【习拳知识】陈自强老师谈如何正确习练太极拳
一、关于丹田
丹田是客观存在的，不管你练不练拳，每个人都是有丹田的。平常我们都说丹田在肚脐下三寸。那么我们练拳时候如何来理解运用丹田呢？
我们要把自己想象成一个球体。我们拿来一个皮球，一个充满气的皮球，它的中心在哪里呢？就是在球心。我们要想让它向左走，那就要在右侧向球心给它个力。要让它向左上走，那么就要在右下向球心给它一个力。要让它向右下走，那么就要在左上向球心给它一个力。要想让它旋转，那么就要给它一个偏于球心的力。这些道理是相通的。推手就是运用这样的道理。冲拳也是一样．在冲拳的时候，两个手的前后运动要走切线，力量的大小是一样的只有利用这个身体的旋转力，才能发出松活弹抖的力量。
二.关于练拳是不是练习越多越好
一般人都会说练拳练得越多越好，其实不一定。为什么呢？最主要一点就是你积累沉淀的是对的还是错的。如果你的练拳方法、路线、方式是错误的，那么你沉淀的都是一些垃圾，你练习的越多错的越多，你怎么积累也不会练好太极拳，更不会出功夫。就像有些人练太极拳练习了很多年，冲拳一直发不出劲力来，年纪大了更是发不出来。为什么呢？他的发劲方法不对，不是太极拳的发劲方法。他沉淀了很多年但是方法不对，年纪越大越是力不从心．他使用的是外家拳的发劲方法。大家看陈小旺、陈小星两位大师的发劲，你们就会发现他们的发劲有多么浑厚。所以说练习太极拳的方法、路线、方式非常重要，只有这些对了．再去多练、再去积累沉淀才能练好太极拳、才能练出太极真功夫。
三、 关于三活、三死
学练太极拳要活学、活练、活用，不能死学、死练、死用。有人从网上视频学动作，看见大师的手放在哪里，他就每次练习的时候也就放在哪里。视频中的身法怎么走，他也怎么走。按照正常情况来说是没什么不对的，但是太极拳是口传心授的技术，如果你只是从视频上看，死板地学，因为视角的原因或是演练的原因，你看到的不一定就是完全正确的。
师父的动作在平时不一定和视频上的完全一样。你学习的只是一时的动作，你死板地照着模仿．生硬地去练你的身体各方面自然条件都跟师父不是一样的，你想跟视频中师父的动作一样，你的动作一定是僵硬的，这样死学、死练，因为你学的只是外形的东西，所以你是练不好拳的，更是练不出功夫。
学拳要找一个好的师父学习，而且不能只是简单地学外形不要只是照着外形来练习，要学习内在的东西。要学好太极拳，是需要老师口传心授，还需要老师不断地纠正动作，培养正确的姿势和内在的感觉，不是你照着比划就能学好的。要学内在的东西，那是原理。比如说，球面的一点连接球心是半径、通过球心．连接球面对面的两点就是直径．这是客观存在的原理。只有懂得了这些，我们才能更好地控制球的运动方向。
学练太极拳也是一样，只有学习拳理内在的东西才是最主要的。同时还要活学、活练。师父的手到哪里．你的手到哪里．一定要自然，不是只是简单的和师父的外形一样。你要活学活练才行。
我们可以看到所有前辈的拳架是不完全一样的，这是为什么？他们所表现的不是外形而是内在的东西。
我们要学习的是师父外形以内的东西，如果只是模仿外形样，你的拳就死掉了。这是许多人应该注意的。
另外．还要活用。有人说这一招这么用是师父这么教的，如果情况变了．就不会用了。有人只是知道那么死用，不会灵活变化地运用这样是不行的。你说我们想走的时候，你是先迈左脚，还是先迈右脚？我们探讨一下．可能不一样。再想想，我们想要走的时候．想先迈哪个脚了吗？
我们的老祖宗就很有智慧．有这么ー个说法叫做“拔腿就走”。你不用想，不用想先出左脚还是先出右脚，这就叫做“拔腿就走”。这是什么？这就是自然。我们在练习太极拳的时候就是要自然，在太极拳应用的时候．也定要自然，就像水一样要因势而变。这样活用才能出真功夫、
所以练习太极拳要注意三活、三死。只有能够真正理解了三活、三死，才能练好太极挙。
陈自强讲解金丝缠腕
陈自强老师展演太极拳
陈自强，男，1977年出生于“太极拳发源地”河南温县陈家沟太极拳世家，陈家沟陈氏第二十世太极拳嫡宗传人，自幼随父亲陈小星习练家传拳械，并得到二伯父陈小旺的悉心指导，加之聪颖刻苦，勤于钻研，不仅擅长陈氏太极拳套路，以及各种器械，对太极拳推手、太极散手颇为谙熟，动作弹抖靠发、迅猛冷脆，功夫极具威力。其待人真诚，为人直爽，因人而异的教学方法受到了社会各界一致称赞。
自1998年在陈家沟太极拳学校任教至今，陈自强多次率领陈家沟与陈家沟太极拳学校两支代表队，参加全国各项比赛，均取得了优异成绩，硕果累累。