做到这九点，给你的心脏减减负
心脏是人体最重要的器官，主要功能是为血液流动提供动力，把血液运行至身体各个部分。生命不息，心跳不止。那么，生活中我们应当如何为心脏减负呢？
调整心率延长寿命
生物学家早就发现，哺乳动物的寿命与它们的心率成反比。哺乳动物一生的心跳次数大约是7.3亿次左右。而人一生总心跳次数约为25亿~30亿次，如果静息心率在60次左右，其寿命可达93岁。相反，静息心率大于80次者，活到85岁的比率会下降一半。
运动员和体力劳动者的平均心率都较低，多在50~60次/分，可见保持体力活动是维持较低心率的重要措施。
此外还应注意劳动和运动节奏、注意劳逸结合、保持情绪稳定、有规律地睡眠、积极防治加速心率疾病（发烧、贫血、甲亢、低血糖等），在医生的指导下可以用某些药物调节心率。
控制血压减轻心脏排血阻力
心脏向外排血受到的阻力越大，心肌收缩消耗的能量也就越大。心脏排血阻力的明显指标就是血压高低。血压高就表明外周阻力大，心脏就要用更大的力量收缩，负担也就更大；如果能让血压维持在适当水平，或把过高的血压降下来，无疑就是减轻了心脏的负担。
控制体重减少灌溉面积
美国杜丝马劳斯调查了750名美国已故各界男性人物，以1.73米作为高矮的划分界线，调查发现矮个子比高个子的寿命长12%，平均多活9年。同样，肥胖更会影响寿命：“裤带长，寿命短”，体重与寿命成反比。
为什么？
心脏是个泵站，身体就是需要灌溉的田园。一个人的个头高，块头大，就等于心脏所要浇灌的土地面积大，耗费的功力自然就要大了。更何况肥胖本身还会带来许多并发症（脂肪肝、高脂血症、糖尿病、动脉硬化等），都会减寿。不过，我们可以通过饮食控制、适当锻炼等方法做到有效减肥，这就是给心脏减轻负担。
舒畅管道防止淤塞
心脏把血液泵入动脉，如果动脉有很好的弹性缓冲，心脏就会省力。
相反，如果动脉变硬失去弹性，或者管腔内失去光滑、发生淤滞，心脏就要花费更大的力量做功。
而人的动脉恰恰有容易出现动脉粥样硬化的毛病。特别是供给心脏血液的冠状动脉粥样硬化，导致狭窄堵塞，还会造成缺血或梗死状态，致人于死地。
所以早就有名言：“人与动脉同寿”。控制高血压、防止糖尿病、戒烟限酒，特别是控制高脂血症，都可以推迟动脉硬化的进程，等于给心脏减轻了负担，延长了寿命。
流体力学表明，管道里流体越粘稠，流动越困难，所需推动力越大。脱水、嗜食膏粱厚味的人会发生“高粘滞血症”。充分饮水，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，能有效降低血粘度，等于给心脏减轻了负担。
每1克食盐在体内携带水分200毫升左右。如果钠盐摄入过多，体内水分就要按比例地增加，全身血容量也就增多，直接增加心脏负担。食盐过量还可以使人罹患高血压，加重肾脏负担；患有肾炎、肝硬化的人，也会因食盐过量而加重水肿或出现腹水。如果每天摄入食盐在6克以下，就是给心脏卸下了不小的包袱。
情绪激动的显著生理作用就是血中激动素儿茶酚胺激增，导致心率加快，血压升高，相当于鞭打快牛，怎不让心脏劳累！所以，稳定情绪，善于自我调理情志，保持愉快乐观，气血流畅，就会有效地给心脏减负。
除高血压、糖尿病、肥胖症外，还有许多急慢性病困扰着心脏，比如风湿性心脏瓣膜病、甲状腺机能亢进、贫血、哮喘、慢阻肺等等，都会直接拖累心脏。及时治疗这些疾病，等于给心脏卸包袱。
勿滥用药避免毒害心脏
心血管处方药决不可以自己乱用。有些药名听起来似乎有助于心脏，像心得宁、心律平、心痛定、消心痛……特别是一些治疗心律失常的药和人们常说的“强心剂”，它们的安全范围极窄，弄不好就会致心律紊乱甚至中毒，导致猝死。所以，非经专业医生指导，万万不可自己滥用！
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