【科普小知识】《说说免疫力》

2020年，一场席卷全球的新冠肺炎疫情，把“免疫力”一词推到了最为关注的地位。

免疫系统不仅是人体抵御病毒感染的第一道防线，也是在感染病毒后，决定恢复进程的重要因素。

人们常说的“免疫力低下”是什么概念？一句话：多病，易病！

免疫力低下是比较痛苦的，通常的表现 无精打采、失眠、不耐疲劳、反复感冒、容易被传染... 还有我们身体特别坏的情况基本都是免疫力低下造成的，那么想改善身体必须先提高免疫力！

但是提高免疫力又不能操之过急，需要慢慢调理。免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物，处理衰老、损伤的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和感染细胞的能力。

免疫力是人体的自身的防御机制，主要是针对外来性的病原微生物，包括细菌、病毒、结核等侵入体内，起防御的作用。还有一种就是针对体内自身的衰老的细胞，癌变的细胞，或者变异的细胞，清除这些细胞的一种能力。

免疫力的强弱会影响人体抵抗各种疾病的能力。很多疾病或多或少都与免疫系统有关。可以说，增强免疫力，就是提升身体的“战斗力”。

所以，免疫力非常重要，既抵抗外来微生物的侵入，又能够处理体内异己分子，比如快要癌变的细胞，衰老的细胞都要处理掉。所以免疫力就是保护体内的一种防御机制，一种能力。

那么，怎么增加免疫力呢？

我们必须知道，免疫力低下，容易被细菌或者病毒感染，如果想提高|机体免疫力，可以多吃含有蛋白质的食物，比如鲫鱼、鸡蛋等。也可以多吃含有维生素的食物，另外要适当的运动，保持充足的睡眠，以增强免疫力。

而保持均衡的膳食习惯和摄入全面的营养是保障人体免疫力的重要因素。

祝你健康快乐！