第344天【周一专栏·悦读越健康】冬季养生有3原则5大补,你错过了哪些?(中)

努力当自强,精进在路上

本期导读

冬令进补春打虎,冬季养生五大补。

人补不如有地补,地补不如有天补。

真正天下第一补,晒晒太阳补阳气。

子时睡眠养肾阴,午时睡眠养肾阳。

第344天

【周一专栏·悦读越健康】

冬季养生有3原则5大补,你错过了哪些?(中)

~~轻松悦读~本期内容约1172字~~
~~阅读大约需要3分钟~~
人行道生命修炼   一起践行治未病
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冬季养生有3原则5大补,你错过了哪些?(中)

冬季养生的五大补

俗话说:“冬令进补,春天打虎”。冬天通过调补,能使“精气”储存于体内,到来年春天就不容易得病。

如何补?我们一起来聊聊冬季养生五大补: 太阳补、睡补、食补、运动补、药补。

为什么是太阳补、睡补、食补、运动补、药补?这样的顺序有什么依据?

按照黄帝内经天人合一的思想,人行道认为:天补大于地补,地补大于人补,睡补大于食补,食补大于药补,药补要借助运动补才利于吸收。不知当否,请行家指导。

一、真正的“天下第一大补”——太阳补

晒太阳,补阳气。《黄帝内经》讲冬三月……无扰乎阳,早卧晚起,必待日光。太阳之于我们生物的重要性、动物的重要性、人类的重要性,不言而喻。

《素问·生气通天论》:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰。”阳强则寿,阳衰则夭。“阳者,卫外而为固也”,人体阳气能抵御外邪。而晒太阳是补阳气、升阳气最大的力量。

阳光、空气和水是生命离不开的三要素,雨露滋润禾苗壮,万物生长靠太阳,没有太阳就没有生命的诞生。

关于晒太阳往期已经探讨过,点击目录或者太阳之阳专辑可看。

太阳之阳专辑

第245天【周日专栏·氧阳养】太阳之阳(一)趁着阳光还是免费的,多晒晒吧

第252天【周日专栏·氧阳养】太阳之阳(二)名实相符话太阳

第259天【周日专栏·氧阳养】太阳之阳(三)不花钱防大病,晒太阳治大病

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第287天【周日专栏·氧阳养】我在一万米高空晒太阳

第294天【周日专栏·氧阳养】我给孩子学校的建议是多晒太阳

现代医学证明了晒太阳可以“补钙”。

如下图,太阳光中的紫外线能够作用于人体皮肤,使7-脱氢胆固醇转化为维生素D3,被吸收入血并先后经过肝、肾代谢即变成活性维生素D。

后者可以在肠道、肾脏及骨等多个组织器官发挥生物学效应,既可促进钙、磷吸收,又能直接调整骨代谢,从而达到“补钙”的功效,是防治儿童维生素D缺乏性佝偻病、老年骨质疏松症等疾患的重要基础制剂。

虽然维生素D也可通过食物补充一小部分,但约80%还是要靠上述途径自身合成。

二、大家经常说的“天下第一大补”——睡补

清朝李渔《笠翁文集》云:“养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。”

美国有两位学者,对7000人进行了长达5年半的研究,认为有7种原因可影响人的寿命,其中重要的一项是睡眠。

戌时准备、亥时入眠、子时深度睡眠最养生。

关于睡眠往期已经探讨过,点击目录可看,进入睡眠专辑也可看。

睡眠专辑

失眠咋办,有没有好窍门?

