艾灸补肾

随着社会压力逐渐增大、生活节奏加快、不良的生活方式多样化等，肾虚越来越年轻化了，不仅是男性，二三十岁肾虚的女性也不在少数。

中医有句话说“肾为气之根，肺为气之主”，呼吸是肺的主要工作，但是要以肾为根本，如果肾气不足到一定程度，则会出现呼吸困难，就是肾过度消耗的结果。

肾还主水，肾有个别称叫水脏。人体的水液代谢主要是肾来调节的，一个人出现了水肿，一般就是肾的蒸腾气化无力导致的。

因此，长时间工作劳累过度产生的腰膝酸软、脱发、水肿都是肾气被多度消耗的信号。

如何有效补肾?

一、吃中药

有些能提振阳气的中药：如附子、菟丝子、肉苁蓉，这些药物能够入肾经，让身体得到温煦、濡养、发热。

还有一些药物能通过生血来补益精髓，比如：熟地、山萸肉等等。

这些都不是直接把肾精补上了，而是需要身体来转化的，然后以肾精的形式存在肾。这有个前提，是你的脾胃得好，否则吃的药物和食物没有办法很好的转化成肾精，所以补肾的同时，也要保养好你的脾胃。

二、艾灸

艾灸的穿透力和温煦力量可以使气血运行起来，如果作用在补肾穴上，可使肾气得以补充，缓解肾气不足导致的各种问题。

可以艾灸以下三穴：

1、关元穴：此穴可以培补元气，引火归元

2、肾俞穴：这个穴位是肾与外界天地沟通的通道，刺激肾俞可以补益肾气，是非常有效的补肾穴位。

3、太溪穴：此穴是肾经的原穴。太溪穴偏重于补先天，所以，要补先天之本就可以从太溪穴开始。

四大养肾法，简单实用

中医认为，肾虚多为长期积累成疾，养肾也要慢慢调理。如果现在没有肾虚的症状，那么下面的“4大养肾法”，日常可以常用。

1、泡脚温肾

用热水泡脚，温度以热而不烫为好;泡脚的同时搓后腰，搓热手掌，在后腰上下搓摩3～5分钟。

“腰为肾之府”，搓腰可以疏通经络，行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿;而肾经起于足底，泡脚可以祛寒气，对改善腰部怕冷、腰酸背痛等症很有帮助。

2、睡觉补肾

每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5～10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。

手背有个外劳宫穴，将两手的外劳宫紧贴腰部肾区，双掌的热量直接温煦二肾，可将肾内寒气祛除，还能促进睡眠。

3、提肛益肾

将肛 门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，提的时候吸气，松的时候呼气。每次做50次提肛运动，随时都可以进行。

孙思邈在《枕中方》就提到“谷道宜常撮”，孙思邈认为，肛 门位于人体督脉上，而督脉为阳脉之海，具有调节全身诸阳经气血的作用。

4、揉耳健肾

在休息时，用双手捏、搓、拉、揉整个耳部3分钟，不拘泥于手法，以自己感觉不疼为适宜。耳朵会变红，直至有温暖感。若颈部和腰背部也有热热的感觉效果更佳，此时气血通畅，舒服之至。

“耳为肾之窍”，肾开窍于耳，耳是六条阳经经脉的所聚之处。经常按摩耳朵可起到健肾养身的作用。

【来源\互联网综合 编辑\vivi】

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