腹式呼吸——抵抗失眠顽疾的清新大法(1)

  腹式呼吸对所有的慢性病全有效,比如说这个病人,他有高血压,高血压是一个慢性病,这个人说他有糖尿病,这个人说他有失眠病,有消化系统的肠胃的病,都有调整的作用。

  ●一呼一吸,承载着生命的能量

  在前面我们已经详细为大家介绍了312经络锻炼法中的“3”,也就是人体的三个穴位,合谷、内关、足三里的按摩方法,以及他们在防治控制疾病中所起的作用。接下来我们继续介绍“312”中的“1”,也就是腹式呼吸和他所能解决的预防和控制疾病的问题。

  大家可能都知道,呼吸是人的一种正常的生理现象,但是可能又不知道,呼吸同时又是重要的养生之道,人的一呼一吸承载着生命的能量,科学家研究发生,人的肺平均有两个足球那么大,但大多数人在一生中只使用了其三分之一的功能。一项最新的调查显示,城市人口至少有一半以上的人,呼吸方式不正确,很多人的呼吸太短促,往往在吸入的新鲜空气还没有深入肺叶下段的时候,便匆匆的呼气了,这就等于没有呼吸到新鲜空气中的有益成份。尤其是那些坐办公室的人,由于坐姿的固定,通常是简短急促地呼吸,每次的换气量都很有限,造成在正常的呼吸频率下,依然通气不足,体内的二氧化碳累积,再加上长时间用脑工作,机体的耗氧量很大,进而造成了脑部缺氧,经常会出现头晕、乏力、嗜睡等办公室综合症。那么,怎么呼吸才能让自己身体健康,进而达到养生的目前呢?腹式呼吸法就是一种选择。

  通过前面一段时间的介绍,大家对312经络锻炼法已经有了很深的了解了,尤其是对312当中的3,这三个穴位,他的位置和按摩,以及起到的一些作用,已经有了很深入的了解。 312可不仅仅就这么三个穴位,他还包括腹式呼吸法,还有下蹲运动这些整体的组合。

今天呢,我们就讲这个312的第二部分——“1”。 腹式呼吸不同于气功

  “1”是为什么是必要的?因为上次我也和大家讲了,这三个穴位,打通了三条经络,就能够使全身的气血活跃起来,所以能够治疗很多很多的疾病,但是不能达到治百病,为什么呢?因为这三个穴位是有局限性的,为了补充这三个穴位的局限性,考虑到我们中医的传统经验,除了穴位按摩以外,气功对中医的发展创造也是很不得了的事情,但是我们所说的这个腰,他是气功的一个重要的组成部分,但又和气功不一样,我们所说的这个腹式呼吸不要你用意念去打通经络的运行,只让你用生理学的办法使你的腹部肌肉运动。具体的说,要想做好腹式呼吸,需要有三个注意事项。

腹式呼吸——抵抗失眠顽疾的清新大法(3)
  ●有效调整慢性病

  是用口还是用鼻子吸气,这个我们觉得无所谓。用鼻子吸也行,用口吸也行,只要胸部不动,让腹部尽量鼓起来,这样就是锻炼。吸气的时候需要六七秒钟,呼气的时候也要六七秒钟,加在一起就是15秒钟。这15秒钟就能够有一个一呼一吸,就是一个循环了,对吧,15秒钟一呼一吸,这样的话每分钟呢,大概就是四次到六次就可以了。要深而慢的,腹部的肌肉运动,胸部是绝对不动,这种情况下他就有治疗作用,思想什么都不去想。就想着小肚子,胸部绝对不动,专门利用您腹部肌肉这个运动的结果,他就有治病的作用。通过腹部肌肉的运动,腹部的九条经络活跃起来,人身上的十四条颈脉我们都测试了,包括这腹部的九条经络,我们都能够掌握。每一个人身上的九条经络我们都能够给你测出来,使你信服自己的腹部真的有九条经络,那么这九条经络活跃了以后有什么作用呢?他有重大的作用,对所有的慢性病全有效,应该这样说,比如说这个病人,他有高血压,高血压是一个慢性病,这个人说他有糖尿病,这个人说他有失眠病,有消化系统的肠胃的病,还有就是比如说胆囊啊或者是泌尿生殖系统有病,反正你让他做好了腹式呼吸,他腹部的九条经络活跃以后,他都有调整的作用。

  呼吸不仅仅是一个呼吸方式的问题,他同样还在312的锻炼方法当中,具有一定的治疗作用。这个治疗作用最重要的就是通过腹部的九条经络,腹部的九条经络他怎么会活跃起来呢?你也没有按摩他,可能你在鼓肚子,瘪肚子的过程中,他就得到自然的、天然的按摩,所以按照我们的想法,这腹式呼吸他之所以有效,是因为他也是一种经络锻炼。

  我们这个测验得出的结论是:通过这种呼吸方式,促进了经络的活动。我要是不测腹部的九条经络,我也想不到。

  腹部的九条经络都活跃了,他就发挥了他的调控作用了。发挥调控作用以后,全身五脏六腑的功能都恢复正常了,首先的一个效果就是失眠的问题解决了,我们可以很高兴地跟大家讲,只要你做好了腹式呼吸,没有睡不着觉的时候,从此这个失眠的问题就和人类没有关系了。

  你可以了解了解我们周围做过312的同志,他只要是真正做好312,他说的睡眠问题就解决了。可以这样说,我们现在能够在咱们电台,能够在全国、全世界传播这个312,原因就是他真有效,你只要认真做,我们保证咱们失眠的问题,不用吃安眠药就能得到解决。

要形成腹式呼吸的生活习惯

  那么为什么我们的日常呼吸就不能够刺激腹部的经络呢?或者说胸部的经络就不能治病呢?

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