UC头条：劳宫入气法|人关“鬼路”五里

如何加强“内气外放”的功力，现就“劳宫入气法”，由浅入深介绍三式，或能受益。劳宫穴为手少阴心包经的荥穴，心为五脏六腑之大主，包络者心之外围，能代心受邪，失眠之人必心烦心悸，六神欠安，劳宫穴为心包经之荥穴，五行属火，具有清心泄烦。

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百会为天上阳火，涌泉为地

下阴水，劳宫为人中之火，此天地人三才之义也。又百会天宫之土(头八卦百会属土)，涌泉地宫之木(阴井五行属木)，劳宫中宫之土(手八卦属土)，观全卦水火相济，天地相交，阴阳平衡，故对治疗失眠有较好的治疗效果。

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一、无意念劳宫呼吸式，即无意念劳宫自然采气法。操作程序：两脚平行开立，与肩同宽，脚尖内扣约十三度。两臂缓缓向前、向上举起，掌心相对，至腰高，掌心向下，肘回收，臂弯大于九十度。掌心翻转向下的同时，屈膝圆裆。初练者，可采用“高马步”站桩，膝部微弯即可，以后逐渐增加膝弯度。练功环境，除练功一般要求外，掌心所对处，最好置一盆好花。好花是指：无毒无害，枝壮、叶茂、花盛、花香的有益花卉。冬天，手掌可置于不落叶冬青树丛上，练功时最好有太阳。用此法练功，不带意念，自然采气、排气。马步站桩无偏差，得气快，敏感者半小时内，手掌劳宫穴及十指便有或冷，或热，或胀，或麻等气感反应。

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二、紧松劳宫呼吸式，意念为总体意念，注意劳宫穴。姿势：站、行、坐、卧均可。练功时间：随意。操作方法：手臂、手掌自然放松。紧气：吸气，手腕、满掌、十指微用内劲，向外微张。松劲：呼气。手腕、满掌、十指放松。一吸一呼，长度自己控制，敏感者只数次便有麻、痒、凉、热等气感。病气可以排出，清新空气可以吸入，无偏差。

三、单向导引劳宫呼吸式。意念：较强。姿势：站、坐、卧均可。练功环境：安静，最好无人打扰。操作方法：吸气，意念气从左手劳宫穴进，呼气意念气从右手劳宫穴出。开始左手进气时，不必管它气行至何处，意念转移至右手劳宫穴呼气便可。练一段时间后，你会渐渐发现，左手吸入之气，经手三阳或者手三阴，通过胸部或者背部（即：胸势或背势）传导至右臂、右手劳宫穴。这种练功方法，久练便能增加自身的运气、用功能力。也是想深造为气功师的气功爱好者，必需掌握的增量功夫。

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上述三式，凡有志练功又是初入气功圈的练功者，希望不要急于求成，循序渐进地去习练。尤其是单向导引劳宫呼吸式，当你还不具备导气能力的时候，不要急于尝试，以免出现偏差。另外想说明的一点，凡练功者，都应注意收功，简单操作方法是：吸气双手缓缓从两侧举至头顶，呼气缓缓从头顶下落至下丹田（此处理解为脐部小腹处）。一般不少于三次。然后用手掌干洗脸部，爽脑醒目。

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[劳宫穴] 出《灵枢·本输》。属手厥阴心包经。荥（火）穴。别名：五里穴、掌中穴、鬼路穴。最初称“五里”，后又名“掌中”，最后因“手任劳作，穴在掌心”而定名为劳宫穴。“鬼路穴”。“鬼”，与天相对，指地部。“路”，道路也。鬼路名意指穴内气血来自于地部。本穴物质主要为脾土中所含水湿的气化之气，气血物质是来自地部，故名“鬼路”。又称仁穴，勤穴。