侧手翻-倒立必学自我保护动作

练习倒立，不可能随时有人帮忙、保护，自我保护非常重要。前滚翻、桥这些动作都可以保护自己，可是在却不容易做到。成年人能完成桥的人很少，前滚翻在户外又不太现实（主要是容易弄脏衣服），而且前滚翻也不容易掌握。所以，侧手翻成了最好的自我保护动作。

侧手翻动作示意图，第五图就是双手倒立动作。当然这个倒立动作在侧手翻的过程中只是一瞬，倒立则是让这一瞬间停下来，并且延长。作为最好的手倒立练习保护动作，建议在练习手倒立之前就练好侧手翻。

倒立堂侧空翻基础练习：双手侧手翻。 #侧空翻 #侧手翻 #健身 #运动 #空翻 @倒立堂视频号