孩子睡不够，大脑会有3个意想不到的变化

昨晚跟表姐视频通话，说起表外甥皓皓，表姐原本明亮的表情，突然暗淡起来，语气中带着些许担忧。原来最近期中考试下来了，皓皓只考了60-70分。

从表姐口中得知，我的这个表外甥平常虽然脾气差了点，但学习还是很努力的。别的小朋友一放学就知道疯玩，他却自动自觉回房间做作业，一坐就是几个小时。

字写得很漂亮，但写字速度非常慢，把整个速度拉了下来，导致他的学习效率很低，低年级的时候还能应付，但是上了三年级后，随着学习内容的难度的增加，老师布置的作业越来越多，他吃不消了，现在经常写作业写到晚上十一二点。

详细了解皓皓的学习情况后，我知道问题在哪里了。

皓皓学习效率低，并非是因为笨。根据我平常对皓皓的了解，他是一个非常有思想而且机灵的孩子，只因为发力的地方不对，却沦为“学渣”，非常可惜。

平日表姐常赞皓皓写字犹如“印刷体”，却不知道正是过于追求完美了，才出现今天的这种局面。为了确保字写得足够整洁漂亮，他擦了重写，写完了又擦，然而作业繁重，根本不允许他这样做。

但老师布置的作业，一定要按时完成啊，不然第二天会被批评，那该怎么办？那只能牺牲睡眠时间了。然而，却不知道，“偷来”的时间始终是要还的。

孩子经常睡眠不足，会给大脑带来3个意想不到的变化，每一个变化都关乎着大脑的成长，每一个变化都深刻地影响着孩子的学习成绩，父母不要不在意。

①海马体变小

海马体是控制记忆力的重要场所，是短期记忆的中转站，它负责信息的判读与筛选，把孩子们从外界反复输入大脑的信息，或带有积极情绪的信息转移到长期记忆中。

不少人会认为，一个人睡着了，他整个身体包括大脑都处于休息状态。而事实上并非如此。睡眠时身体在休息，但大脑依然忙碌，它忙着整理归纳白天输入脑部的信息（知识），忙着重组新旧信息，并通过神经回路的活化来完成记忆的重新构建。

海量研究已经表明，睡眠少的儿童，海马体的比睡饱睡足的孩子要小很多，而且学习效果更好。即使在成年人的研究也显示，睡眠质量好的人，记忆力比较强。这也是美国十几个州推迟上课的原因，有的州甚至为此延迟至9点才上课。

②额叶功能降低

孩子睡不饱，会削弱大脑的血液流动，葡萄糖（大脑所需的营养--）的代谢能力低，最终导致额叶功能降低。

额叶前部与精神活动（如精神、记忆、判断、理解、思维）密切相关，其功能的高低关乎着孩子自制力的强弱。

此外，当一个人处于熟睡状态时，大脑会分泌5-羟色胺与去甲肾上腺素。这2种与情绪关系密切的神经传导物质，不但能及时补充大脑的需求，提高孩子的专注力与记忆力，还能减少负面情绪，减少孩子与他人发生冲突的频率。

表姐常说皓皓脾气暴躁，专注力差（写作业过程中常抠这抠那），其实就是睡不够导致的。睡不饱，额叶前部功能下降，上面所提的2种神经传导物质的分泌量减少，自然无法很好地控制情绪，学习时自然也没办法保持高度的专注。

③大脑活跃度下降

一组由神经科学家艾德里安·欧文教授牵头的研究团队，曾利用MRI技术对实验对象进行认知测试，发现拥有充足睡眠的大脑明显比缺乏睡眠的大脑活跃很多。

MRI可以检测大脑中的血流情况，下图可以看出，左侧睡眠充足的大脑血流充沛，活性非常高，而右侧缺乏睡眠的大脑的状态却非常糟糕，像一台被塞了太多衣服洗衣机，几乎运转不了。

针对这一现象，欧文教授给出了科学的解释：前额叶与顶叶平常负责决策、解决问题与记忆，缺乏睡眠后这些活动都大幅减少了，所以整个大脑的活跃度呈断崖式下降了。

大脑活性降低了，再怎么塞知识进去，也是徒劳，更别谈什么学习效率了！

结语

牺牲睡眠时间去学习做功课是不可取的！也许有很多家长也意识到睡眠不足对大脑带来的影响，但是大环境使然（学业繁重），孩子写作业到深夜，只有心疼的份。

大环境凭一人之力没法改变，但我们可以提前做好准备。聪明的父母都会早早走在孩子的前面，比如从小训练孩子自己安排时间，那他就知道什么时间该做什么事，也知道哪件事需要优先解决的，这样他就不会拖到最后才去做，睡眠不足的问题也就不会出现了。

又比如，从小训练孩子的专注力，有了专注力，学习效果好、效率高，就避免写作业写到深夜的问题，到了晚上9-10点就能安心睡觉了。孩子睡够了，体力得到恢复，大脑神经回路活化效好，精神饱满，心情奇好，想学习差都很难。

还有，从小训练孩子的阅读理解能力，这一点非常重要。阅读是内化智慧最快捷的方式，也是训练孩子专注力与活化神经回路的好方法。

学习是相通的，拥有良好阅读习惯的孩子，可快速浏览文章，背景知识宽广，组织能力与逻辑能力也比较强，学习起来轻松许多，还需要熬夜写作业吗？

所以，作为家长的我们，应该走在孩子前面，提前为他扫清障碍，要是这一步没做好，那发现问题了，也要及时帮孩子改正。

就如皓皓，他的问题主要是睡眠不足带来的，那首先要保证睡眠问题，然后解决写字慢的问题，写字效率提高了，那就不用挑灯做功课了。