96岁老人谈长寿秘诀，养生养心这样做......

许华锟

我的养生

我生于1925年，今年九十六岁，算是长寿的了。现在我起居自理，头脑清醒，办事不糊

涂，还能作文。唯行动迟缓，走路扶杖，不能走远，不能劳作。与那些尚能健步行走的同龄人相较，自愧弗如。但我能活到现在，也大出自己预料。因为我自幼体弱多病。青年时又患肺结核，即人称痨病，患者被视为短命之人。同时又患胃病，长期不愈，至今仍在。我退休时，规划活到八十，孰知竟活到九十又六。虽患有高血压、痛风、腰椎骨折等多种慢性病，但尚无将死迹象，且还能基本上如正常人生活，确很自幸。

我自谓是因病得寿。因为，从患病中我得知了养生，开始养生，并持之以恒。主要是肺结核这重症深深地教育了我。那是1951年我随西南清反工作团去贵州清理积案，在行车途中，突然咳血不止，到贵阳入院检查，诊断为肺结核，随即入院治疗。当时，我根本不了解肺结核这种病，买了本书来看，才知道这种病的厉害，它不仅在肺部危害，还可传染到肾、到肠、到喉、甚至到眼，成各种结核病。又见病房内墙壁上都有血迹污染，（解放初期的境况就是如此），心甚恐惧。咳血还未止住，我即要求出院，在住地卧床修养。严重时起床搓毛巾都要大口吐血。每晚盗汗淋漓，如洗澡样，湿透衣衫。我想这样生活在恐惧中不是办法，买了些讲述志愿军英雄事迹的书刊来看，鼓舞斗志，转移注意力。恰在此时，见到卫生部长傅连暲在报上发表了他治愈自身肺结核的经验。我至今仍记得他讲了三条，大意是：一要树立革命的乐观主义精神，战略上藐视，战术上重视；二要积极药物治疗；三要劳逸结合，特别提到要养成午睡习惯。这给我很大的鼓舞。我想，他带着结核病长征，经历爬雪山、过草地那样艰苦战争生活，都活了下来，我还有什么可怕的。我把他的经验奉为圭臬，修炼心态，乐观地看待一切；规范生活规律，积极配合医生坚持气胸疗法（即向胸内注入空气，压缩病灶）。病愈了，好的习惯保留下来了。此后，我又从治疗腰椎骨折、高血压、痛风等病中丰富养生内容。例如从治疗腰椎病中遵医嘱，从70年代起我即养成走路锻炼习惯。这样，我在亚健康状态下获得高寿。

我认为养生可分为养心和养身两个紧密相联、相互作用的部分。养心是思想意识，情操性格等方面的修养。养身则包括饮食、运动、作息和各种生活习惯的调整与安排，以及疾病防治……等等。《皇帝内径》说：“心者，君主之官也，神明出焉……故主明即下安，以此养生则寿”。养心起统帅作用。

在养心方面，我吸取前述的养治结核病的经验，坚持革命的乐观主义精神的养成，始终保持一种积极的、战斗的、向上愉悦心态。即使面对严重的疾病与困难，也不消极气馁，不惆怅退缩；要让心里始终充满着希望，充满着乐趣。这是一种修行。这种修行不是遁入空门，而是在现实生活中磨练。我常在清晨，在树林下做操锻炼时，则有一股如人逢喜事般的愉悦之情油然而生。有时候是一股真气，直冲胸腋。开初，不明究竟，后我想这应是体内各种积极因素蓬勃生长的反应，必然会抑制消极因素，消除各种隐患。在我七十多岁时，一次，陪妻子去西南医院看病，顺便做彩超检查，医生告诉我肝有钙化点，心脏有伤痕，问我患过肝与心脏病否？我却在一个相当长时间内，有肝区疼痛现象，心则无感觉。这说明这两种病都不治自愈了。应当是修炼的成效。

