人要想长寿，先通经络！人体365个穴位，核心无非这3处，用好可调治百病，简单有效，建议收藏！

1、拍打膝盖

拍打膝盖一圈能覆盖到六条经络，分别为足阳明胃经、足太阴脾经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经。而且能刺激到六条经络的重要穴位。须将前后左右全拍透。

2、拍打臀部

每天拍打臀部5分钟，有助于打通6条经脉总开关，促进气机运化，气血更好运行，疏通经络，排除寒毒。

3、膝盖疼痛——按膝眼穴

膝盖下面有两个凹陷，外侧的叫外膝眼穴，内侧的叫内膝眼穴。可以用吹风机吹，直至两个穴位的周围都感觉到温热。注意吹风机不要靠得太近，以免烫伤。

4、强肾——按涌泉穴

涌泉穴是我们肾经的一个重要穴位，它在我们的脚底上是肾上腺的反射区。经常按摩这个穴位，可以增精益髓、强肾健体。我们可以用双手按摩或者拍打，以有酸胀感为度。这个穴位会引起气血下行

5、养肝护肝——按行间穴

位于大脚趾和二脚趾之间的间隙上。按摩方法为按压式，用拇指直接去按压行间穴，按压5秒左右至有酸痛感后，休息5秒，再进行按压，反复操作10-20次左右。

6、拍肘窩

肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，每天有力且有节奏地拍打5~10分钟，可以排出心肺的火气和毒素。

【中医指导：疏通经络并不难！一个“经络锤”，每天敲200次，轻松打通经络】

1、敲打方法：

敲打的时候，不用太在意具体穴位，比如可以敲打整个大腿外侧，每侧敲打4-5下算一次，左右两边胆经各敲打100次即可。

2、敲打时间：

每天洗完澡后，是全身最轻松的时间，这时候可以放松一下

3、敲打工具——中药草本锤

在养生拍中填满精心挑选、科学配比的养生食材颗粒，效果更好：决明子、艾草、布惊籽、山苍籽，可以达到松弛肌肉算账的养生效果，捶打起来也更舒适更有效。

【特别适合这些人群使用】

1、经常久坐的上班族

2、学生党、考研党

3、爱生闷气的人

4、有乳腺增生的女性

5、半夜三更经常醒来的人

6、高血压患者

7、体力劳动者

8、中老人肌肉酸痛的人

最后，送上经络养生要点，记下来终身受益：

1、午时养心经——睡子午觉

2、未时养小肠经——多揉腹

3、申时养膀胱经——锤打腰背

4、酉时养肾经——揉耳朵

5、戌时养心包经——拍打前臂中央

6、亥时养三焦经——泡脚+按揉外关

7、子时养胆经——进入睡眠

8、丑时养肝经——进入深度睡眠