45岁是“寿命”决定期，长寿还是短命，这5个表现就能看出来！
四十不惑，五十知天命，而45岁，则是人体健康的一道分水岭，也是标志着身体逐渐走向下坡路的过程。
这一时期的人们，身体不再像以前一样，取而代之的则是不断下降的抵抗力，以及不断爆发的压力和疾病，据世界卫生组织分析，导致人过早死亡的前三号原因分别是----冠心病、中风以及下呼吸道感染。
而这些疾病，尤以45岁左右人群居多。
但是，影响人寿命的因素有很多，既有无法改变的遗传因素或意外事故，也能有所改变的后天因素。
45岁是“寿命”决定期，长寿还是短命，这5个表现就能看出来！
表现一、三餐规律，不贪食
俗话说：民以食为天，食物是人类赖以生存的基础，而健康的饮食习惯，则对长寿起了不小的帮助。
早餐，是一天中最重要的一顿饭，若长期不吃早饭会引发胆结石、冠心病、糖尿病和肥胖等，
正常来说，经过一晚的休息，胆囊内存留很多胆汁，若不吃早饭，胆汁不能被及时利用，就会积聚形成胆结石。
并且，若是晚餐吃得太晚，还会增加消化负担，影响睡眠质量，导致失眠。
所以，当你三餐规律，不吃撑，那么你的消化器官也会健康，寿命自然长。
表现二、腹部平坦，不超标
肥胖是万病之源，不仅容易增加脑血管病变或者高血压的概率，还会加速血脂紊乱以及糖尿病，限制肺部呼吸运动，促使关节发生病变。
想看一个人身体是否健康，体重指数是最合适的标准。
而衡量一个人肥胖与否的指标，主要看体重指数BMI（体重除以身高的平方），一般老年人的体重指数应该是20-25之间，若超出这个或低于这个，说明太胖或者太瘦，一定要注意。
表现三、心率偏慢，不过速
心脏就相当于人体的发动机，一旦心脏出现了问题，人的生命也即将终止。
而心脏跳动的快慢也就代表着心脏承受压力的大小，每分钟七八十下是正常的水平，有人是每分钟六七十下，也有一些人一分钟跳90-110的。
心率快和心率慢一分钟就差好几十下，久而久之，心率快的人心脏自然容易出问题。
表现四、腰腿灵活，无疼痛
俗话说：“人老腿先老”，人若是腿脚不好，对日常的简单行动都会产生影响，并且腿部的健康程度也说明了骨骼的好坏，所以腿脚灵活对于人体健康非常重要。
并且腰不疼，还说明了肾脏、骨骼比较健康，人的大脑、肌肉都运作正常，在此情况下可以多做运动，提高新陈代谢的速度，减轻身体的负担。
表现五、不易失眠，气色好
俗话说：“每天睡得好，八十不显老”，人一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，若是拥有充足且高质量的睡眠，是健康长寿的重要前提。
中老年人每天若有不低于7小时的睡眠时间，中午午睡半个小时的好习惯，是精神充沛的基础。
睡眠充足了，整个人气色也会上来，若面部红润有光泽，能说明此人能从容应付日常生活压力，并不会感到过分紧张。
反之若有面黄肌瘦等表现，说明此人营养不良，或是处于疾病缠身的状态。
45岁后，能做到“三勤、两慢”的人，更易长寿！
“三勤”：
1、勤喝茶，补益五脏
茶，自古以来就是养生佳品，多喝点热茶，不仅可驱除寒气，还可防治未病，补益五脏。
自己动手做人参地节茶
用人参、百合、地节，蒲公英，苦荞，五种食材，搭配在一起，泡水即可。
人参，是上等的滋补品，被称为“百草之王”，其含有的人参皂苷，能强心气、补肺气，保护心脏健康，更可提高免疫力。
地节，是一味滋阴良药，可生津止渴，亦可补益五脏，利于心脏健康，延缓衰老，增强免疫力。
百合，十分常见的食材，入心、肺二经，可养心安神，增强肺气。
苦荞，常见的粗粮，有益心血管健康，被称为“三降食物”，可以减少胆固醇堆积，减少慢性病发生几率。
蒲公英，药用价值极高，可清热去火，利尿消炎，滋养肝肾。
这五种搭配在一起，泡水喝，可滋阴润燥，养心安神，增强抵抗力，助力身体健康。
2、勤泡脚，驱寒补肾
脚是人体经络聚集的地方，又是涌泉穴的所在位置，人在泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内的肾经、肝经都得到养护。
长期泡脚，不但有驱寒祛湿、增进血液循环、促进代谢，还有舒缓脚部疲劳和帮助睡眠等多种作用。
