“滚背”的好处及方式

“滚背”这个动作可以矫正脊椎，基于每个人身体状况不同，体质也有差异，并非人人可以轻松“滚”，为求安全，再一次谈谈这个动作。

矫正脊椎的方式很多种，此为其一，不吃药、不打针，简易可行。

人体除了特定器官外，全部都受脊髓神经所支配，如果各个支配器官神经与脊髓之间传导畅通无阻，各个器官就可发挥正常，一旦脊髓神经系统受压迫便容易病变，每一椎别供应人体各个部位

颈椎 1C

供应部位:头部血管、大脑垂体、面部、脑部、中耳、内耳、交感神经系统；

神经受压的后果：会头痛、神经过敏、失眠症、高血压、神经桄惚、眩晕、周期症、健忘症、倦怠。

颈椎 2C

供应部位:眼神经、耳神经、窦、舌、额头、乳突骨；
神经受压后果：鼻窦炎、过敏症、重听、眼疾、耳痛、昏眩、某种眼盲、斜眼、耳鸣....

颈椎 3C

供应部位：额、外耳、面骨、牙、三叉神经；

神经受压后果:神经痛、痤疮、湿疹

颈椎 4C

供应部位：鼻、唇、口、耳、咽管；

神经受压后果：干草热、卡地、耳聋、增殖腺炎

颈椎 5C

供应部位：声带、颈部脖体、咽；

神经受压后果：喉炎、嘶哑、咽喉炎

颈椎 6C

供应部位：颈部肌肉、肩部、肩桃腺；

神经受压后果：颈部僵硬、上臂疼痛、肩桃腺炎、百日咳、哮喘

颈椎 7C

供应部位：甲状腺、肩、肘骨囊；

神经受压后果：滑囊症、伤风、甲状腺症状

颈椎 8C

供应部位：气管；

神经受压后果：气管炎、前背、内侧小指

腰椎 1L

供应部位：大肠、腹股沟；

神经受压后果：便秘、结肠、痢疾、腹泻、疝气

腰椎 2L

供应部位：盲肠、腹部、大腿；

神经受压后果：盲肠炎、痛性痉挛、呼吸困难、静脉曲张

腰椎 3L

供应部位：生殖器官、子宫、膀胱、膝

神经受压后果：膀胱病、月经不调、小产、膝痛

腰椎 4L

供应部位：前列腺、腰部肌肉坐骨神经；

神经受压后果：坐骨神经痛、腰痛、排尿困难、频尿

腰椎 5L

供应部位：小腿、踝、脚；

神经受压后果：腿部血液循环不良、腿无力、足踝肿痛

以上数据供参考，分享一下，人多少脊椎都有弯曲不正，所以才有些毛病，平常生活上累积的习惯造成，像是翘二郎腿啊，以前我不自觉也会，习惯养成了，真不是一下子就改掉的，真的是破坏容易建设难喔，没事滚滚背可以帮助矫正，记得地上要铺垫子以免伤到，别在沙发或弹簧床上滚。

滚背方式

1.并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，自然呼吸别太急促，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面，刚开始脚还先不用越过头，多做几下后再视自己身体状况，然后滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖着地。

2.躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。

需视自己身体状况，做不到不能太勉强，滚背这个动作若无法将脚越过头可以练第2点就好。有骨刺的人动作可更小更慢些。

Q:己经有驼背的人可以滚背吗？

A:可以的，但要慢慢地轻轻前后摇摆即可。或者头不抬起直接躺在地上，抱着脚弹动就好，老人家这么做就可以了。