腰椎侧弯的自我矫正方法有哪些

更新时间：2019-11-01 05:21:18

腰椎侧弯是一种临床中比较常见的疾病，而腰椎侧弯对身体健康的伤害非常大，不仅会引起不适症状，还会影响正常行动能力，因此出现腰椎侧弯问题要及早进行矫正。对于患者来说，腰椎侧弯自我矫正方法也是非常重要的一种治疗方法，那么，腰椎侧弯的自我锻炼方式有哪些呢？下面就为大家介绍一些相关知识：

1、游泳。腰椎侧弯的患者平时生活当中可以通过游泳的方式进行自我矫正，游泳是一种全身性运动，并且也是一种有氧运动，经常游泳可以强壮身体，并且对背部肌肉也能起到很好的锻炼作用，而背部的肌肉组织强壮后就能帮助维持腰椎的平衡度，避免腰椎侧弯症状变得越来越严重。

2、吊单杠锻炼。吊单杠锻炼要求有很强的臂力，因此做吊单杠锻炼有一定的难度，好多人坚持不下来。但是腰椎侧弯的患者平时可以按照循序渐进的方式进行吊单杠锻炼，坚持做吊单杠锻炼同样能起到防止病情加重的作用。

3、做体转动作。锻炼的时候首先应该把两脚开立，然后往腰椎曲凸的方向扭转躯干。做完一次转身运动后把两条手臂轻放在身体两侧体侧，然后重复相同的动作，但要注意不是往反方向转身，过程中还应保持双腿伸直，双脚不能随着身子移动，每组可以连续做20～30次，共练习4组。

腰椎侧弯自我纠正方法就为大家介绍到这里了，为了更好的防止症状加重，平时生活中也要注意保持正确的姿势，比如坐着的时候应该让身体自然挺直，写字、打字的时候不要趴着，虽然这些都是生活中的小细节，但是时间长了也容易对腰椎造成伤害。