第297天【周三专栏·为母妻女作上医】越健康,越美丽 《黄帝内经》给你天天美丽秘籍(一)

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第307天【周六专栏·自己动手更健康】冬天了热水袋敷肚脐可以升阳

第311天【周三专栏·为母妻女作上医】越健康,越美丽 《黄帝内经》给你天天美丽秘籍(三)

第318天【周三专栏·为母妻女作上医】越健康,越美丽 《黄帝内经》给你天天美丽秘籍(四)

冬季的白天时间逐渐缩短, 睡眠时间也需要根据季节变化进行调整,最好是早睡晚起。睡好子午觉,午时睡眠可养肾阳,子时睡眠可养肾阴。

下周一同一栏目,悦读越健康,我们继续。

下期见

……

简单的方法,如同万金油一般,方便好用,一学就会,一用就成,作为普通百姓,容易掌握,这就是好方法。

正所谓“闲时学,急时用,平时松,急时空”,愿您“处处留心艺不压身,信手拈来手到病除”!

让我们行动起来,世界从此没有病患!帮助自己,帮助别人,善莫大焉!

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47   2月3月总目录 ——

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68春困开车会要命,怎么办? 两年开十万公里的老司机手把手教教你(上)

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70【自学中医好榜样系列之宏儒硕学】自学成才的中医大家萧龙友

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74【自学中医好榜样系列之饱学之士】边编竹篓边自学中医的医林楷模刘炳凡(上)20200428

75【自学中医好榜样系列之饱学之士】边编竹篓边自学中医的医林楷模刘炳凡(下)20200429

5月份目录汇总

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76四月目录汇总——不断解春困,再把自学中医的好榜样学一学

77【自学中医好榜样系列之学有所成】成功自救的化学家李宁先(上)20200501

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97生活处处可升阳,一图看看自己“阳虚”不“阳虚”20200521

98生活处处可升阳,自己有哪些习惯损阳?20200522

99上天的养身密码,一日的十二经络应时而动(1)吸新吐故寅时肺20200523

100上天的养身密码,一日的十二经络应时而动(2)卯时大肠叫醒你20200524

101上天的养身密码,一日的十二经络应时而动(3)应时而食辰时胃20200525

102上天的养身密码,一日的十二经络应时而动(4)运化生血巳时脾20200526

103上天的养身密码,一日的十二经络应时而动(5)阳盛阴生午时心20200527

104上天的养身密码,一日的十二经络应时而动(6)营养吸收未小肠20200528

105上天的养身密码,一日的十二经络应时而动(7)祛湿排毒申膀胱20200529

106上天的养身密码,一日的十二经络应时而动(8)养精蓄锐酉时肾20200530

六月总目录 

五月份目录汇总,不仅人,宠物也可以中医治疗20200531

上天的养身密码,一日的十二经络应时而动(9)心情舒畅戌心包

20200601

上天的养身密码,一日的十二经络应时而动(10)代谢平衡亥三焦20200602

上天的养身密码,一日的十二经络应时而动(11)少阳春生子时胆

20200603

上天的养身密码,一日的十二经络应时而动(12)卧则血归丑时肝

20200604

上天的养身密码,一日的十二经络应时而动(大总结)顺天应地,美好的一天20200605

“我”的健康“我”的责任——建设健康中国,关键在预防20200606

一图读懂“健康中国2030”规划纲要20200607

谷晓红教授谈“中医治未病”(上)20200608

谷晓红教授谈“中医治未病”(下)20200609

“治未病”不仅是未病先防(上)20200610
“治未病”不仅是未病先防(下)20200611
双小腿又红又痒,怎么办?20200612
肠胃健康很重要,三餐规律需记好20200613
朋友柴某,请谅解,偶然看到您留言, 一直没办法回复您,我只好在这里公开回复您20200614

全新栏目——为您就是为自己20200615

【周一专栏·悦读越健康】我们每天拿着雕刻刀在塑造着自己20200616
【周二专栏·中医自治马上好】肚子痛拉肚子不吃西药会不会好?20200617

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第183天【周一专栏·悦读越健康】赶快看一看, 自己会不会成为超级细菌易感人群?20200810

