不用一滴油的美味鸡排,健康营养

吃一口大鸡排,感觉人生都圆满了!但充满了脂肪与热量的鸡排让不少人望而却步,今天教大家一道不用一滴油就可以做出的美味鸡排,大口吃肉负担少少!

1准备材料鸡胸脯盐料酒淀粉蛋白玉米片黑胡椒(任意口味调料粉)
2做法1用盐、料酒、淀粉、蛋白给鸡胸腌制一会儿。

2把玉米片放料理机打碎,打碎后加盐和调料粉或者黑胡椒粉混合。

3把腌制好的鸡胸放进去沾上粉。

4也可以切成条,烤完后有点像鸡柳。

5最后放入烤盘,温度时间根据自家烤箱的脾气,我调的是200度25分钟。你们可以参考一下。

6烤完出炉,可以弄点酱汁。是不是有模有样。

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