为什么夏天还要坚持跑跑跑？
『跑你』——RunYouRunMe——跑步不受伤，新手快入门。愿跑友亲们更健康不受伤，一起跑一辈子。
原创技术文章，真实案例分析
文 | 老Q
今年已经有第6个同学来问我这个问题了。大概意思就是：夏天这么热，还要锻炼吗？或者拐了一个弯的：夏天训练有什么好处吗？或者听着就很委屈很困惑的：（夏天跑）压心率不是问题，问题是觉得回到解放前了（跑不动），好挫败。
这个问题的回答，如果去找一些现成的鸡汤文，肯定有不少。例如：
最可怕的敌人,就是没有坚强的信念. ——罗曼·罗兰
只要持续地努力,不懈地奋斗,就没有征服不了的东西. ——塞内加
既然我已经踏上这条道路,那么,任何东西都不应妨碍我沿着这条路走下去.——康德
坚强的信念能赢得强者的心,并使他们变得更坚强. ——白哲特
立志不坚,终不济事.——朱熹
只要有坚强的意志力,就自然而然地会有能耐、机灵和知识.——陀思妥耶夫斯基
能够岿然不动,坚持正见,度过难关的人是不多的. ——雨果
谁有历经千辛万苦的意志,谁就能达到任何目的. ——米南德
前面那些一条条都看过了？I服了U。
还真别说，上面那些话儿可都是些历史名人说的啊。可见汤文泛滥，古今中外皆有之。
其实吧，哪需要上这么些名人名言呢，咱有些同学直接在群里就能回答了：
比如春信同学：“夏天坚持训练，冬季比赛就会能量总爆发——这是我的切身感受”
比如某人口占一偈：夏天怕热，冬天怕冷，春雨秋风。再见，再也不见。
……
再其实吧，问出这些问题的亲们都是成年人，心里也清楚，锻炼这事儿当然是要坚持了，所谓拳不离手，曲不离口。不过大热天这种状态出门，貌似根本跑不太动，没怎么见着有提高，貌似还退步了，那跑起来还有没有意义呢？越练越退步，那还练个啥劲儿。
是这意思不？
这个其实就是最让人混淆的地方。
其实这个问题的关键在于：你这是在同样心率下，拿夏天的配速（30度环境）去PK春天的配速（10~20度环境），这能合适吗？这样比的话，没准儿真的会觉得自己退步了，所谓一下回到解放前。
所以，关于夏天跑不跑步（或者觉得越跑越退步）这个问题的本质就是：自己吓唬自己。
所以，就算是PK的话，也得拿夏天跟夏天比。
如果这样说还不能释怀的话，再来看老Q自己的案例。以老Q自己在RQ上的跑力值曲线为例，在保持每个月250K左右的跑量前提下（没错，就算是夏天，老Q也不会偷懒），跑力值居然一路下降。
上图里头，当前跑力值（橙色那条线）是一路下降的趋势，这个一眼就看能出来。
咱们来看看即时跑力值（蓝色线），上方找了三个取样点：
5月13日，即时跑力值50.9，综合跑力值49.9
6月16日，即时跑力值43.9，综合跑力值47.5
7月5日，即时跑力值46.9，综合跑力值46.9
没偷懒，跑量没少，跑力却下降。这是红果果的事实。
为啥呢？天气原因呗。老Q的习惯都是一早出门跑。同样的时间段，横向比较起来就更客观。
就算这样，那又怎么样？
咱们跑的目的到底是什么？
无需在意，都是浮云。
再来看个真实案例：咱们的Meikon同学上周在群里发的：
这就是现身说法了：在广州跑，压心率的话基本上觉得跑不动。换一凉快地儿，那噌噌的配速，心率还不高。
明白因果了吧？
再者说了，你要夏天不再坚持跑，以前跑的可差不多就算白废了，再捡起来的话，怎么着也得多花几个月时间吧。
总而言之：人生没有白跑的路，每一步都算数。
附：夏天坚持锻炼的理由
来源：http://www.popo.cn/beauty/news/165_147899_1.html