第184天【周二专栏·中医自治马上好】中医自治有捷径,客观还是主观,决定了庸医还是心医20200811

第185天【周三专栏·为母妻女作上医】中医辩证帮孩子根治青春痘(三)一图弄清青春痘治法20200812

第186天【周四专栏·每周精选】《我走我的人行道》20200813

第187 天【 周五专栏·小厨房大药房】蒜你狠——没蒜行不行20200814

第188天【周六专栏·自己动手更健康】冬病夏治,自己动手来一碗酸酸甜甜的疙瘩汤,祛寒又除湿20200815

第189天【周日专栏·氧阳养】病从口入(四)什么东西能入口?严把入口关(下)20200816

第190天【周一专栏·悦读越健康】当今时代,怎一个“急”字了得?警惕输液=慢性自杀20200817

第191天 【周二专栏·中医自治马上好】中医自治有捷径,主动还是被动?20200818

第192天【周三专栏·为母妻女作上医】中医辩证帮孩子根治青春痘(四)中医自治青春痘有没有万能公式20200819

第193 天【周四专栏·每周精选】《开启智慧的力量——人行道就这么简单》20200820

第194天【周五专栏·小厨房大药房】蒜你狠——没有大蒜,味道减半

20200821

第195天【周六专栏·自己动手更健康】今天的呼噜,明天会不会要命?——呼噜和平演变夺命史(要命的呼噜怎么治之1)20200822

第196天【周日专栏·氧阳养】病从口入(五)自己眼睛里一条20厘米长的虫子,养了六年,是怎样的体验?20200823

第197天【周一专栏·悦读越健康】掌控故事的不是声音,而是耳朵20200824

第198天 【周二专栏·中医自治马上好】不经意间随手治好了腿上的皮炎

20200825

第199天【周三专栏·为母妻女作上医】贴着面膜、吃着垃圾食品,到底哪个对美影响更大?20200826

第200天【周四专栏·每周精选】《从培训到培学》20200827

第201天【周五专栏·小厨房大药房】蒜你狠——隔蒜灸很安全20200828

第202天【周六专栏·自己动手更健康】呼噜牵着鼻子走过的弯路能不能避免?——呼噜被动治疗血泪史(要命的呼噜之2)20200829

第203天【周日专栏·氧阳养】病从口入(六)远离这六大寄生虫高发区,别怪我没有告诉您20200830

第204天八月目录汇总,为什么总是会“曲突徙薪亡恩泽,焦头烂额为上客”?20200831

九月份目录汇总

随点随看真方便

第205天【周二专栏·中医自治马上好】中医自治有捷径,积极还是消极?20200901

第206天【周三专栏·为母妻女作上医】越健康越美丽——脸是身体健康状况的显示器20200902

第207天【周四专栏·每周精选】人行道培学——您企业的专属20200903

第208天【周五专栏·小厨房大药房】蒜你狠——敷蒜泥原来叫“蒜泥灸”,起泡怎么办?20200904

第209天【周六专栏·自己动手更健康】呼噜别乱治,先弄清是脾还是肺?——呼噜的结构功能简图(要命的呼噜之3)20200905

第210天【周日专栏·氧阳养】病从口入(七)误食鱼刺入心脏 吞饭喝醋不办事20200906

第211天【周一专栏·悦读越健康】智慧五般若20200907

第212天【周二专栏·中医自治马上好】中医自治有捷径,积极还是消极?成为积极的人20200908

第213天【周三专栏·为母妻女作上医】五脏六腑越健康,人就越美丽20200909

【周四精选】央视60集完整版《黄帝内经》纪录片,太珍贵了!【免费看】【无广告】20200910

第215天【周五专栏·小厨房大药房】姜一军——饭不香,吃生姜

第216天 【周六专栏·自己动手更健康】一图搞懂呼噜,人生不再被动——呼噜主动自治导航仪(要命的呼噜之4)

第217天【周日专栏·氧阳养】病从口入(八)鱼刺如刀,不只害命,还谋财 一根鱼刺,两次手术,二十万元

第218天【周一专栏·悦读越健康】边境对峙印度阿三哪来的底气?形象也是战斗力!是不是很应景?

