认知,甚至造成肥胖、心脏病等问题。「邮件窒息」是一种惯性状态,会让我们的生活不那么愉快,也会让这个人变得不受欢迎。想象一下,你正在与坐在你对面的那个人商量着接下来的安排,对方却头也不抬,时不时地从嘴里冒出一个「哦」的单音,你会不会很想揍Ta?与手机融为一体,是一件非常看怕的事情。你想象一下误入蛛网的飞虫,便知道互联网是如何利用算法,给我们推荐各式各样的信息,最终让我们沉迷其中,对现实生活失去兴趣的。我们需要做出改变,让自己能够选择什么时候看手机。改变的第一步,便要建立起控制自己意识的意识,对干扰和不适说「不」。比如,你现在正在读的这篇我写的文章,它可能有些晦涩难懂,可能与你期待的会有些不同。但是,你要学会控制自己,耐着性子继续读下去,一边读,一边让它与你脑海里的其它信息产生关联,以此来对抗诱惑。你准备好了吗?接下来,我们一起看看摆脱手机依赖的三个方法吧~02.练习一:少即是多若是想知道「打断」是如何发生的?我想,一个混乱的外部环境,一定榜上有名。回忆一下,在学生时代,班上成绩最好的那个同学,Ta的课桌是什么样子的?是不是上面除了会用到的书、习题与文具,没有其他多余的东西?对作业总是应付、凑合了事的学渣,桌面上是不是总是乱乱的,什么都有?接着,能够让你注意力高度集中的图书馆、自习室,都有哪些特征?除了有和你一起看书的人,桌面是不是很干净、整洁?地面上是不是没有散落纸屑、头发丝、食物等会让你觉得不舒服的东西?对,你没有猜错。这并不是一个巧合。作为一个房间曾经乱到无法下脚,一副眼镜都能够找上15分钟的妹子,我想要告诉你的是,一个干净、整洁、没有多余物品的生活学习空间,带给你的不仅是更加舒适、愉悦的心情,还有更高的学习、工作效率。同理,你手机、电脑环境也是如此。过多的软件、文件、图片、消息提示音,只会把一次接一次地打断你的注意力,把你的时间切割成一块块的碎片,让你一天下来感觉很匆忙,没有做出什么实质性的成果。因此,每隔一段时间,便请清理一下你的桌面,包括现实生活里的桌面,与电脑、手机里的虚拟桌面,只留下你需要的东西吧~毕竟,内存若是被占用太多,你程序做得再好,运行不了呀~03.练习2:试一下冥想冥想是一个非常有效的训练工具,坚持练习能够把你的注意力从过去/未来带回到当下这个点。一旦盘膝而坐,闭上双眼,专注于你的呼吸上,你便会发现,没有什么能让冥想一样,让我们看到自己的思绪究竟有多么庞大,稍微一个不注意便会被它绑架。 赞 (0) 相关推荐 冥想和正念到底有什么区别 曾经有段时间睡眠不好,找了很多冥想音乐的APP,每天晚上耳畔伴着流水清风,好像世界也清净了一些,后来,又听人推荐正念减压,据说不仅能缓解紧张的情绪,对注意力不集中.疲乏.头痛.颈椎痛.哮喘等各种现代病 ... 心在,即当下 昨天写了篇文章<为什么我们总喜欢贴标签>,写的时候就忽然想到了"活在当下"这个词. 大约是我认为"给自己贴上了标签以后,就很容易活在过去"的缘故吧. ... “专注”是一种可以培养的习惯 无论是在工作还是在学习中,当你想要提高效率的时候,专注的问题就会凸显出来.很多人苦恼与自己无法专注地做事,又不知道怎么才能变得更专注. 在日常的工作学习中,我们正在主动地培养自己分心的能力.比如一边工 ... 数据出炉,青年人的灵魂四问! 今天统鸡局公布最新的人口普查结果,还好,咱们还有十四亿人... 细分数据就不太乐观咯: 男人比女人多了三千五百万,供需失衡,丈母娘依旧掌握定价权.. 十年期人口乍一看是净增,但年化增长开始下滑,这还是 ... 中国人的灵魂之问:炒房还是炒股? 人们心心念念的大拐点,可能真的来了! 灵魂之问一:如果时光倒流,回到20年前,你最想自己的父母做什么? 答案毋庸置疑:买房!加杠杆买房!不惜代价加杠杆买房! 灵魂之问二:站在今天,你最应该把资产配置在 ... 反诈骗“灵魂八问”,强烈推荐! 这些年,全国各地的电信网络诈骗案件居高不下,被骗的人群也不计其数,以下是小编收集的几种常见的诈骗类型,大家快跟小编一起了解一下吧. 1 网络刷单诈骗 早期由淘宝行业需要冲击点击量和销售量而衍生出来的淘 ... 《反电信诈骗灵魂8问》,挽救即将倾家荡产的你! 《反电信诈骗灵魂8问》,挽救即将倾家荡产的你! 520灵魂一问:我嗑的CP是真的?! | 奇怪的知识又增加了 今天520,一年一度的网络情人节. 新妹祝有爱者依旧有爱,无爱者自由. 然后,不管有爱无爱都来享受一下嗑CP的快乐 嗑CP,当代年轻人的新型恋爱方式. "CP"一词其实指的是&qu ... 语文学习“灵魂三问”:为什么要学、有什么用、怎样学好? 看点:语文是一门深奥且复杂的学科,许多孩子在学习生涯中备感受挫,老师也时常束手无策.浙江师范大学教授顾之川先生,回顾了自己丰富的教育经历,总结了几点对语文教学的感悟,可能会拯救那些依然困在语文茫海中的 ... 王耀武的灵魂之问:五万头猪三天抓不完,八百万头需要多久? 就是五万头猪,让共军抓,三天也抓不完.那么按照这个逻辑推算,800多万人,就算是800万头猪,让共军抓,三年也抓不完.但现实就是这么魔幻,解放军三年就是消灭了八百多万国军. 按照后来的说法,是整个解放 ... 每天灵魂五问,健康状况自己掌握 现在许多疾病都有了年轻化的倾向,比如心梗,糖尿病,癌症.许多人正当青春年少,本应该活蹦乱跳,体检单却明明白白地提醒他,血压高了,血糖高了,脂肪肝了等等等等.当然,这些都还算是小问题,最大的问题,是媒体 ... 互联网“高收入”无产阶级的灵魂三问 展开