寄语＂拳走低架＂的朋友，＂功夫＂与＂膝盖＂能两全乎？

我从开始练习陈式太极拳已经40 多年了，前20 年练拳不懂得正确的方法，以年轻为资本，为了练出＂功夫＂来，每日挥洒汗水，拳走低架，甚至认为＂膝盖疼＂是获得＂功夫'　应该付出的代价。

为什么会有这样的认知呢？那还要从一件记忆深刻的画面谈起。大约是在80年代初，我刚练拳没几年，还处在热情高涨，懵懵懂懂的阶段。有一次到一个宾馆寻访正在那里教外国人的著名大师，不想来早了，推门进到大师的房间，大师身着运动短裤坐在床沿边，正要加穿长裤。都是大男人也不觉得有什么唐突，我还半开玩笑地调侃了一句：＂老师的大腿好粗呵！大师微笑着回答了一句：＂功夫都在这俩大腿上呢！＂这个画面在我的脑海里萦绕了好多年。当时我的解读是：要想练出下盘功夫，必须得练出粗壮的大腿。所以拳走低架就成了刻意的的追求。注意这是我当时的理解，大师并没有这样说噢。但是大约是2002年我和大师有一次碰面，我曾咨询大师关于＂膝盖疼痛＂的问题，大师的回答中有这么一句话：＂我们四个人膝盖都不好＂。注意那时还没有人攻击陈拳大师的膝盖问题。我当时对上边那句话的理解是：＂要想有功夫，＂膝盖疼＂的代价应该是免不了的吧！

记得大约20年前的一个冬天，刚开始下起了一场小雪，我早起晨练来到了公园里。刚刚苏醒的绿草地上空旷少人，凛冽的小风不动声色地造访到我的脸上、手上，却是刀割般的疼。我简单活动后开始打拳架，随着身体的开合起落，膝盖里生出针扎般的阵阵刺疼。我忍着，继续走架子。经验告诉我，一会活动开了就好了！果然打完一套拳，约莫15一20分钟吧，膝盖里针刺的感觉没有了。

那个时节天天如此。开始我尚能咬牙忍住，后来有件事给我敲响了警钟。有一次和朋友一起爬山玩，过程中一只膝盖出现了＂上山不疼下山疼＂的状况，艰难地一步步挪下山来，我的内心在告诉我，这样下去不行啊！膝盖出毛病了，还谈什么＂功夫＂？你追求的健康和成功又都在哪里呢？

一系列问题从此在我脑海里盘旋不去，求功夫，练太极，真得要以膝盖的损伤为代价吗？问题到底出在哪里？有没有解决的办法？

20年后的今天，我对这个问题有兴趣也有底气给出一个答案来：无论是练陈式太极拳或其它太极拳，无论是中架拳还是合适的低架拳，只要有了正确的练拳理念和方法，＂功夫＂和＂膝盖＂是可以两全的。

以拳架高低和拳种去判断别人的膝盖一定受伤是不科学的，甚至是不善良的。不过是拿个人身上的体验推己及人的主观臆断。若是新手体验还浅，还是慎言为妙。大师们的膝盖一定会受伤？那是你低估了人体的自我校正趋佳的能力和岁月经验的魅力，最好不要枉下结论。

总之，低架拳不一定就伤了膝；高架拳也未必就不会伤膝，普通人们末练拳也多有膝盖的问题，是因为用之不当使然。前期受了伤的膝盖未必不会在调整后再养回来。我自己就是一例。简言之，集合了＂阴阳＂与＂虚实＂等太极拳的必要元素，正确合理地融入到腿部的协调运动中，就能够保证你在练拳的同时＂养膝盖＂而非＂伤膝盖＂。

这个结论是我从漫长的练拳实践中渐悟得出的。因此后20年练拳，我的膝盖逐渐受益向好，再没有出现任何问题，并且由解决膝盖问题而逐渐产生了练拳理念的变化，是四十多年练拳经历中多方思考，研究探索的结晶，不参虚假，不用怀疑。

为避免文章太长，容我在下一篇里详细展开。

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