分段睡眠，获得生命的平衡

我们要怎么样去统合自我的意识和内我的无意识？以及去统合我们对光明与黑暗的价值观？赛斯教了我们一个非常重要的修行方法－－

『有办法去融合你的内在知识，包括了对光明与黑暗、好与坏、年轻与年老的互相矛盾价值，以及用这些准绳和最实际的方式丰富你自己的经验。这样做时，你不只提升了自己，也提升了社会甚至整个世界。你也会认出你必然存在于其中的那个恩宠状态。』这个办法就是改变睡眠习惯，分段睡眠。

赛斯说因为我们的睡眠习惯，以致在清醒与睡眠状态之间做了很大的区别，所以略为改变两者的安排，将会对你非常有利。一次睡四小时是理想的，五小时已相当充足，至多六小时，不要更多了。中间需要的话，可以加上你觉得自然的小睡，最多两小时的午觉，或者晚餐后的小睡。这种分段、较多、较短的睡眠，可以使身体获得休息及排出毒素，让身心活动稳定地更新，你的意识更有弹性与活动力。

分段睡眠对身体机能有何益处？『体内荷尔蒙与化学作用，尤其是肾上腺素的制造，会作用得有效得多。身体的耗损会减低，同时所有的重生力量会用到极限，新陈代谢快与慢的人均将受益。』常常老年人会有这种睡眠模式产生，但是目前对睡眠错误的观念，会让他们误以为睡四小时的觉后自动醒来，是害了失眠症，然后紧张地跑去找医生治疗，其实没有问题。

这样的睡眠计划中，意识与无意识两者会更有效的运作，也没有很大的人工分界。而意识较能够记忆和融合它的梦的经验，在梦里，自己也可以更有效地用它的醒时经验。对于那些涉及创造性工作的人，会带来更大的直觉和可被运用的知识。

『透过这种练习，你所认为的意识将会扩大。一般而言，八小时或更长的睡眠时间是没有益处的。』在某些案例，长时间的睡眠会有所帮助，但那也是基于排除体内累积毒素的需要。而一般来说，『任何超过六到八小时的连续睡眠，都于你不利。至于十小时的睡眠则可能为害不浅了。』

所以适当的睡眠，能令我们的意识心从无意识得到它的最大益处，也自动地改变饮食模式，老化的问题会减少，让我们在物质世界中得到最有意义的平衡。

～取材自个人实相的本质６５１节、灵魂永生第８章及个人实相的本质有声书许添盛医师主讲