我的具体操练是：一、树立家国情怀，不纠缠于个人得失；二、自强不息，不自落莫消沉；三、要有所乐，远离忧愁。日常生活里，读书看报，开阔视野，颐养情怀。读报成瘾，读书成癖，既长知识，更添乐趣。退休时，我曾计划，只订报读报，不买书读书，孰料求知欲难禁，还是买书读书，而且涉猎范围更广，收获也多，心里也很满足。其次，常到人群中去，与人聊天，与朋友谈心，不宜离群索居。我常到活动室阅览室等人多的地方与同志们交流，聊国家大事，也聊生活琐事，常常是天南海北、古今中外，海阔天空地高谈阔论一通。即使在新冠疫情期间，我们有几个有同样兴趣的同志也集聚校园树荫下，照谈不误。这样畅所欲言，浇尽胸中塊壘，也就没什么抑郁不舒之事了。

再就是一定要有所乐。乐从何来？这就要有所好，有好才有得，有得才有乐。所以要培植兴趣爱好，学会欣赏，怀着儿童那样的好奇心，看待世界。青山绿水可乐，社会主义建设的新成就可乐。一峯一壑也风流，一人一事也兴怀，应是常有的感受。兴之所至，就是乐之所至。如果还在书画、摄影、琴棋、花草种植等专业上有所爱好，便会有更多乐趣。我曾在阳台上筑一小池，置石山于内，植树于其上，池内养几条小鱼，放二、三钵小盆景，成为赏心悦目的缩微景观，视为我的山水天地。当我坐在阳台上观赏时，便有心旷神怡，欣然自得之乐。这是一种主动寻乐的办法。

在养身方面，我注重生活规律；注重饮食营养均衡，不吸烟，不酗酒；注重运动，主要是走路锻炼；注重疾病的预防与养治。我起居定时，即使在职时，除大跃进激情年代外，也未因工作而在深夜超过一、二点就寝。退休后则更规律化了。早醒后在床上作一些腹部按摩而后起床，到卫生间洗漱再作头部按摩，而后外出散步，作太极拳等活动。九十岁前，我每日三次外出散步。现在每日外出一次，打太极拳等移至室内，尽量作力所能及的活动。

我一日三餐都自己烹饪。现在不能劳作了，但早餐仍自己做。我以苡仁、百合等近十种食材熬粥（现则打粉调糊），外加一点水果，一个鸡蛋和些许蔬菜。午餐随家人食用。晚餐吃燕麦煮牛奶，外加一个面包和四个鹌鹑蛋。我患胃病，多有禁忌，自己烹制，便于掌握软硬及口味的调剂。

在疾病的养治上我积累的经验是三分治七分养，不能完全依靠医生和药物治疗。养不是消极退让，而是积极应战。要养出体内正气，养出自身自愈能力。我亲身体验到人自身有很强的自愈能力，有的病甚至可不治自愈。同时有许多情况是医生不能体察，药物不能治疗的。这就需要自己虚心体察情况，发挥主观能动性，采用养的办法或某种措施战胜疾病。有时甚至只需调整某种生活习惯，或饮食结构就解决了问题。有养身专家说，自己是最好的医生，即有此意。但决不能因此否定医生的作用。因为自己终究不是医生，应就医的，还必须就医，听医生的话，不能任意横行。我曾见有人患高血压，不遵医嘱服药，导致脑溢血早年死亡。这样死于无知，很不值，也很可惜！这里重要的是要增强自己的医药卫生知识，提高自己的判断能力。我喜欢阅读有关医药卫生的书刊，和一些重大医药新闻报道。我特别赞同中医扶正祛邪，注意调动人自身积极因素，战胜疾病的理论。这些都给了我很大帮助。

现在，我这个年龄，已进入人的自然死亡期了。天命不可违，人寿难强求。只能尽人事，以待天命。所以，我不祈求再活多少年，只祈求能这样的健康地活，平静地死，尽享天年！

华锟

2021年4月9日