冬天不妨多吃3种食物，补血养颜、淡化皱纹，好吃又不贵！

1、柿饼

平时多吃一些蒸柿子饼，中维生素C含量较高，除了能增白皮肤，消除色斑以外，还可以有效防止皮肤老化，减少皱纹的生成，使皮肤细腻光滑，可以补血养颜、淡化皱纹。

2、葡萄干

葡萄干含铁丰富。许多女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状，这有可能是轻度贫血的表现，每天一把葡萄干就可以辅助改善这一症状。研究发现，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。

3、包菜

包菜是一种能消炎杀菌的特色菜品，平时它除了可以炒食以外，还可以直接榨汁饮用，能让人们的咽喉肿痛和牙痛与胃痛症状很快好转，另外新鲜的包菜汁还能直接外用，对外伤肿痛和皮肤痛痒等不良症状都有很好的缓解作用。