第219天【周二专栏·中医自治马上好】中医自治有捷径,进攻还是防守?

第220天【周三专栏·为母妻女作上医】越健康,越美丽 一试就灵的面部提升法

第221天【周四专栏·每周精选】《看见的与未看见的》

第222天【周五专栏·小厨房大药房】姜一军——起死回生让姜生,“生姜”名字的由来

第223天【周六专栏·自己动手更健康】我的呼噜自治经验分享(要命的呼噜之5)

第224天【周日专栏·氧阳养】病从口入(九)安分守己的鱼刺,惹祸也不小

第225天【周一专栏·悦读越健康】理解是一座桥 宽容是一把伞

第226天【周二专栏·中医自治马上好】中医自治有捷径,连续还是片断?

第227天【周三专栏·为母妻女作上医】越健康,越美丽 一试就灵的面部去皱法(上)

【周四精选】免费看/无广告/无套路/全集/跟着倪海厦老师人纪《黄帝内经》教学视频,学中医

第229天【周五专栏·小厨房大药房】姜一军——生姜、干姜、炮姜,姜的妙用

第230天【周六专栏·自己动手更健康】免费治痔疮,何必去上当,穴位治咽炎引发的……

第231天【周日专栏·氧阳养】病从口入(十)不只是吃鱼,养成细嚼慢咽的习惯

第232天【周一专栏·悦读越健康】《内与外》

第233天【周二专栏·中医自治马上好】中医自治有捷径, 狭隘还是包容?

十月份目录汇总

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第234天九月目录汇总,使用说明书——目录、栏目、话题提高阅读的便利性

第235天【周四专栏·每周精选】《说文解字话“道德”》

第236天【周五专栏·小厨房大药房】月饼,请小心

第237天【周六专栏·自己动手更健康】免费治痔疮,根除有方法,后悔动了刀

第238天【周日专栏·氧阳养】病从口入(十一)反复咳嗽发烧六年,罪魁祸首竟然是它

第239天【周一专栏·悦读越健康】只有两种状态的人生是悲哀的,一种是没事,另一种是有病乱求医

第240天【周二专栏·中医自治马上好】中医自治有捷径,关键还是看行动——自己动手做个双联头按摩锤

第241天【周三专栏·为母妻女作上医】越健康,越美丽 一试就灵的面部去皱法(中)

第242天【周四专栏·每周精选】《在省工信厅道德讲堂开讲》

第243天【周五专栏·小厨房大药房】姜一军——姜六药,活学活用有奇效

第244天【周六专栏·自己动手更健康】免费治痔疮,信不信秘方(上)痔疮医口?有关联吗?

第245天【周日专栏·氧阳养】太阳之阳(一)趁着阳光还是免费的,多晒晒吧

第246天【周一专栏·悦读越健康】治未病会不会是一个悖论?已病、欲病、未病相对论

第247天【周二专栏·中医自治马上好】中医自治有捷径,全面还是片面?(上)

第248天【周三专栏·为母妻女作上医】越健康,越美丽 一试就灵的面部去皱法(下)

第249天【周四专栏·每周精选】《处在边缘不边缘》

第250天【周五专栏·小厨房大药房】 姜一军——傻瓜式艾灸,一文掌握隔姜灸

第251天【周六专栏·自己动手更健康】免费治痔疮,信不信秘方(下)痔疮医口?有规律吗?治法解密

第252天【周日专栏·氧阳养】太阳之阳(二)名实相符话太阳

第253天【周一专栏·悦读越健康】治未病不是悖论,自己的御医谁来胜任?

