夜读｜小寒：小寒虽寒，望春则暖

▼小寒（1月5日）小寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气，干支历子月的结束与丑月的起始。典籍记载：“小寒，十二月节。月初寒尚小，故云。月半则大矣。”寒即寒冷，冷气积久而寒，小寒是天气寒冷但还没有到极点的意思。对于神州大地而言，标志着一年中最寒冷的日子要到来了。

小寒

太阳黄经285°

冬至已过，小寒料峭，正是踏雪寻梅时，梅香幽芳。此时节，雨霁风恬，北风寒凉，野梅含笑。梅，是冬天特有的韵味，所谓“寻常一样窗前月，才有梅花便不同”，就是如此。

走在路上，看到那欢快的麻雀，听到那叫喳喳的喜鹊，凛冽的冬天不觉多了三分生趣，四分活力。天寒地冻的时节里，抄进口袋手难舒。不妨煮水至沸腾，烹上一壶热茶，家人围坐，唠唠家常，说说你的心里话。

推开门，让风灌了个满膛，真冷。殊不知，旧岁近暮，新岁即至。寒冬已至，春天还会远吗？让我们一起，在冬的厚积薄发里，静待一份春！

二十四节气之小寒(钢琴曲) 离羽墨 - 二十四节气钢琴系列

小雪三候

一候，雁北乡丨小寒之日“雁北乡”，乡是趋向，北飞雁已经感知到阳气。

二候，鹊始巢丨喜鹊噪枝，已经开始筑巢，准备繁殖后代。

三候，雉雊丨 雉是野鸡，阳鸟，雊，是求偶声，早春已近，早醒雉鸠开始求偶。

｜小寒·诗词｜

小寒食舟中作

唐·杜甫

佳辰强饭食犹寒，隐几萧条戴鹖冠。

春水船如天上坐，老年花似雾中看。

娟娟戏蝶过闲幔，片片轻鸥下急湍。

云白山青万馀里，愁看直北是长安。

小寒

唐·元稹

小寒连大吕，欢鹊垒新巢。

拾食寻河曲，衔紫绕树梢。

霜鹰近北首，雊雉隐丛茅。

莫怪严凝切，春冬正月交。

窗前木芙蓉

宋·范成大

辛苦孤花破小寒，

花心应似客心酸。

更凭青女留连得，

未作愁红怨绿看。

寒夜

宋代·杜耒

寒夜客来茶当酒，

竹炉汤沸火初红。

寻常一样窗前月，

才有梅花便不同。

清远舟中寄耘老

宋·苏轼

小寒初渡梅花岭，万壑千岩背人境。

清远聊为泛宅行，一梦分明堕乡井。

觉来满眼是湖山，鸭绿波摇凤凰影。

海陵居士无云梯，岁晚结庐颍水湄。

山腰自悬苍玉佩，野马不受黄金羁。

门前车盖猎猎走，笑倚清流数鬓丝。

汀洲相见春风起，白蘋吹花散烟水。

万里飘蓬未得归，目断沧浪泪如洗。

北雁南来遗素书，苦言大浸没我庐。

清斋十日不然鼎，曲突往往巢龟鱼。

今年玉粒贱如水，青铜欲买囊已虚。

人生百年如寄尔，七十朱颜能有几。

有子休论贤与愚，倪生枉却带经锄。

天南看取东坡叟，可是平生废读书。

小寒习俗

小寒时节，美味多

小寒时节，民间有很多习俗，如南京人吃菜饭，著名的“南京菜饭”甚至可与腊八粥相媲美；广东人则有吃的是糯米饭。据《津门杂记》记载，旧时天津地区有小寒吃黄芽菜的习俗。此外，小寒时节江浙一带多吃白切羊肉、红烧萝卜羊肉等。

三九、四九冰上走

我国民间有“冷在三九”的说法。“三九”多在1月9日至17日，恰在小寒节气内。小寒一过，就迎来了“出门冰上走”的三九、四九天了。

小寒养生

食宜温

冬季，是吃羊肉、鸡肉等温热品的好时候，特别是对于偏于阳虚体质者的人：偏于阴气不足的食补以鸭肉为好。饮食切忌黏硬、生冷食物。而冬季喝热粥也非常适合，如羊肉粥，以温补阳气：麦片粥，养心除烦；核桃粥，养阴固精；红薯粥，滋补肝肾。

食宜杂

即食物要多样化，精粗搭配，荤素兼吃。冬天人们有偏嗜高蛋白、高脂和高糖的食物，不吃或少吃粗粮、蔬菜、瓜果的倾向。这不但容易使人患缺铁性贫血、维生素缺乏症、便秘、口角炎、牙龈出血等症。

食宜苦

这时的饮食应减咸增苦，苦味食物可助心阳，减少过亢的肾水，起到养肾的功效。

养生要顺应自然界收藏之势，使精气内聚，以润五脏。

由于“血遇寒则凝”，患有心脑血管疾病的年老体弱者，应格外注意日常的防寒保暖。中青年人要坚持规律生活和适当的体育锻炼，“冬天动一动，不闹大小病”。平时还要保持乐观畅达的心绪，静神少虑，身心愉悦度过漫长的寒冷冬季。

编辑：刘倩、刘璐（实习）

图文：中国网综合整理，转载请注明出处

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