己亥寒露 湿气伤脾

2019年10月8日（农历己亥九月初十）22点05分，太阳到达黄经195度，我们居住的北半球进入二十四节气的寒露。

《月令七十二候集解》说：「九月节，露气寒冷，将凝结也。」这一天，北京地区白昼时长已缩短至11小时29分钟，正午太阳高度已降低至44°09'。白露、寒露、霜降三个节气都表示水汽凝结现象，而寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡。寒露时，气温比白露时更低，地面的露水更冷，将要凝结成霜。寒露过后，太阳高度继续降低，气温逐渐下降。

「七月流火，九月授衣」，夜望星空，夏秋换季。代表盛夏的「大火星」(天蝎座的心宿二)已经西沉。寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北和西北地区已进入或即将进入冬季。

己亥年寒露处于五之气中，主气阳明燥金，客气太阴湿土当令。地气臣服天气，主气服从客气。随着寒露的到来，气候愈加湿寒，空气湿度一天中反差较大。有阳光照射时湿度较小，阴天和夜里湿度加大。

脾喜燥恶湿；胃喜润恶燥。中医认为「脾胃是后天之本」，讲的是人出生以后的健康长寿与否，根本在于脾胃。所以，寒露之后时令养生重点是防止湿寒伤脾，具体要点有五：

1

避免生冷

太阴湿土当令，湿气大行。任何误食生冷食物之举，如同雨天放风筝，极易被闪电击中。

脾统摄血液。脾一旦受伤，可能二便出血，甚者如果年老体弱多病，可能内脏出血，或者脑溢血。

脾主肉。脾一旦受伤，可能肌肉酸懒，重则脏腑衰竭，尤其老弱多病者。

脾主运化。脾一旦受伤，可能尿少便溏，重则腹泄；不思饮食，不辨五味，精神抑郁，软懒倦怠。

2

辣燥湿气

这段时间如果食辣无有不适，建议饭时吃些辣椒，尤其每日酉正之后，阳气减退阴气加重，吃适量辣椒去湿补气，维持阴阳平衡。辣椒燥湿，以不上火为界。遇有上述诸种脾伤表现，救急办法是：将辣椒切段煮面条吃。

3

温补太阳

火生土。人体脾胃土依靠命门火生化支撑。此阶段温补肾阳壮益命门之火，是夯实脾胃土阳气的动力。太阳经旺于未申二时。未时以健脾为主补肾阳为辅，振兴手太阳小肠经；申时补肾阳为主健脾为辅，振兴足太阳膀胱经。

温补太阳经，以不上火为界，尽量补足。命门火有力，脾胃土成器。

4

早起早睡

寒露之后，酉时天黑，阴气当政。戌时睡觉，宁心为阴，阴气相求，滋阴潜阳。若阴时阳作，天耗人气。

早睡者，夜半身暖；晚睡者，心凉疲惫。早睡阳气充盈，早晨阳足自溢，早起不易赖床。即使睡晚，勿要晚起；晚睡耗阳，晚起伤阳。年轻时伤阳，老来算总帐。

5

睡觉关窗

寒露之后，湿凉之气在晚间弥漫地面。如果开窗睡觉，不仅身心受伤，室内空气也会污染。前半夜，郁热者可以开卧室门睡眠，后半夜应该关门养气。

「春夏养阳，秋冬养阴。」阳为阴之帅，阴为阳之母。秋冬养阴在于潜阳。一阴一阳谓之道。

附：十二时辰与24小时对照表 

（上述时辰以北京时间北京地区为准，京外地区计算时差)

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