第254天【周二专栏·中医自治马上好】中医自治有捷径,全面还是片面?(中)

第255天【周三专栏·为母妻女作上医】越健康,越美丽 《黄帝内经》里的美丽秘籍(一)

第256天【周四专栏·每周精选】《推动者——领导一小步, 企业一大步!》

第257天【周五专栏·小厨房大药房】姜一军——唯姜独尊,升阳大法火龙灸(上)

第258天【周六专栏·自己动手更健康】免费治痔疮,根治讲医理

第259天【周日专栏·氧阳养】太阳之阳(三)不花钱防大病,晒太阳治大病

第260天【周一专栏·悦读越健康】治未病真能行,求医不如求己(上)

第261天【周二专栏·中医自治马上好】中医自治有捷径,全面还是片面?(下)

第262天【周三专栏·为母妻女作上医】越健康,越美丽 《黄帝内经》里的美丽秘籍(二)

第263天【周四专栏·每周精选】《口号营销-卖产品不如卖口号》

第264天【周五专栏·小厨房大药房】 姜一军——唯姜独尊,升阳大法火龙灸(中)

第265天 十月总目录 一傅众咻的选择

十一月份目录汇总

随点随看真方便

第266天【周日专栏·氧阳养】太阳之阳(四)一文四图,搞透晒太阳

第267天【周一专栏·悦读越健康】治未病真能行,求医不如求己(中)

第268天【周二专栏·中医自治马上好】中医自治有捷径,整体还是局部?(上)

第269天【周三专栏·为母妻女作上医】越健康,越美丽 《黄帝内经》里的美丽秘籍(三)

第270天【周四专栏·每周精选】《口号营销-卖产品不如卖口号 企业文化——从不随意而为》

第271天【周五专栏·小厨房大药房】 姜一军——唯姜独尊,升阳大法火龙灸(下)

第272天【周六专栏·自己动手更健康】这个秋天太阳下想到的轻松自我脚底按摩法

第273天【周日专栏·氧阳养】太阳之阳(五) 无厌于日,追赶太阳(上)

第274天【周一专栏·悦读越健康】治未病真能行,求医不如求己(下)

第275天【周二专栏·中医自治马上好】中医自治有捷径,整体还是局部?(下)

第276天【周三专栏·为母妻女作上医】越健康,越美丽 《黄帝内经》里的美丽秘籍(四)

第277天【周四专栏·每周精选】首次解密2008年初创的版本《 企业文化——从不随意而为》口号营销-卖产品不如卖口号

第278天【周五专栏·小厨房大药房】 姜一军——药食同源醋泡姜,每天三片显神通

第279天【周六专栏·自己动手更健康】每天滚背,年轻百岁——简单方便安全,就叫它“仰卧卷”吧!(上)

第280天【周日专栏·氧阳养】太阳之阳(六) 无厌于日,追赶太阳(下)

第281天【周一专栏·悦读越健康】走向冬天,动则升阳

第282天【周二专栏·中医自治马上好】中医自治有捷径,一天的日常随笔

第283天【周三专栏·为母妻女作上医】越健康,越美丽 《黄帝内经》里的美丽秘籍(五)

第284天【周四专栏·每周精选】《口号营销-卖产品不如卖口号 不是企业在说,而是让消费者去做》

第285天【周五专栏·小厨房大药房】姜一军——糖姜和姜糖,一举两得可自制

第286天【周六专栏·自己动手更健康】每天滚背,年轻百岁——简单方便安全,就叫它“仰卧卷”吧!(下)

第287天【周日专栏·氧阳养】我在一万米高空晒太阳

第288天【周一专栏·悦读越健康】走向冬天,由暖入寒需警惕(一)冬季病高发,年龄正相关

第289天【周二专栏·中医自治马上好】中医自治有捷径,知道,做到,做道,悟道,讲道,自学中医的一日心得(20201011)

第290天【周三专栏·为母妻女作上医】越健康,越美丽 《黄帝内经》里的美丽秘籍(六)

