太准了!离不开手机的人,眼睛多有这个问题!这4招5食是眼睛最爱,不想变“瞎”就快看~

医病非难,难在疑似之辨;

不可人云亦云,随波逐流,误人匪浅。

让学习成为一种习惯!

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曾经,人生离不开四大要事“衣、食、住、行”,现在大概要加上一个了,那就是——手机。

这个时代,我们要面对的各种屏幕令人眼花缭乱。

《黄帝内经》说,五色令人眼盲,所以现代人的眼睛,都不太好。

首先,是视力下降——快来自测一下~

近视检测

近视眼患者看到的图是个齐耳短发的女人;非近视眼患者看到的则只是竖条,视力好的还可以看出阴影。

散光检测

摘掉眼镜,微闭双眼1分钟,然后慢慢睁开眼睛。

手持手机与眼睛同高,从远到近水平移动手机,到刚刚可以看清线条的位置时,保持此位置。

轻轻遮住一只眼睛,用单眼看下图中的虚线。

非散光患者,看到的每一条虚线颜色、粗细都相同;散光患者,会看到两条颜色特黑的线,其他线为暗灰色。

老花眼测试

遮住一只眼睛,看到的红绿背景上的字母应一样黑,若绿底字更清晰,可能是老花或度数过矫;红底字更清晰,可能是度数过低,或出现近视。

注:以上测试仅供参考,发现视力有问题,一定要及时去专业的医院进行相关视功能检查,确定眼睛是否有问题,并根据医生建议做好下一步的治疗。

其次,是眼睛透支——看看你有没有~

以下8个问题,如果你有3个以上回答为“是”,那说明你的眼周组织已经受损;超过5个以上回答为“是”,说明眼睛透支情况严重,患眼病风险较高,应尽快就医检查。

①眼睛中有很多红血丝?

②黑眼圈明显,眼袋突出?

③视物模糊,近期视力明显下降?

④眼睛总感觉干涩、酸胀,或是眼眶周围感觉疼痛?

⑤看近物时有重影,聚焦困难,阅读时容易串行,字体发生跳动?

⑥看远处时模糊、有重影,甚至会感觉头疼?

⑦随着用眼时间增加,眼部不适感加重,晚上时尤为明显?

⑧长时间看近物后眺望远方,视野不清楚;或是长时间看远处后再看近物,难以聚焦?

眼睛,七分靠养

眼睛能够视物,离不开全身脏腑的能量供给,中医认为,五脏六腑之精气皆上注于目,目得血而能视。

一旦我们的眼睛出现干涩、不耐久视、迎风流泪、视物模糊等症状,就是身体在警示我们:机体精血亏虚,不足以濡养双眼了!

那么,我们该如何养护双眼呢?在此介绍一些具体的保健方法,希望对您有帮助。

1

每日以沸水冲泡枸杞子、草决明各10克代茶饮用,因其有滋补肝肾、清肝明目的功效。

2

这里的“洗”包含两方面,其一为泡脚,其二为洗眼。

泡脚:养护精血

配方:取菟丝子、枸杞子、当归、鸡血藤各30克,肉桂、桔梗各3克,水煎取液,待药汁稍凉后泡脚,每次5~10分钟,以微微汗出为宜。

洗眼:缓解眼干

配方:用枸杞子、菊花、石斛、麦冬、桑叶、荆芥穗、木贼草、银花、薄荷各6克,煎水熏眼。

3

转目、眨眼、做眼保健操、按揉穴位等方法都有助于放松眼部肌肉,缓解眼疲劳。

像睛明穴、养老穴等穴位都是保护眼睛的要穴,大家有空时经常按一按可以舒筋活络、明亮双眼、延缓视力减退。

睛明穴:位于内眼角稍上方凹陷处。眼睛干涩时用一手食指和拇指按压双侧,即可有效改善。

养老穴:位于尺骨茎突桡侧骨缝凹陷中。每天早晚各指压10~20次,坚持3月,眼球充血等症状能得到缓解。

4

用双手掌心搓热捂住整个眼眶烘烤。每日3次,每次3~5分钟,对于改善眼周气血循环、从而减轻视疲劳有很好的效果。

也可在每日临睡前用温水洗脸,洗脸时先将毛巾浸泡在热水中,趁热熨贴在额部和眼眶部位,把头向后仰,双眼轻闭,待温度降低后再洗脸,以改善眼部血液循环。

眼睛最爱的食物

蓝莓:蓝莓富含花青素,能增强视觉的敏锐程度,还能有效预防白内障。

一般来说,新鲜蓝莓每天吃10颗左右即可。

猪肝:猪肝富含维生素A,有助于维持角膜滋润,保护角膜的正常结构及功能。其含有的谷胱甘肽,也有预防眼部细胞老化的作用。

猪肝一周吃一次、一次不超过二两就可以了。

菠菜:菠菜富含的叶黄素对视网膜黄斑变性能起到较好的预防作用。

并且,菠菜中还含有丰富的维生素B2、β-胡萝卜素、维生素C、叶酸等物质,都能对眼睛起到很好的保护作用。

鸡蛋:鸡蛋黄含有的叶黄素、玉米黄质生物利用度高,对保护视力非常有帮助。

甜椒:维生素C也是眼睛晶状体的重要营养成分之一,它能保护晶状体,营养视网膜,保护眼球微血管,减少自由基对眼部细胞的氧化损害。

而在众多蔬果中,甜椒维生素C含量很高,十分适合护眼。

注意:食物虽好,但也不能饮食过量,更不能把这些食物当做药来吃哦!

一个好的方法技巧一定源于一个好的理论知识

记得关注我们,一起学习

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