腹式呼吸——抵抗失眠顽疾的清新大法(1)
腹式呼吸对所有的慢性病全有效，比如说这个病人，他有高血压，高血压是一个慢性病，这个人说他有糖尿病，这个人说他有失眠病，有消化系统的肠胃的病，都有调整的作用。
●一呼一吸，承载着生命的能量
在前面我们已经详细为大家介绍了312经络锻炼法中的“3”，也就是人体的三个穴位，合谷、内关、足三里的按摩方法，以及他们在防治控制疾病中所起的作用。接下来我们继续介绍“312”中的“1”，也就是腹式呼吸和他所能解决的预防和控制疾病的问题。
大家可能都知道，呼吸是人的一种正常的生理现象，但是可能又不知道，呼吸同时又是重要的养生之道，人的一呼一吸承载着生命的能量，科学家研究发生，人的肺平均有两个足球那么大，但大多数人在一生中只使用了其三分之一的功能。一项最新的调查显示，城市人口至少有一半以上的人，呼吸方式不正确，很多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鲜空气还没有深入肺叶下段的时候，便匆匆的呼气了，这就等于没有呼吸到新鲜空气中的有益成份。尤其是那些坐办公室的人，由于坐姿的固定，通常是简短急促地呼吸，每次的换气量都很有限，造成在正常的呼吸频率下，依然通气不足，体内的二氧化碳累积，再加上长时间用脑工作，机体的耗氧量很大，进而造成了脑部缺氧，经常会出现头晕、乏力、嗜睡等办公室综合症。那么，怎么呼吸才能让自己身体健康，进而达到养生的目前呢?腹式呼吸法就是一种选择。
通过前面一段时间的介绍，大家对312经络锻炼法已经有了很深的了解了，尤其是对312当中的3，这三个穴位，他的位置和按摩，以及起到的一些作用，已经有了很深入的了解。 312可不仅仅就这么三个穴位，他还包括腹式呼吸法，还有下蹲运动这些整体的组合。
今天呢，我们就讲这个312的第二部分——“1”。 腹式呼吸不同于气功
“1”是为什么是必要的?因为上次我也和大家讲了，这三个穴位，打通了三条经络，就能够使全身的气血活跃起来，所以能够治疗很多很多的疾病，但是不能达到治百病，为什么呢?因为这三个穴位是有局限性的，为了补充这三个穴位的局限性，考虑到我们中医的传统经验，除了穴位按摩以外，气功对中医的发展创造也是很不得了的事情，但是我们所说的这个腰，他是气功的一个重要的组成部分，但又和气功不一样，我们所说的这个腹式呼吸不要你用意念去打通经络的运行，只让你用生理学的办法使你的腹部肌肉运动。具体的说，要想做好腹式呼吸，需要有三个注意事项。
腹式呼吸——抵抗失眠顽疾的清新大法(3)
●有效调整慢性病
是用口还是用鼻子吸气，这个我们觉得无所谓。用鼻子吸也行，用口吸也行，只要胸部不动，让腹部尽量鼓起来，这样就是锻炼。吸气的时候需要六七秒钟，呼气的时候也要六七秒钟，加在一起就是15秒钟。这15秒钟就能够有一个一呼一吸，就是一个循环了，对吧，15秒钟一呼一吸，这样的话每分钟呢，大概就是四次到六次就可以了。要深而慢的，腹部的肌肉运动，胸部是绝对不动，这种情况下他就有治疗作用，思想什么都不去想。就想着小肚子，胸部绝对不动，专门利用您腹部肌肉这个运动的结果，他就有治病的作用。通过腹部肌肉的运动，腹部的九条经络活跃起来，人身上的十四条颈脉我们都测试了，包括这腹部的九条经络，我们都能够掌握。每一个人身上的九条经络我们都能够给你测出来，使你信服自己的腹部真的有九条经络，那么这九条经络活跃了以后有什么作用呢?他有重大的作用，对所有的慢性病全有效，应该这样说，比如说这个病人，他有高血压，高血压是一个慢性病，这个人说他有糖尿病，这个人说他有失眠病，有消化系统的肠胃的病，还有就是比如说胆囊啊或者是泌尿生殖系统有病，反正你让他做好了腹式呼吸，他腹部的九条经络活跃以后，他都有调整的作用。
呼吸不仅仅是一个呼吸方式的问题，他同样还在312的锻炼方法当中，具有一定的治疗作用。这个治疗作用最重要的就是通过腹部的九条经络，腹部的九条经络他怎么会活跃起来呢?你也没有按摩他，可能你在鼓肚子，瘪肚子的过程中，他就得到自然的、天然的按摩，所以按照我们的想法，这腹式呼吸他之所以有效，是因为他也是一种经络锻炼。
我们这个测验得出的结论是：通过这种呼吸方式，促进了经络的活动。我要是不测腹部的九条经络，我也想不到。
腹部的九条经络都活跃了，他就发挥了他的调控作用了。发挥调控作用以后，全身五脏六腑的功能都恢复正常了，首先的一个效果就是失眠的问题解决了，我们可以很高兴地跟大家讲，只要你做好了腹式呼吸，没有睡不着觉的时候，从此这个失眠的问题就和人类没有关系了。
你可以了解了解我们周围做过312的同志，他只要是真正做好312，他说的睡眠问题就解决了。可以这样说，我们现在能够在咱们电台，能够在全国、全世界传播这个312，原因就是他真有效，你只要认真做，我们保证咱们失眠的问题，不用吃安眠药就能得到解决。
要形成腹式呼吸的生活习惯
那么为什么我们的日常呼吸就不能够刺激腹部的经络呢?或者说胸部的经络就不能治病呢?