第291天【周四专栏·每周精选】《会说话的店》(上)

第292天【周五专栏·小厨房大药房】姜一军——祛寒有三宝,自制姜枣膏

第293天【周六专栏·自己动手更健康】每天巧用头部按摩梳——头梳千遍,病少一半

第294天【周日专栏·氧阳养】我给孩子学校的建议是多晒太阳

第295天 十一月总目录 事业经营最底层逻辑是身体的管理

十二月份目录汇总

随点随看真方便

第295天 十一月总目录 事业经营最底层逻辑是身体的管理

第296天【周二专栏·中医自治马上好】中医自治有捷径,自学中医看到名师(一)

第297天【周三专栏·为母妻女作上医】越健康,越美丽 《黄帝内经》给你天天美丽秘籍(一)

第298天【周四专栏·每周精选】《会说话的店》(下)

第299天【周五专栏·小厨房大药房】向前葱——常吃葱,人轻松

第300天【周六专栏·自己动手更健康】这个动作有三大功能

第301天【周日专栏·氧阳养】养成让自己从容安排的习惯,对身心有极大的好处

第302天【周一专栏·悦读越健康】走向冬天,由暖入寒需警惕(二)冬天有特点,人体需适应

第303天【周二专栏·中医自治马上好】中医自治有捷径,自学中医看到名师(二)

第304天【周三专栏·为母妻女作上医】越健康,越美丽 《黄帝内经》给你天天美丽秘籍(二)

第305天【周四专栏·每周精选】《人行道成长俱乐部助力大河报小报童公益活动》

第306天【周五专栏·小厨房大药房】向前葱——药王孙思邈葱解尿不出

第307天【周六专栏·自己动手更健康】冬天了热水袋敷肚脐可以升阳

第308天【周日专栏·氧阳养】边晒太阳边做足疗

第309天【周一专栏·悦读越健康】走向冬天,由暖入寒需警惕(三)寒乃百病源,温度定生死

第310天【周二专栏·中医自治马上好】中医自治有捷径,死知识还是活知识?(一)

第311天【周三专栏·为母妻女作上医】越健康,越美丽 《黄帝内经》给你天天美丽秘籍(三)

第312天【周四专栏·每周精选】一切都在悄悄的自然的发生着……人行道企业文化《让一切自然发生》

第313天【周五专栏·小厨房大药房】向前葱——小小一根葱,全身都是宝

第314天【周六专栏·自己动手更健康】爸,抽个空给你踩背吧?

第315天【周日专栏·氧阳养】老人们是我们吃的“现管”,掌控着吃的安全

第316天【周一专栏·悦读越健康】走向冬天,由暖入寒需警惕(四)通风与防火,还要防煤气

第317天【周二专栏·中医自治马上好】中医自治有捷径,死知识还是活知识?(二)

第318天【周三专栏·为母妻女作上医】越健康,越美丽 《黄帝内经》给你天天美丽秘籍(四)

第319天【周四专栏·每周精选】用我的服务赢得你 人行道企业文化作品《让一切自然发生》践行篇

第320天【周五专栏·小厨房大药房】向前葱——中医解惑“大葱蘸酱,越吃越壮”

第321天【周六专栏·自己动手更健康】拍八虚、拍双手,坚持拍出健康来

第322天【周日专栏·氧阳养】一瓶水果罐头引发的,病从口入的实践体验

第323天【周一专栏·悦读越健康】走向冬天,睡眠养生之道(上)

第324天【周二专栏·中医自治马上好】中医自治有捷径,死知识还是活知识?(三)

第325天【周三专栏·为母妻女作上医】越健康,越美丽 《黄帝内经》给你天天美丽秘籍(五)

第326天【周四专栏·每周精选】人行道点醒真我实战讲师特训营,明轩带徒弟,让你大于你

第327天 十二月总目录 治未病,健康加一分,新年乐万分!

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