睡丹功一部功之松通功(1)
松通功的主要步骤就是放松!自我暗示,自我检查!使全身每一个部位都达到彻底的放松状态,使平时紧张,僵硬的地方放松,畅通!这个功最大的难点在于思想上的放松~请大家密切注意此点!
姿势:站,坐,卧皆可~甚至随意!刚开始我们没有特别高的要求,另一方面也是为了体现练功生活化,哪怕你半躺在沙发上也可以!以自己觉得最舒适的姿势开始!
心里告诉自己:开始练功了!
深吸气,呼气时默念:松——三遍,并使自己最大程度的放松!呼吸时要慢,不要着急,如果你此时还很着急,很不安,那就说明你还有所欠缺,要及时改正!然后,从头部开始,深吸气,呼气时默念头部松——并检查头部是否放松,而后颈部,两肩,两手臂,胸背部,腰腹部,臀部,大小腿,脚,依次放松检查,然后再继续:全身皮肤毛发放松——全身肌肉血管神经放松——全身骨骼放松——全身每一个细胞都放松——松——松——
一般人到这里,只要你确实放松了,会感到飘飘然,身体很轻,很松,很温暖,身体的每个毛孔都像是张开了,心里对身体的每一寸肌肤都能感觉!这就是真正放松的标准!
躺着的人,到这里可不要睡着了!继续默念:全身经脉畅通——通——通——,同时要施加意念,全身都是通的。经络,血脉都畅通无阻!
接着,请保持这种状态,时间越长越好!无论出现任何反应,都是正常的!睡前练习时,如果自然入睡,也可以,不要刻意去强求!第二天醒来,心里告诉自己:我收功了!其他状态的收功也是这样,深呼吸三次,告诉自己:收功了!
这就是松通功的内容!可能大家已经发现了,这和外面的“入静技术”不是一样的吗?是
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