需要注意的是，泡脚的温度不是越高越好，在四十度左右为宜，可以适当加入生姜、艾蒿等。
3、勤晒阳，护住阳气
现代人长期久坐，缺少阳光照射，阴气也会过盛。而晒太阳，有助于帮助补充人体阳气。
尤其是，晒晒后背，护阳气的效果更佳。
因为，后背的督脉，是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。
经常晒晒后背，可影响全身，对脑、髓、肾精肾阴亏损者的补阳效果最好。
并且，阳光对人体合成维生素D很有帮助，可促进钙的吸收，还能降低乳腺癌、卵巢癌、结肠癌和前列腺癌的发病率。
“两慢”：
1、慢起床
一日之计在于晨，早起也是养生的好时间。
早上醒来后要给身体一个缓冲的时间，不要马上起床，很多人起床太快就会出现头晕的情况。
实际上，受到机体生物钟的影响，人体早期后血压会起到一个小高峰。
对于心脑血管不好的人，建议先躺几分钟，然后慢慢起床。
2、慢刷牙
刷牙时每个人每天都要做的事情，实际上，刷牙能清理口腔内细菌，减少龋齿、牙龈炎等病。
但有些人刷牙“太快”，总是潦草，这样对口腔内细菌的培养会更有利。
有研究证实，口腔内细菌毒素会通过伤口进入血液，到达其他部位，使这些部位受感染而发炎，增加患心脏病的可能。
所以，刷牙力图干净卫生，每次刷牙时间要不小于3分钟即可。
1、以茶代烟酒，养肝肺
无论是养肝还是养肺，都可以养成以茶代烟酒的好习惯，减少烟酒对内脏器官的危害。
养肝，可用 黄花苗根茶 泡水喝
黄花苗，入肝经，擅长排肝毒、降肝火，预防肝损伤，尤其对酒精性肝损伤，效果显著。
尤其是黄花苗的根，是许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品，跟乳蓟的功能不相上下，可很好的去肝毒。
用其泡水喝，还可增强肝脏再生能力，促进肝脏的自我恢复，是喝酒者日常不错的代茶饮。
养肺，可用尾参茶 泡水喝
尾参，又称玉竹，可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，对肺结核、咳嗽、苦干、咽干有治疗作用，可以生津止渴，提高人体免疫力。
吸烟者，平时可以用尾参泡水代茶饮，是养肺润肺不错的选择。
2、两个小动作，强肝肺
揉“地筋”，强肝
将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。
按摩这条硬筋，把它揉软，有很好的养肝功效。中医讲“肝主筋”，通过调理筋可修复肝。
扩胸运动，强肺
将双手握拳，伸开双臂，尽量扩张胸部，用腹部带动呼吸，反复做此动作，即可。
这可有助于呼出浊气，增加气体交换，减少肺部毒素。
寿命坎二：血液疾病
人与血脉同寿，若是血液干净，没有过多的甘油三酯和胆固醇积累，那么，也就减少了血栓、血粘稠等疾病的发生。
但是像男人长期大鱼大肉，过食油腻，不爱运动等，都会增加使血管壁弹力下降，血液流动受阻，增加心梗、脑梗的发生几率。
如何应对：
1、饮食清淡八分饱
生活中最好“以素代荤”，建议，蔬菜每天摄入量为200到500克，多吃些绿色蔬菜，如芹菜、西兰花、菠菜等。
也要适量摄入一些优质蛋白，如瘦肉、鸡蛋、鱼虾等，每天摄入量约150克。
减少油腻、油炸等食物的摄入，饮食八分饱即可。
2、坚持补水
正常来说，人体约60-80%都是水分，若补水不及时，会使体内处于“缺水”状态，加速血液粘稠，增加血栓等疾病的发生几率。
所以，喝水要科学合理，最好晨起一杯200ml温水，睡前一杯200ml温水。
寿命坎三：关节疾病
正常的骨关节运动应该是灵活自如的，不会有“硬、痛、响”等感觉。
男人若是肌肉长期僵硬，关节就会失去固护，加之“风寒湿”侵袭，结于筋脉肌骨不散，经络淤阻，就会造成腰酸背痛、颈椎病等异常。
如何应对：
1、常耸肩
耸肩，即双肩上提，如此一提一松，做3分钟即可。
经常耸肩，可为颈动脉血液流入大脑提供了驱动力，加速血液流动，缓解颈椎疲劳。
2、做好保暖
关节出现疾病，跟寒凉刺激也有关系，平时最好多做保暖，及时增加衣物，少贪凉。