古传雄鹿功 回春壮元秘法

雄鹿功要领：此功可采用立姿,坐姿或卧姿练习。练功的最佳时间是清早起床后或晚上就寝前。

第一步：

目的在于生精

1、两只手手掌用力相搓,使手掌发热。

2、用右手握住阴囊，将其完全包围在手掌之中（此功最好赤身练习)。但不要用力挤压,只需轻轻握住,感觉手掌的热量传至入阴囊。

3.将左手手掌置于小腹上肚脐下约一寸的地方。

4.左手手掌沿顺时针或逆时针方向移动,做按摩动作圈,微微施加压力,使小腹部位产生温热。

5.再次用力搓擦手掌。

6.交换双手的位置,用左手握住阴囊,右手置于小腹上以相反的方向重复按摩动作81圈。集中注意力,感到热度上升。

练习鹿功不需要运用想象力。集中在做的动作上即可！

第二步

1.收紧肛门肌肉,向上向内提。如果做得正确,会感到空气吸进直肠，或整个肛门都被向内上提起。尽可能收紧和上提,除非有不适感,请尽可能久地坚持;

2.暂停,放松一会儿;

3.重复收缩肛门的动作。未感不适,可尽力多做几次。最初,你会发现收缩肛门扩约肌的动作只能维持几秒钟,不要气馁,请坚持练习,数周以后,你便可以较长时间地收缩肛门肌肉,而不感疲劳或紧张。

注意：练习鹿功的第二步,应集中注意力感受一种震颤(如电击〉沿七个腺体的路线上升。这种感觉只维持一瞬间,是自然而然产生的,不可用想象力去强求。 

数千年前,道学的先哲们从世界上的无数动物中选选了三种作为长寿的象征,它们是鹿、鹤和龟。在这三种动物中,鹿又以其强盛的性能力和繁殖能力而著称,先哲们细致地观察鹿的行为,看有什么特殊之处使它们具有不凡的能力。他们发现,所有的鹿都有一个共同的特点:它们总是一边摇动自己的短尾巴,一边挤动肛门。这就是鹿的与众不同之处。