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『跑你』，RunYouRunMe，给跑步亲们带来各种实用Tips，新人血泪教训&老鸟亲身体验。诸多从入门到进阶各种原创实用大全，让亲们更健康不受伤。

文 | 老Q

新跑友碰到老Q，无论是线上还是线下，几句寒暄过后，有个问题那是必问的：怎么选跑鞋？熟悉的朋友就简单了，张嘴就会切入主题：给推荐双跑鞋呗。

老Q自诩为装备控及技术控，无论多年以前就开始玩的摄影及户外、羽毛球等，还是最近几年开始的跑步，真有兴趣之下，都会尽量地使用各家各种不同的装备。例如跑鞋，从入门级到专业级，基本上都穿过跑过，百公里起吧，多少算是有点发言权吧。

说回跑步，确实没什么门槛。鞋子重要吗？我的意见是没亲们想象中那么重要，你要曾经围观过马拉松比赛，就能看到光着脚跑的大神其实也不少。

当然，并不是怂恿亲们都去光脚跑，没练过那可真会出事儿的。

再整理一下观点：

• 新手亲，尤其是体重杠杠的亲，根据自己脚型，可以选择减震性能好点的跑鞋（就那种厚厚鞋跟的，穿起来一踩软绵绵的，号称踩屎感）；   怎么看脚型？看这儿。

• 有一定基础的亲，还是以锻炼自己为目的，减震鞋、支撑鞋尽量少用，你可以选择那些竞速类型的跑鞋，或者可能叫简约跑鞋，找那种前后跟高度差为0的最好；

• 高手亲，都应该知道自己适合穿什么鞋吧？老Q不说话了。

就这些，完了。

抄一段老Q以前写过的，看全文点这儿。

跑步领域最大的然并卵装备就是跑鞋。

减震？缓冲？呵呵，固然有它的用处。但是，长期穿下来，你就是个一直拄着拐杖、离不开拐杖的人。

况且，你的脚（踝）倒是受到保护了，你的小腿呢？你的膝盖呢？甭管薄的厚点也都加点护具？也打算又额外拄着这些新的拐杖跑一辈子？

亲们，还是尽早抛开那些所谓的减震鞋吧。练习正确的跑步技术，让自己的脚、踝、膝盖这些部位逐渐强化，给它们磨炼，让它们成长，这才是避免受伤的正途。那些减震鞋、护具之类的，可以有，但不能作为常态，该扔一边就得扔一边，没什么大不了的事。

希望亲们能走出这个误区。

最后再看这个：跑鞋这么先进，受伤还是多。

--本文完---