心理学：人到中年，如何活出最好的自己，请学会四个心法重塑自我
文/唐若
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人到中年，如何活出最好的自己，其实我们永远都不要害怕好生活离我们很远，只要我们愿意审视自己的内心，从内心的角度出发，培养五个内在的习惯，那么我们就会活出最好的自己。
这是日本心理学家心屋仁之助写的一本书《中年的活法》在这本书中，作者分享了我们应该如何活出最好自己的诸多个心法。
第一个心法：放下束缚，活出畅快的自我
如果我们想要活出最好的自己，我们最重要是学会放下束缚。如何摆脱疲惫不堪的生活状态，本质上是我们自己承担的太多了。
而如果我们想要放下束缚，本质上，我们需要放下害怕麻烦别人。人和人之间是彼此相互需要的，懂得麻烦别人并不是代表你很弱。
懂得麻烦别人的背后是你对自己的自信。你需要明白，即使你向别人求助，也不代表你是弱者。
从心理学角度上来说，懂得麻烦别人也是人际关系中非常重要的一课。当你懂得麻烦别人的时候，也是在和他人建立连接。
当对方能够真正意义上帮助你，就会从你坦率的感谢中获得认同，认为自己做了好事时，他也会因此体验到快乐的感觉，内心也会变得柔和起来。
如果我们想要让人到中年的自己变得越来越好，我们需要学会放下束缚，更需要懂得和别人建立连接。
你可以在心里对自己说，我可以请求任何人对我的帮助，当你尝试这样说与做的时候，我们就会打开自己，那么我们也会和别人建立良好的关系，在这种关系中，你会发现自己的资源是充足的，自然你也会从那种无力的感觉中走出来，获得更多力量的支持。
在这本书中，作者提及了一个重要的案例，他的一个客户讲述自己的丈夫和女儿每天都在家对她大吵大闹。她每次都非常渴望想要让自己安静下来，但是她都忍受了，不过后来作者建议她大声表达出来，她发现自己表达出来后，家里就安静许多。
第二个心法：学会去除不安与忧虑，活出舒心的自我
人到中年，我们很容易对各种事情担心不已，我们越担心，生活就会越陷入到我们自己的偏执中去。
比如我们认为自己很无趣，那么我们就会从各种事情上去验证自己很无趣。王阳明大儒也曾讲述，心外无物，我们所看到的世界往往来自我们内心的偏执。
每个人看到的世界都是自己想看到的世界，每个人事实上都是活在自己的偏见中。如果我们想要让生活变得越来越好，我们最重要是学会在内在播种积极的内在信念，而非负面的偏执与消极的理念。
情绪是有能量的，心理学发现，一个人越积极，能量越容易高涨，而一个人越消极，能量越低，负面的偏执会影响我们内在的创造，更会抑制我们大脑的潜能，让我们处于一种低效状态下。而积极的偏执会重塑我们内在世界，让我们重新变得更好起来。
在这本书中，作者也举了一个积极的案例，他曾讲述自己总是认为自己很无趣，所以在很多时候，他都觉得自己是一个不受欢迎的人。
但是当他有天相信自己是受欢迎的人时候，他忽然发现，自己好像真的成为一个受欢迎的人。
要相信我是一个非常有趣的人，我们越相信自己有趣，我们就会表现出自己自信开朗的一面。而我们越怀疑自己，那么我们也会变成我们怀疑的一面。
其次，如果我们想要祛除内心的不安，还需要学会一个方法，那就是不要活在焦虑中，而是懂得说不要紧。
我们对未来之所以过度担心，往往是因为我们总是认为未来会很悲惨。但是如果我们接受了未来悲惨这个事实，并认为不要紧，那么我们就能从这个悲伤中走出来，拥抱更平和的自己。
第三个心法：专注自己喜欢的事情，我们就能活出富足的自我
从生命的本质来说，人生是一场探索之旅。如果我们想要让人生活出最好的自己来，最本质的是学会专注自己喜欢的事情，我们越能专注自己喜欢的事情，我们就越能活出富足的自我。
很多时候，我们总是会给自己设置各种各样的障碍，我们认为自己无法做自己喜欢的事情。
举个例子来说，我们想要旅游，我们认为这需要很多钱。而事实上，当你有了旅游的想法，只要你认真准备上路，并不一定能花费很多钱。
我们头脑的障碍阻碍我们体验内在的富足，也会限制我们内在体验。真正的生命是一场终极的体验，你体验的深度，宽度，广度越深，我们就越能感受心灵的充实。
而我们如果想要让内心变得富足，最根本的是需要放下自己不喜欢的事情，专注自己喜欢的事情，这种内在的充实会让你活出内在的富足感来。
真正的生命是一场体验之旅，富足是懂得金钱的流动规律，金钱往往来自我们内在的价值感，更来自我们做自己喜欢的事情，给外界带来的价值。
在《中年的活法》这本书中，作者认为你越认为自己有价值，我们越会认为自己值得这个价值，当然我们也会用心对待自己。很多人没有办法赚到金钱，本质上是一种内在的匮乏感，你越感觉到匮乏，越认为自己没有价值，你就越无法赚到足够的金钱。
第四个心法：设定良好的界限，活出洒脱的自我
我们每个人都生活在关系中，在关系中如果我们想要真正的自由，从本质上来说，我们需要从关系的束缚中解脱出来。
作者在这本书中分享了一个观点非常的受益。那就是父母可以自由自在做自己喜欢的事情，当我们越有这样的观念，我们越能从束缚中解脱出来，而非一直压抑自己。
其次，我们需要通过父母生活的态度告诉孩子的成长态度，学会享受当下才能让我们过得更为洒脱。
洒脱来自我们内在的自由，更来自我们从束缚中解放出来。当我们允许自己做任何想要做得事情时，我们就能活出洒脱的自我。
很多时候束缚我们内在的自由来自我们“应该”思维，比如你应该要好好吃饭，你没有好好吃饭，你应该要有礼貌，你没有礼貌。你应该要节约，我没有节约。当我们用这种限制的概念不断束缚自己的时候，我们就越活在这些限制中，感觉非常的压抑。
作者在这本书中提及一个概念，我们可以允许自己自由自在。比如我们允许自己不守时，允许自己没有礼貌，允许自己不爱收拾。
当我们不断允许自己的时候，我们就能获得身心一致，这种身心一致会带给我们内在的愉悦，更带来我们生命的丰富和恩典。
这本书还提及了其他两个心法，大家如果想人到中年活出最好的自己，可以阅读这本书，让我们人到中年，释放自己的压力，拥有富足充盈的人生。
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