2020年1月20日（农历己亥腊月廿六）22点54分，太阳到达黄经300°，我们居住的北半球进入了二十四节气的大寒。
大寒是全年二十四节气中的最后一个节气。《三礼义宗》讲：「大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。」这个时段寒潮南下频繁，是中国部分地区一年中的最冷时期，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。
己亥大寒开启了庚子年。庚子年初之气大寒至春分两个月，主气厥阴风木，当令的客气却是太阳寒水。之前的小雪至大寒两个月「畏火司令」，形成了冬行夏令的局面。
大寒之后受水星的影响，气候突然转冷，化为冬行冬令。气候的寒热反差，使得冬藏不利的人容易受到寒邪的伤害。为此，大寒至立春半个月的时令养生，可以参考下列意见。
饮食择温 用寒远寒
《黄帝内經》讲，万物的根本在天上，枝叶在大地上。大地悬在大气中。遇到太阳寒水当令的气候，要远离寒邪。
因为天上太阳寒水当令，地气厥阴风木，当下的气候处于冬三月的最后半个月，初运的客运为太商金运太过。这些天象为体，人体之用，远离寒邪，可以避免或者减少损害。
首先，在饮食上勿吃生冷和性寒凉的食物；饮水吃饭，应该温热。
用凉远凉 避免肝伤
初运太商金运太过，正值主气厥阴风木，肝气萌动之时。要慎吃性热乃至性温的食物，防止肝气太过化为木邪。金运燥凉为体；人体之用应远离燥邪。例如：饮食慎吃辛辣食物，慎吃人参、肉桂和鸡肉、羊肉等温热性食物。因为金克木，大寒之后金运太过，克制木气，吃温热性食物助长木气，容易形成肝郁。肝气失之条达，易受燥邪伤害。重则可能出现梗证。
起居保暖 避寒就温
大寒至立春半个月，仍然处于冬季。此时燥寒之气充满天地之间，直接影响身心内外。所以，起居应该避寒就温，避免引起风寒感冒。一旦受寒，当用驱寒之法；如果矫枉过正，可以养阴敛阳，得以平衡。
潜龙勿用 不伤夏脉
潜龙勿用，作为一个成语，出自《易经》乾卦的象辞，比喻事物在发展之初，虽然势头较好，但比较弱小，所以应该小心谨慎，不可轻举妄动。
大寒开启了一年的初之气，主气厥阴风木，是一年六气之中「生」的开始。但是，从四季看仍处于冬三月，必须坚守冬藏之道。不可以按摩、刮痧、拔罐和蒸浴等活动。冬天触动了夏脉，泄泻阳气，春夏之际，可能发生痿证，导致腿脚萎软乏力。
庚子年与之前的己亥年一样，气候异常，对时令养生人既是挑战，也是机遇。注意学习践行《黄帝内經》的相关论述，可以化弊为利。智者得利，不智见弊；无有分别，聖贤境地。
附：
《黄帝内經》讲：庚子年少阴君火司天，阳明燥金在泉，中运为太过的金运，风、火、暑、湿、燥、寒六气的气化及五运的运行，均先于节气的天时而至。天地间清凉劲切，正常的气候呈现出雾露萧瑟稀少的状况；极端气候时，金气肃杀，草木凋零、冷落、凄凉。这一年出现的疾病多为下部清冷，如腰腿乃至足部寒凉。
地气清肃，天气明朗，寒暑相交，燥热相加。金运太过产生的燥气，司天之气少阴君火产生的热气交合为用，与天上为体的荧惑星（火星）、太白星（金星）相应。观察这两颗星，其特征为光亮明曜；这两颗星对地球产生的作用，是气候变化急切；在这种气候下生长的谷物多为红色和白色。
水火寒热之气相持于燥热之气的交换之中，使人出现的疾病有如下特征：开始时，热性病发生在上部，寒性病发生在下部，之后寒热二气相互凌犯而争持于中部。人们多患咳嗽、气喘、吐血、衄血、便血、鼻塞、喷嚏、目赤、眼角生疮、寒气厥逆入胃中、心痛、腰痛、腹部胀大、咽喉干燥、上部肿。
初运是大寒至春分后13日，客运为太商，即金气太过；主运为少角。二运是春分后13日至芒种后10日，客运为少羽，即水运不足；主运为太徵。三运是芒种后10日至处暑后7日，客运为太角，即木运太过；主运为少宫。四运是处暑后7日至立冬后4日，客运为少徵，即火运不足；主运为太商。终运是立冬后4天至大寒，客运为太宫，即土运太过；主运为少羽。
庚子年初之气大寒至春分两个月，主气厥阴风木，当令的客气却为太阳寒水。之前「冬行夏令」形成的温暖地气迁移，万物内热消逝，寒气始生；已经出土的蛰虫又恢复了潜藏的状态；己亥年终之气冰已化为流水又重新结为冰；温暖的天气转为寒霜又降；冬天的风气产生，春阳之气为寒气所压制，形成木郁，民间讲的「倒春寒」出现；人们从暖返寒，许多人病在关节强硬，腰及臀部疼痛；到了炎热来临时，转为疮疡之症。
二之气春分至小满两个月，主气少阴君火，当令之气厥阴风木。这段时间，阳气开始布达，风气运行，春气得以施化，万物相应繁荣，寒气时常来临，但是人们安和。若有疾病，多为小便淋沥涩痛，两目红赤，视物不清，气郁结于上而发热。三之气小满至大暑两个月，主气少阳相火，当令之气少阴君火。少阴君火也是庚子年的司天之气。火热之气流行，万物繁茂艳丽，寒邪有时侵袭。人们易患气逆、心痛，寒热交替发作，咳嗽、喘气、目赤等。四之气大暑至秋分两个月，主气太阴湿土，当令之气也是太阴湿土。太阴和合，暑湿来临，经常落大雨，寒热交互产生。人们多患寒热、咽喉干燥、黄疸、鼻衄，乃至包括因脾湿停运引起的不思饮食，呕吐，全身浮肿的饮病，等等。
五之气秋分至小雪两个月，主气阳明燥金，当令之气少阳相火，少阳相火加临，暑气反而产生，阳气化生，万物复生，生长繁荣，人们安康。若发病，多为温热性疾病。
终之气是小雪至大寒两个月，主气太阳寒水，当令之气阳明燥金，阳明燥金又是在泉之气。这段时间燥气流行，余热在身心内部相搏，于是肿见于上部，咳嗽、气喘，甚至出现吐血、衄血。寒气经常兴起，云雾迷漫昏暗。这时疾病多生于皮肤肌腠，向内停留于胁肋，向下连于少腹部而形成内部寒性疾病。
