秋天当心这些“假秋乏” ，是心脏给你的疾病信号
立秋刚过，本该是秋高气爽的季节，不少人却倍感疲倦，甚至一到下午哈欠连天。俗话说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，季节到了，秋乏也到了，但也有一些心血管疾病症状和秋乏相似，混入其中引发严重的后果，如何辨识，让我们一起来学习。
01
秋乏，是透支气血欠下的“债”
在夏季，天气炎热湿度大，人体新陈代谢旺盛、出汗量大、气血活跃，但是对身体的消耗也是巨大，再加上食欲降低、睡眠不足，过度消耗的机体一直得不到一个良性的补偿，久而久之身体慢慢的就开始“透支”，造成了秋季的疲乏。
而立秋后，气温逐渐下降，人体的出汗量减少，气血渐趋平静，机体渐趋入休整期，此时为了填补夏季透支的气血“债”，人总会感到疲惫，显得精神不济。再加上天气适宜，我们总会不自觉地贪睡嗜睡，就显得秋乏更为明显。
由于每个人的身体素质不同，受“秋乏”的影响程度也会差异，在体质差的中老年人身上，秋乏症状通常会更为显著一些。
02
“真”秋乏不是病，“假”秋乏当心是心病
“真”秋乏不是病，不必紧张，因为它是季节变化时人体出现的自然生理反应，等到人体的自我调整后，症状会逐渐消失。但如果是“假”秋乏，就需要注意可能是身体的一些疾病信号了。
高血压
秋季气温降低后，很多高血压患者的血管收缩，然后会出现明显的血压波动，从而产生头晕眼花、倦怠疲劳、头重脚轻等症状。而这些情况，往往会被认为是秋乏导致的，而没有和自己的血压变化联系在一起。
冠心病
秋季被称为冠心病的“魔鬼时间”，在由夏季转入秋季的过程中，血管也承受着这种急速变化的冲击，就容易引发心绞痛、心梗等危险的心血管疾病。这类疾病发作后患者第一感受是没力气或气短，或是起夜时候感觉胸闷气短、憋气，也容易被误认为秋乏没休息好，觉得再好好休息几天就没事了，其实是埋下了生命隐患。
心力衰竭
心脏的作用是把血液运行至身体各个部分，泵出的血液有近1/5供给脑组织使用，但很多老年人因为冠心病、心梗等心脏病导致心脏的功能下降，甚至心力衰竭的严重后果，心脏向外泵出的血液不足，大脑就容易缺血缺氧，出现瞌睡、精神萎靡的症状。这种瞌睡就不是身体透支导致的倦乏，而是心衰之后的缺血缺氧导致的真疾病。
03
真假秋乏这样辨认
“真”秋乏
容易疲倦：注意力不集中，喝咖啡喝茶也无法缓解。
容易口舌干燥：口干口渴，甚至会引起嗓子疼、喉咙发炎等等症状。
睡眠质量差：白天困倦至极，晚上难以入睡，入睡后睡眠质量差，而且经常做梦。
“假”秋乏
如果是“假”的秋乏，它往往不会是单独出现，一般还有一些明显的并发症状可以帮助我们辨别：
听一听：是否有耳鸣，爱打鼾
心脏病患者，尤其是高血压、动脉硬化患者，都会不同程度地出现耳鸣，因为内耳的微细血管变化比较敏感，心血管出现异常时耳内可以得到先兆信息。如果秋乏又伴有频繁耳鸣，应及时去医院检查。
打鼾与心血管疾病的关系密切，心血管病和打鼾几乎是同时存在的，心血管病患者大多有打鼾的症状，而心衰又可能会引发阻塞性睡眠呼吸暂停，阻塞性睡眠呼吸暂停又会加重心脏负荷，加重心衰程度。
按一按：腿肿不肿
当心脏负荷过重时，会导致静脉回流受阻，远端血管充血发生水肿，比如说双腿肿胀，用手按，一按一个坑，迟迟无法恢复。
辨一辨：肩痛和胸痛
心血管疾病患者还需要辨别的疼痛，就是来自心前区的疼痛，常放射至左肩、左臂。痛的时候有一种紧缩感觉，持续2—3分钟，如果这段时间你又经常萎靡犯困，请及时就医。
04
“真”秋乏，三招来搞定
秋乏虽然不是疾病，但是长期萎靡不振、无精打采也会影响我们正常的生活工作，给大家支几招，让秋乏远离你。
冷水洗脸：如果感到迷糊困倦的时候，不妨打开身边的窗户，呼吸新鲜空气，伸个懒腰，然后用冷水洗个脸，提神醒脑。
清淡饮食：不吃或少吃油腻、辛辣刺激食品，适量增加鱼蛋奶等优质蛋白质的摄入，多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒脑。
有氧运动：仅靠饮食也不能完全抵御秋乏的困扰，适当的有氧运动可以使大脑兴奋起来，增强脑部供氧来缓解秋乏。