秋天学会开背,人活百岁不是梦!教你5个开背的方法
俗话说“秋天开背,人活百岁”,秋天是做背部的黄金时期,身体内积聚了一个夏天的湿气,毒素和浊气,秋季正是排毒养颜的时候。
很多人不知道,做后背是为了什么。其实做后背,做的是五脏六腑,调的是心,肝,脾,肺,肾。疏通经络,袪除体内寒湿,促进背部经络的排毒、排汗功能,这才是调理疾病的根本。
背也是你的另一张脸
有很多人的背后都会长痘痘,那正是火气旺盛,体内有寒湿气和毒素排不出去淤积在那里形成的。
背部督脉为“阳脉之海”,总督一身之阳经;膀胱经上则有人体五脏六腑相对应的俞穴,这些俞穴是运行气血、联络五脏六腑的通路,适当刺激可以起到振奋五脏六腑阳气的作用,疏通经络,袪除体内寒湿,促进背部经络的排毒、排汗功能。
凡是养生,就离不开养阳,而艾灸,无疑是养阳的法宝。艾灸借助热力和药力给人体以温热性刺激,通过经络腧穴的传导,来调节脏腑的阴阳平衡,以达到温肾壮阳、拔毒散结、祛寒止痛的效果。
背部艾灸推荐4个穴位:大椎穴、风门穴、身柱穴和命门穴。
大椎穴:常被用于调理感冒、疟疾、颈椎病等等,人体诸阳之汇,是人体所有阳经交汇的一大要穴。
风门穴:常被用于调理一些外感风邪的疾病,像伤风、咳嗽、发热、头痛、脖子僵硬、胸背痛等。
身柱穴:常被用于调理感冒、哮喘、夜尿症等病症,特别是此穴用于儿童身上效果更佳,可以说是儿童的强身保健穴,经常艾灸小孩的身柱穴,孩子能够少感冒,对孩子健康成长有很大帮助。
命门穴:常被用于后背发凉、手脚发凉和腰酸腿寒这类有阳虚症状的疾病。
背部是健康的晴雨表,是人体坚实的保护屏障。经常艾灸背部,可以培补阳气,调五脏气血、安神定志、通经活络。
分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血,振奋阳气,强心益肾,增强人体生命活力。
也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行,以湿毛巾搭于背后,双手扯紧毛巾两端,用力搓背,直至背部发热为止。注意用力不宜过猛,以免搓伤皮肤。搓背法有预防感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。
双足与肩同宽,背靠墙壁站立,约相隔20~40厘米,全身放松,身体后仰,用背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,撞击下背部时,上身适当前倾,使下背部略向后突出,然后进行撞击。
注意撞背不能太过于剧烈,否则可能造成软组织损伤,甚至有一些人可能有骨质疏松,如果撞击严重,可能造成骨折。
撞击时意念贯注背部,使意气集中于腰、肩、背之间。可提升阳气,调节内脏,能使全身气血通畅。
能很好地起到补阳气的作用,而在中国古代《黄金内经》中就有“背为阳”的理论。现代医学也证实,人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞,通过晒太阳可以激活这些免疫细胞,达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的。
可以选择傍晚晒背,有助于调理脏腑气血,温煦经络。晒的时间不宜太长,每次20-30分钟为宜。此外,晒的时候,可将双手搓热后摩擦后背的肾腧穴,有温肾助阳的作用。
脏腑学社视频号