减肥吃瓜子花生怕长胖?哪个才是真正的脂肪高手,很多人傻傻不知

很多人都担心花生瓜子吃了会长胖,不敢多吃,导致过年少了很多年味儿!大家不知道的是,花生其实只要吃对方法,并不长脂肪,反而瓜子不注意吃多了,会长脂肪,还会出现上火的情况。那么到底怎样吃才能够有效的避免长脂肪呢?今天就带大家了解一下吧!如何正确地吃花生瓜子,才能既不长胖又健康。

花生的好处

花生又称半个长寿果是日常生活中常见的坚果类食品。它不仅美味,而且有很高的营养价值。它含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质微量元素。人们所看到的花生的脂肪其实是花生油,花生油不仅不会长胖,还富含花生油,可以降低胆固醇,保持身体健康。老年人的首选就是花生油。

花生的健康吃法

有很多人听说花生中含有很多的脂肪,减肥的人不能吃,不然越吃越胖,其实不然。如果你把花生和红枣、薏仁一起下锅煮粥去吃的话,不但能补充身体所需的营养物质,还能减少其它热量的摄入,能起到减肥、败火解毒的功效。对于减肥的女性朋友来说,还能帮其减肥排毒,是一道非常不错的排毒瘦身美食。

瓜子的脂肪有多高?

瓜子属于一种高热量坚果,而且人们一吃就停不下来。如果一口气不小心吃了半斤瓜子,相当于摄入脂肪含量增多了132g,而正常人一天脂肪的摄入量维持在25-30g是最佳的,这也是为什么有人会说“半口瓜子,半口油”,“一把瓜子相当于一小碗米饭”了。减肥的朋友最注重的就是热量的摄入了,然而每100克瓜子所含热量大于570千卡,比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量高。所以,想要减肥的朋友知道哪个才是真正的脂肪高手了吧!

瓜子的健康吃法

现在市面上的瓜子多种多样,口味也是丰富多样,很多人都喜欢吃有滋有味的瓜子,但是原味瓜子才是最健康的。因为原味瓜子最天然,不加任何香料制作,也就减少一点其他物质的摄入。吃瓜子最重要的还是要多喝水,因为瓜子在制作的过程中都是烘干制作,一点水分都没有,再加上瓜子的脂肪含量高,脂肪要想在体内分解就需要消耗更多的水分,所以在吃瓜子的时候一定要多喝水,不要等口渴了再喝水。

很多人吃多了瓜子,第二天最常见的就是出现口腔溃疡。那是因为瓜子太干燥,在嗑瓜子的时候,口腔一直处于干燥状态,再加上嗑瓜子的碰撞,很容易就引起了口腔溃疡,牙龈肿痛等状况,所以在吃瓜子的时候,一定要多喝水,既能帮助补充水分,还能有效地化解脂肪的堆积。

看了上面的介绍,知道哪个才是真正的脂肪高手了吗?瓜子花生是过年必不可少的年货,但是千万不要尽情的食用哦!秋季天气干燥,在食用的时候还是要多喝水。减肥的朋友知道选择哪一个了吧!

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