高龄老人并不意味骨骼就一定是脆的，适当补充钙可以增强体质

钙对于人体来说是非常重要的一种元素，缺钙会导致一系列的严重问题，对于孩子来说睡眠不好，爱哭、爱闹、抽筋、腿发育不好甚至影响智力，但是如果是过了60岁的老人缺钙以后会导致，脚后跟痛、腰痛颈部痛、牙齿松动脱落、还会有明显的驼背，身高降低等等。

日常生活里总能看到老年人因为一些小意外，导致骨折的情况出现，其实这都是身体缺钙的一种表现。高年龄并不意味着人体的骨骼一定就是脆的，所以老年人适当地补充钙是非常有必要的。

那么老年人应该如何补充钙呢？

日常生活里可以多吃含钙量高的食物，例如豆制品、牛奶等。同时也可以考虑购买专门的补钙产品，但是有很多老年朋友在补钙的时候，忽略了一个非常重要的地方，那就是补钙的同时也要补镁，镁也是非常重要的一种元素，它几乎参与人体内所有新陈代谢的过程，影响钾钠钙离子的移动，是多种酶的激活剂，参与了300多种酶促反应，是维持骨细胞结构和功能所必需的微量元素。

所以酶元素对于钙来说，就像是一个好朋友，钙进入人体以后，镁会把它带到关键的部位，例如骨骼，同时如果钙过多没有被吸收完，镁还会把他们排出体外避免钙沉积，所以补钙的时候一定别忘了补镁，镁元素在新鲜蔬菜尤其是绿叶菜中含量较多，另外在水果粗粮鱼虾等海产品，以及各种坚果含量也很丰富，日常可以多食用，目前有一些补钙产品同时含有镁元素，也可以优先选择这样的产品，还有一点别忘了每天多出来晒晒太阳，有助于钙吸收。