生活中如何缓解偏头痛？

潘海鹏副主任医师

收到许多偏头痛患者的私信，里面绝大数患者都比较关心，在日常生活中，头痛发作，除了吃止痛药还能有什么办法缓解它吗？所以今天也特意为大家整理了这一篇文章，希望对你们能有所帮助。

1.按摩痛点

双手的十个指尖，放在头部最痛的地方，像梳头那样进行轻度快速按摩，每次梳摩100个来回，每天早、中、晚、饭前各种一次

2.揉太阳穴

每天清晨醒来或者晚上睡前，用双手中指按太阳穴转圈揉动，先顺揉7-8圈，再倒揉7-8圈。这样反复几次，连续数日，偏头痛可以大大减轻

3.补充镁元素

偏头痛患者应尝试含镁比较丰富的食物，如核桃、花生、大豆、海带等等，前面我也写过一篇关于镁元素的食物，大家可以去看一看。

4.小憩一会

躺下来好好睡一觉，切勿睡眠太久。睡眠片刻可以缓解偏头痛，如果你没有头痛时，要合理安排日常作息时间

5.冷敷与热敷

有些患者喜欢在额头及颈部冷敷，这方法对许多人有效。还有一群人则喜欢热敷颈部或洗热水澡。当头痛发作时你可以用热敷或冷敷袋覆盖额头，并按摩太阳穴的血管以减轻头痛。

6.释放压力

学会放松心情，看淡周围事物，也有利于减轻偏头痛发作的几率。